Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (220 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped2.6g
polüküllastumata rasvhapped0.8g
küllastunud rasvhapped0.6g
kiudained4.3g
tärklis2.8g
suhkrud7.0g
taimne valk3.2g
Hakitud aiasalat ürdiõlikastmega
Sissejuhatus
See on täpsuse, mitte külluse salat: krõmpsuvad köögiviljad on lõigatud distsiplineeritud suurusega, ürte on kasutatud sihipäraselt ning kaste seob ilma raskuseta. Tasakaal sõltub värskusest, köögiviljade puhtast happesusest ning oliiviõli ja sojakastme vaoshoitud sügavusest. Õigesti serveerituna on see särav, selge struktuuriga ja terviklik.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Salat
Köök või päritolu: Kaasaegne
Käik: Eelroog või kerge lisand
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 220 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 15 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Kokanuga
Lõikelaud
Segamiskauss
Väike kauss
Lusikas
Salatilusikad või tangid
Kaal
Koostisosad
Salat
Kurk, 45 g, kooritud, kui koor on paks, vajadusel seemnetest puhastatud, lõigatud 5 mm kuubikuteks
Tomat, 40 g, kui väga mahlane, siis seemnetest puhastatud, lõigatud 5 mm kuubikuteks
Peakapsas, 35 g, peeneks ribastatud
Rooma salat, 30 g, lõigatud õhukesteks ribadeks
Porgand, 25 g, kooritud ja lõigatud peeneteks kuubikuteks
Roheline paprika, 20 g, lõigatud 5 mm kuubikuteks
Sibul, 10 g, väga peeneks hakitud
Koriander, 8 g, lehed ja õrnad varred, peeneks hakitud
Till, 7 g, peeneks hakitud tillioksad
Kaste
Oliiviõli, 18 g
Sojakaste, 2 g
Valmistamine
1. Valmista kõik köögiviljad ette võimalikult ühtlase täpsusega. Lõika kurk, tomat, porgand, roheline paprika ja sibul väikesteks, ühesuurusteks tükkideks, et salatit oleks puhas süüa ja iga suutäis sisaldaks korraga kõiki komponente. Ribasta kapsas ja rooma salat peenelt ning haki ürdid vahetult enne kastme lisamist, et säilitada nende aroom.
2. Sega segamiskausis kokku kurk, tomat, kapsas, rooma salat, porgand, roheline paprika, sibul, koriander ja till. Sega kergelt käega või tangidega, et ürdid ja köögiviljad jaotuksid ühtlaselt ilma rooma salatit muljumata.
3. Sega väikeses kausis oliiviõli ja sojakaste, kuni need on ühtlaselt ühendatud. Kaste peab olema läikiv ja kergelt emulgeerunud, ilma nähtava eraldumiseta.
4. Vala kaste salatile ja sega 15 kuni 20 sekundit, ainult seni, kuni kogu pind on kergelt kaetud. Köögiviljad peavad jääma krõmpsuvad, ürdid erksad ja kaussi ei tohi jääda liigset kastet.
5. Maitse ja hinda tasakaalu. Valmis salat peab olema värske, soolakas ja selgelt piiritletud, nii et ükski koostisosa ei domineeri teiste üle.
Serveerimine ja taldrikule seadmine
Tõsta salat lõdvalt kuhjana jahutatud madalasse kaussi või lamedale taldrikule, nii et hakitud köögiviljad jääksid selgelt eristatavaks. Vormista seda vaoshoitult, mitte kokku surudes. Serveeri kohe, kui kapsas ja rooma salat on veel krõmpsud ning ürdid täielikult aromaatsed.
Professionaalsed märkused
Hoia lõige väike ja ühtlane; ebaühtlane hakkimine nõrgestab nii tekstuuri kui ka esitlust.
Lisa kaste viimasel hetkel, et rooma salat ja kurk säilitaksid oma krõmpsu tekstuuri.
Sojakaste peab jääma maitsestajaks, mitte domineerivaks maitseks; salat peab mõjuma ürdikeskse ja puhtana.