Etusivu / world / Amerikat / Yhdysvallat / Munaruoka

Munaruoka

Munaruoka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 120 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 15.0g
23% DV
kertatyydyttymättömät rasvat6.0g
monityydyttymättömät rasvat2.5g
tyydyttyneet rasvat4.5g
Hiilihydraatit yhteensä 2.0g
1% DV
sokerit1.0g
Proteiini 13.0g
26% DV
eläinproteiini13.0g

Tietoa

Yksinkertainen kananmunapohjainen ruoka, joka valmistetaan yleensä perusmunakkaana tai munakokkelina.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini290.0mg53%
A-vitamiini180.0mcg20%
tiamiini0.1mg4%
B12-vitamiini1.1mcg46%
riboflaviini0.5mg35%
niasiini0.1mg1%
pantoteenihappo1.4mg28%
B6-vitamiini0.1mg9%
biotiini20.0mcg67%
folaatti45.0mcg11%
D-vitamiini2.0mcg10%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini0.4mcg0%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium60.0mg6%
kromi1.0mcg3%
kupari0.1mcg0%
jodi24.0mcg16%
rauta1.8mg10%
magnesium12.0mg3%
mangaani0.0mg1%
molybdeeni5.0mcg11%
fosfori190.0mg27%
kalium140.0mg3%
seleeni30.0mcg55%
suola180.0mg8%
sinkki1.3mg12%

Silkkiset voissa sekoitetut munakokkelimunat

Johdanto



Tässä on oikein käsiteltyjen kananmunien hillitty ylellisyys: pehmeät, yhtenäiset kokkelihyytymät, puhdas maitomainen täyteläisyys ja lopputulos, joka pysyy mureana eikä kuivu. Näin vähillä raaka-aineilla tarkkuus ratkaisee; lämpöä on hallittava, liikkeiden oltava harkittuja ja lopullisen rakenteen juuri ja juuri hyytynyt. Tuloksen tulisi tuntua lautasella notkealta ja itsessään täydelliseltä.

Reseptin perustiedot



Ruokalaji: Munaruoka
Keittiö tai alkuperä: Klassinen eurooppalainen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ruokalaji
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 120 g
Valmisteluaika: 2 minuuttia
Kypsennysaika: 4 minuuttia
Kokonaisaika: 6 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet



Pieni sekoituskulho
Haarukka tai vispilä
Pieni tarttumaton paistinpannu, 20 cm
Silikonilasta

Ainekset



Kananmunia, 100 g
Voita tai öljyä, 10 g
Maitoa tai vettä, 10 g

Valmistus



  • 1. Riko kananmunat pieneen kulhoon. Lisää maito tai vesi ja vatkaa vain siihen asti, että seos on tasainen ja kevyesti ilmava eikä valkuaisesta näy enää juovia, noin 20 sekuntia.


  • 2. Aseta paistinpannu miedolle lämmölle ja lisää voi tai öljy. Kuumenna 30–45 sekuntia, juuri kunnes se on sulanut ja kiiltävä mutta ei ruskistunut.


  • 3. Kaada munaseos pannulle. Anna sen olla koskematta 10 sekuntia ja ala sitten vetää hyytyviä reunoja varovasti lastalla kohti keskustaa.


  • 4. Jatka sekoittamista hitaasti ja yhtäjaksoisesti 2–3 minuuttia pitäen munat liikkeessä pannun pohjaa pitkin. Hyytymien tulisi muodostua pieniksi ja kiiltäviksi, vanukasmaisiksi ja pehmeiksi, ilman kuivia murusia.


  • 5. Kun munat ovat pehmeästi hyytyneet ja paikoin vielä hieman valuvia, nosta pannu pois liedeltä. Sekoita vielä 10 sekuntia; jälkilämpö viimeistelee rakenteen. Valmiiden munien tulisi olla mureita, kosteita ja juuri sopivan yhtenäisiä.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Siirrä heti lämpimälle lautaselle ja muotoile munat ilmavaksi keoksi sen sijaan, että levittäisit ne ohueksi kerrokseksi. Tarjoa heti, kun rakenne on vielä silkkinen ja pinta kiiltävä.

    Ammattilaisvinkit



    Matala lämpö on ehdoton; korkea lämpö pilaa herkän hyytymän. Ota munat pois lämmöltä ennen kuin ne näyttävät täysin hyytyneiltä, sillä jälkikypsyminen viimeistelee ne. Valmiin rakenteen tulisi olla niin pehmeä, että se taittuu, mutta silti riittävän yhtenäinen säilyttääkseen muotonsa lautasella.
    KetoVähähiilihydraattinenVegetaarinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta