Početna / world / Азија / Liban / Seckana salata od povrća i začinskog bilja

Seckana salata od povrća i začinskog bilja

Seckana salata od povrća i začinskog bilja
Zabeležio/la @alijaberr14 | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 220 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 95 kcal
5% DV
Ukupne masti 4.2g
6% DV
Mononezasićene masti2.6g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti0.6g
Ukupni ugljeni hidrati 14.1g
5% DV
Vlakna4.3g
Skrob2.8g
Šećeri7.0g
Proteini 3.2g
6% DV
Biljni proteini3.2g

O proizvodu

Lagana mešana salata od povrća sa svežim začinskim biljem i malom količinom preliva na bazi ulja. Niskokalorična je, sadrži umereno vlakana i bogata je vitaminima K i C.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin18.0mg3%
Vitamin A420.0mcg47%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)1.5mg9%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)68.0mcg17%
Vitamin C42.0mg47%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K210.0mcg175%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum78.0mg8%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe1.8mg10%
Magnezijum32.0mg8%
Fosfor72.0mg10%
Kalijum620.0mg13%
Selen1.8mcg3%
Natrijum180.0mg8%
Cink0.5mg5%

Seckana baštenska salata sa prelivom od biljnog ulja

Uvod



Ovo je salata preciznosti, a ne obilja: hrskavo povrće isečeno na disciplinovanu veličinu, začinsko bilje upotrebljeno s namerom i preliv koji povezuje bez težine. Ravnoteža zavisi od svežine, čiste kiselosti povrća i tihe dubine maslinovog ulja i soja sosa. Pravilno servirana, svetla je, strukturisana i zaokružena.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Salata

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Predjelo ili lagani prilog

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 220 g

  • Vreme pripreme: 15 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema



  • Kuvarski nož

  • Daska za sečenje

  • Posuda za mešanje

  • Mala činija

  • Kašika

  • Pribor za serviranje salate ili klešta

  • Vaga


  • Sastojci



    Salata



  • Krastavac, 45 g, oljušten ako je kora debela, očišćen od semenki po potrebi, isečen na kockice od 5 mm

  • Paradajz, 40 g, bez semenki ako je veoma sočan, isečen na kockice od 5 mm

  • Zeleni kupus, 35 g, sitno iseckan na rezance

  • Romaine zelena salata, 30 g, isečena na tanke trake

  • Šargarepa, 25 g, oljuštena i isečena na sitne kockice

  • Zelena paprika, 20 g, isečena na kockice od 5 mm

  • Crni luk, 10 g, vrlo sitno iseckan

  • Korijander, 8 g, listovi i nežne stabljike, sitno iseckani

  • Mirođija, 7 g, sitno iseckana


  • Preliv



  • Maslinovo ulje, 18 g

  • Soja sos, 2 g


  • Postupak



  • 1. Pripremite svo povrće uz doslednu preciznost. Isecite krastavac, paradajz, šargarepu, zelenu papriku i crni luk na male, ujednačene komade kako bi salata bila uredna za jelo i kako bi svaki zalogaj istovremeno sadržao sve komponente. Kupus i romaine salatu sitno iseckajte, a začinsko bilje naseckajte neposredno pre dodavanja preliva kako bi zadržalo miris.


  • 2. Pomešajte krastavac, paradajz, kupus, romaine zelenu salatu, šargarepu, zelenu papriku, crni luk, korijander i mirođiju u posudi za mešanje. Lagano promešajte rukom ili kleštima da biste rasporedili bilje i povrće bez gnječenja romaine salate.


  • 3. U maloj činiji pomešajte maslinovo ulje i soja sos dok se ravnomerno ne sjedine. Preliv treba da bude sjajan i blago emulgovan, bez vidljivog razdvajanja.


  • 4. Prelijte salatu prelivom i mešajte 15 do 20 sekundi, samo dok svaka površina ne bude lagano obložena. Povrće treba da ostane hrskavo, bilje živopisno, a u činiji ne sme biti viška preliva.


  • 5. Probajte i procenite ravnotežu ukusa. Gotova salata treba da bude sveža, slankasta i jasno definisana, bez ijednog sastojka koji nadvladava ostale.


  • Serviranje



    Rastresito naspite salatu u ohlađenu plitku činiju ili na ravan tanjir, tako da se seckano povrće i dalje jasno razlikuje. Oblikujte je uz meru, a ne sabijanjem. Poslužite odmah, dok su kupus i romaine salata hrskavi, a začinsko bilje potpuno aromatično.

    Profesionalne napomene



  • Održavajte rez sitnim i ujednačenim; neujednačeno sečenje slabi i teksturu i prezentaciju.

  • Dodajte preliv u poslednjem trenutku kako bi romaine salata i krastavac zadržali svoju hrskavost.

  • Soja sos mora ostati začin, a ne dominantan ukus; salata treba da deluje kao jelo u kojem bilje vodi glavnu reč i sve ostaje čisto i sveže.
  • VeganskaVegetarijanskaMediteranskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store