Beranda / world / Asia / Lebanon / Salad sayur cincang dengan herba

Salad sayur cincang dengan herba

Salad sayur cincang dengan herba
Dicatat oleh @alijaberr14 | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 220g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 95 kcal
5% DV
Total Lemak 4.2g
6% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal2.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.8g
Lemak Jenuh0.6g
Total Karbohidrat 14.1g
5% DV
Serat4.3g
Pati2.8g
Gula7.0g
Protein 3.2g
6% DV
Protein Nabati3.2g

Tentang

Salad sayur campur yang ringan dengan herba segar dan sedikit dressing berbasis minyak. Rendah kalori, mengandung serat dalam jumlah sedang, serta kaya vitamin K dan vitamin C.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin18.0mg3%
Vitamin A420.0mcg47%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B20.1mg8%
Niasin1.5mg9%
Asam Pantotenat0.6mg11%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin4.5mcg15%
Folat68.0mcg17%
Vitamin C42.0mg47%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K210.0mcg175%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium78.0mg8%
Tembaga120.0mcg13%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor72.0mg10%
Kalium620.0mg13%
Selenium1.8mcg3%
Natrium180.0mg8%
Seng0.5mg5%

Salad Cincang Kebun dengan Dressing Minyak Herba

Catatan pembuka



Ini adalah salad yang mengutamakan presisi, bukan kelimpahan: sayuran renyah dipotong dengan ukuran yang terjaga, herba digunakan dengan tujuan yang jelas, dan dressing yang menyatukan tanpa terasa berat. Keseimbangannya bergantung pada kesegaran, keasaman bersih dari sayuran, serta kedalaman lembut dari minyak zaitun dan kecap asin. Jika disajikan dengan tepat, hasilnya cerah, terstruktur, dan utuh.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Salad

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Hidangan pembuka atau pendamping ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 220 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 0 menit

  • Total waktu: 15 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan



  • Pisau chef

  • Talenan

  • Mangkuk pencampur

  • Mangkuk kecil

  • Sendok

  • Sendok saji salad atau penjepit

  • Timbangan


  • Bahan



    Salad



  • Mentimun, 45 g, kupas jika kulitnya tebal, buang bijinya bila perlu, potong dadu 5 mm

  • Tomat, 40 g, buang bijinya jika sangat berair, potong dadu 5 mm

  • Kubis hijau, 35 g, iris sangat tipis

  • Selada romaine, 30 g, potong menjadi irisan tipis memanjang

  • Wortel, 25 g, kupas dan potong dadu kecil halus

  • Paprika hijau, 20 g, potong dadu 5 mm

  • Bawang bombai, 10 g, cincang sangat halus

  • Cilantro, 8 g, daun dan batang muda, cincang halus

  • Dill, 7 g, daun halusnya dicincang halus


  • Dressing



  • Minyak zaitun, 18 g

  • Kecap asin, 2 g


  • Metode



  • 1. Siapkan semua sayuran dengan konsistensi yang presisi. Potong mentimun, tomat, wortel, paprika hijau, dan bawang bombai menjadi potongan kecil yang seragam agar salad terasa rapi saat dimakan dan setiap suapan memuat semua komponennya sekaligus. Iris kubis dan selada romaine setipis mungkin, dan cincang herba tepat sebelum diberi dressing agar aromanya tetap terjaga.


  • 2. Gabungkan mentimun, tomat, kubis, selada romaine, wortel, paprika hijau, bawang bombai, cilantro, dan dill dalam mangkuk pencampur. Aduk ringan dengan tangan atau penjepit agar herba dan sayuran tersebar merata tanpa merusak selada romaine.


  • 3. Dalam mangkuk kecil, campurkan minyak zaitun dan kecap asin hingga tercampur rata. Dressing harus tampak mengilap dan teremulsi ringan, tanpa pemisahan yang terlihat.


  • 4. Tuangkan dressing ke atas salad lalu aduk selama 15 hingga 20 detik, hanya sampai setiap permukaan terlapisi tipis. Sayuran harus tetap renyah, herba tetap cerah, dan mangkuk bebas dari dressing berlebih.


  • 5. Cicipi dan nilai keseimbangannya. Salad yang selesai harus terasa segar, gurih, dan terdefinisi jelas, tanpa ada satu bahan pun yang mendominasi yang lain.


  • Penataan dan penyajian



    Tumpuk salad secara longgar dalam mangkuk dangkal yang telah didinginkan atau di atas piring datar, sehingga sayuran cincang tetap tampak terpisah jelas. Bentuk dengan ringan, bukan dengan ditekan padat. Sajikan segera saat kubis dan selada romaine masih renyah dan herba berada pada puncak aromanya.

    Catatan profesional



  • Jaga ukuran potongan tetap kecil dan seragam; cincangan yang tidak rata akan melemahkan tekstur dan tampilan.

  • Beri dressing pada saat terakhir agar selada romaine dan mentimun tetap garing.

  • Kecap asin harus tetap menjadi bumbu, bukan rasa yang dominan; karakter salad harus tetap menonjolkan herba dan terasa bersih.
  • VeganVegetarianMediteraniaBebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store