Tojásétel

Tojásétel
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (120 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 15.0g
23% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.5g
Telített zsírsavak4.5g
Összes szénhidrát 2.0g
1% DV
Cukrok1.0g
Fehérje 13.0g
26% DV
Állati fehérje13.0g

Rólunk

Egyszerű, tojásalapú étel, amelyet valószínűleg alap omlettként vagy rántottaként készítenek.

Összetevők

  • tojás
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin290.0mg53%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg4%
B12-vitamin1.1mcg46%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg35%
Niacin (B3-vitamin)0.1mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg28%
B6-vitamin0.1mg9%
Biotin (B7-vitamin)20.0mcg67%
Folát (B9-vitamin)45.0mcg11%
D-vitamin2.0mcg10%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin0.4mcg0%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium60.0mg6%
Króm1.0mcg3%
Réz0.1mcg0%
Jód24.0mcg16%
Vas1.8mg10%
Magnézium12.0mg3%
Mangán0.0mg1%
Molibdén5.0mcg11%
Foszfor190.0mg27%
Kálium140.0mg3%
Szelén30.0mcg55%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.3mg12%

Selymes, vajjal készült rántotta

Bevezető



Ez a helyesen készített tojás csendes luxusa: puha, összefüggő alvadékok, tiszta tejes-vajas gazdagság, és olyan befejezés, amely omlós marad, nem pedig száraz. Ilyen kevés hozzávaló mellett a pontosság számít; a hőt szabályozni kell, a mozdulatoknak tudatosnak kell lenniük, a végső állagnak pedig éppen csak meg kell szilárdulnia. Az eredménynek lágyan simulónak kell hatnia a tányéron, és önmagában is teljesnek.

A recept alapjai



Fogás kategória: Tojásétel
Konyha vagy eredet: Klasszikus európai
Fogás típusa: Reggeli vagy könnyű fogás
Adag: 1 adag
Adagméret: 120 g
Előkészítési idő: 2 perc
Főzési idő: 4 perc
Összesen: 6 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök



Kis keverőtál
Villa vagy habverő
Kis tapadásmentes serpenyő, 20 cm
Szilikon spatula

Hozzávalók



Tojás, 100 g
Vaj vagy olaj, 10 g
Tej vagy víz, 10 g

Elkészítés



  • 1. Üsd a tojásokat egy kis tálba. Add hozzá a tejet vagy a vizet, és verd fel éppen addig, amíg a keverék egynemű és enyhén levegős lesz, látható fehér csíkok nélkül, körülbelül 20 másodpercig.


  • 2. Tedd a serpenyőt alacsony lángra, és add hozzá a vajat vagy az olajat. Melegítsd 30–45 másodpercig, éppen addig, amíg megolvad és enyhén csillog, de nem barnul meg.


  • 3. Öntsd bele a tojásos keveréket. Hagyd érintetlenül 10 másodpercig, majd kezdd el a széleken szilárduló részeket óvatosan a közepe felé húzni a spatulával.


  • 4. Folytasd a lassú, folyamatos keverést 2–3 percig, miközben a tojást a serpenyő alján mozgatod. Az alvadékok legyenek kicsik és fényesek, sodószerű lágysággal, száraz darabkák nélkül.


  • 5. Amikor a tojás lágyan megszilárdult, de helyenként még kissé folyós, vedd le a serpenyőt a tűzről. Keverd még 10 másodpercig; a maradékhő befejezi az állagot. A kész tojás legyen omlós, szaftos és éppen csak összetartó.


  • Tálalás és felszolgálás



    Azonnal tedd át egy meleg tányérra, a tojást laza halomba formázva, ne vékonyan szétterítve. Azonnal tálald, amíg az állaga selymes, a felülete pedig fényes marad.

    Szakmai megjegyzések



    Az alacsony hő elengedhetetlen; a magas hő tönkreteszi a finom alvadékot. Vedd le a tojást a tűzről, mielőtt teljesen késznek látszana, mert az utóhő befejezi a sütést. A kész állagnak elég lágynak kell lennie ahhoz, hogy hajtható legyen, ugyanakkor elég összetartónak ahhoz, hogy megtartsa formáját a tányéron.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból