Maistinė vertė
Vienoje 220 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.8g
Sočiosios riebalų rūgštys0.6g
Iš viso angliavandenių
14.1g
Skaidulinės medžiagos4.3g
Krakmolas2.8g
Cukrūs7.0g
Augaliniai baltymai3.2g
Smulkintos daržovių salotos su žolelių aliejaus užpilu
Įžanga
Tai tikslumo, o ne gausos salotos: traškios daržovės supjaustytos vienodo, disciplinuoto dydžio gabalėliais, žolelės naudojamos tikslingai, o užpilas sujungia ingredientus neapsunkindamas. Pusiausvyra priklauso nuo šviežumo, švarios daržovių rūgštelės ir ramaus alyvuogių aliejaus bei sojų padažo gilumo. Tinkamai patiektos, jos yra ryškios, struktūriškos ir išbaigtos.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Salotos
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas garnyras
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 220 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 15 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Maišymo dubuo
Mažas dubenėlis
Šaukštas
Salotų įrankiai arba žnyplės
Svarstyklės
Ingredientai
Salotos
Agurkas, 45 g, nuluptas, jei žievė stora, jei reikia, be sėklų, supjaustytas 5 mm kubeliais
Pomidoras, 40 g, be sėklų, jei labai sultingas, supjaustytas 5 mm kubeliais
Baltagūžis kopūstas, 35 g, smulkiai supjaustytas
Romėniškos salotos, 30 g, supjaustytos plonomis juostelėmis
Morka, 25 g, nulupta ir supjaustyta smulkiais kubeliais
Žalioji paprika, 20 g, supjaustyta 5 mm kubeliais
Svogūnas, 10 g, labai smulkiai sukapotas
Kalendra, 8 g, lapeliai ir minkšti stiebai, smulkiai sukapoti
Krapai, 7 g, smulkiai sukapoti lapeliai
Užpilas
Alyvuogių aliejus, 18 g
Sojų padažas, 2 g
Gaminimo eiga
1. Paruoškite visas daržoves itin tiksliai ir vienodai. Agurką, pomidorą, morką, žaliąją papriką ir svogūną supjaustykite mažais, vienodais gabalėliais, kad salotas būtų malonu valgyti ir kiekviename kąsnyje būtų visi komponentai. Kopūstą ir romėniškas salotas smulkiai supjaustykite, o žoleles sukapokite prieš pat užpilant, kad išsaugotumėte jų aromatą.
2. Į maišymo dubenį sudėkite agurką, pomidorą, kopūstą, romėniškas salotas, morką, žaliąją papriką, svogūną, kalendrą ir krapus. Lengvai išmaišykite rankomis arba žnyplėmis, kad žolelės ir daržovės pasiskirstytų tolygiai, nesuspaudžiant romėniškų salotų.
3. Mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų ir sojų padažą, kol masė taps vientisa. Užpilas turi būti blizgus ir lengvai emulsuotas, be matomo atsiskyrimo.
4. Užpilkite užpilą ant salotų ir maišykite 15–20 sekundžių, tik tiek, kad kiekvienas paviršius būtų lengvai padengtas. Daržovės turi išlikti traškios, žolelės ryškios, o dubenyje neturi likti perteklinio užpilo.
5. Paragaukite ir įvertinkite pusiausvyrą. Paruoštos salotos turi būti šviežios, sodraus skonio ir aiškiai išreikštos, nė vienam ingredientui neužgožiant kitų.
Patiekimas
Laisvai suformuokite salotas atšaldytame negiliame dubenyje arba ant plokščios lėkštės, kad smulkintos daržovės išliktų aiškiai atskiriamos. Formuokite santūriai, nesuspausdami. Patiekite iš karto, kol kopūstas ir romėniškos salotos išlieka traškūs, o žolelės visiškai aromatingos.
Profesionalios pastabos
Pjaustykite smulkiai ir vienodai; netolygus smulkinimas silpnina ir tekstūrą, ir pateikimą.
Užpilą dėkite paskutinę akimirką, kad romėniškos salotos ir agurkas išlaikytų savo traškumą.
Sojų padažas turi likti prieskoniu, o ne dominuojančiu skoniu; salotose pirmiausia turi atsiskleisti žolelės ir švarus skonis.