Yumurtalı yemek

Yumurtalı yemek
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

120 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 15.0g
23% DV
Tekli Doymamış Yağ6.0g
Çoklu Doymamış Yağ2.5g
Doymuş Yağ4.5g
Toplam Karbonhidrat 2.0g
1% DV
Şekerler1.0g
Protein 13.0g
26% DV
Hayvansal Protein13.0g

Hakkında

Yumurtaya dayalı basit bir yemektir; genelde sade omlet ya da çırpılmış yumurta olarak hazırlanır.

İçindekiler

  • yumurta
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin290.0mg53%
A Vitamini180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.1mg4%
B12 Vitamini1.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)0.1mg1%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
B6 Vitamini0.1mg9%
Biyotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)45.0mcg11%
D Vitamini2.0mcg10%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini0.4mcg0%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum60.0mg6%
Krom1.0mcg3%
Bakır0.1mcg0%
İyot24.0mcg16%
Demir1.8mg10%
Magnezyum12.0mg3%
Manganez0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor190.0mg27%
Potasyum140.0mg3%
Selenyum30.0mcg55%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.3mg12%

İpeksi Tereyağlı Çırpılmış Yumurta

Giriş notu



Bu, doğru şekilde pişirilmiş yumurtanın sade lüksüdür: yumuşak, bütünlüklü pıhtılar, temiz bir süt ürünü zenginliği ve kuru değil, yumuşak kalan bir bitiş. Bu kadar az malzemeyle hassasiyet önemlidir; ısı kontrol edilmeli, hareketler bilinçli olmalı ve son doku tam kararında tutulmalıdır. Sonuç, tabakta esnek hissettirmeli ve kendi başına tamamlanmış olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Yumurta yemeği
Mutfak veya köken: Klasik Avrupa
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 120 g
Hazırlık süresi: 2 dakika
Pişirme süresi: 4 dakika
Toplam süre: 6 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman



Küçük karıştırma kasesi
Çatal veya çırpıcı
Küçük yapışmaz tava, 20 cm
Silikon spatula

Malzemeler



Yumurta, 100 g
Tereyağı veya yağ, 10 g
Süt veya su, 10 g

Yöntem



  • 1. Yumurtaları küçük bir kaseye kırın. Sütü veya suyu ekleyin ve karışım homojen ve hafif havalanmış olana, görünür beyaz çizgiler kalmayana kadar, yaklaşık 20 saniye çırpın.


  • 2. Tavayı kısık ateşe alın ve tereyağını veya yağı ekleyin. Yaklaşık 30 ila 45 saniye, yalnızca eriyip parlaklık kazanana kadar ısıtın; kahverengileşmesine izin vermeyin.


  • 3. Yumurta karışımını tavaya dökün. 10 saniye hiç dokunmadan bekletin, ardından spatulayla kenarlarda pişmeye başlayan kısmı nazikçe merkeze doğru çekmeye başlayın.


  • 4. 2 ila 3 dakika boyunca yavaş ve sürekli karıştırmaya devam edin; yumurtaları tavanın tabanı boyunca hareket ettirin. Pıhtılar küçük ve parlak olmalı, krema benzeri bir yumuşaklığa sahip olmalı ve kuru parçalar içermemelidir.


  • 5. Yumurtalar yumuşakça pişmiş ve bazı yerlerde hâlâ hafif akışkan durumdayken tavayı ocaktan alın. 10 saniye daha karıştırın; kalan ısı dokuyu tamamlayacaktır. Nihai yumurtalar yumuşak, nemli ve tam toparlanmış olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Hemen sıcak bir tabağa alın; yumurtaları ince bir tabaka halinde yaymak yerine gevşek bir yığın şeklinde yerleştirin. Doku ipeksi, yüzey parlak kalırken bekletmeden servis edin.

    Profesyonel notlar



    Kısık ateş vazgeçilmezdir; yüksek ısı hassas pıhtıyı bozar. Yumurtaları tamamen pişmiş görünmeden önce ocaktan alın, çünkü kalan ısı pişirmeyi tamamlayacaktır. Nihai doku katlanabilecek kadar yumuşak, ancak tabakta formunu koruyabilecek kadar da bütünlüklü olmalıdır.
    KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin