Ястие с яйца

Ястие с яйца
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 120 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 15.0g
23% DV
Мононенаситени мазнини6.0g
Полиненаситени мазнини2.5g
Наситени мазнини4.5g
Общо въглехидрати 2.0g
1% DV
Захари1.0g
Протеин 13.0g
26% DV
Животински протеин13.0g

Относно

Семпло ястие с яйца, най-често приготвено като обикновен омлет или бъркани яйца.

Съставки

  • яйца
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин290.0mg53%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин B121.1mcg46%
Рибофлавин (B2)0.5mg35%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg28%
Витамин B60.1mg9%
Биотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Витамин D2.0mcg10%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K0.4mcg0%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций60.0mg6%
Хром1.0mcg3%
Мед0.1mcg0%
Йод24.0mcg16%
Желязо1.8mg10%
Магнезий12.0mg3%
Манган0.0mg1%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор190.0mg27%
Калий140.0mg3%
Селен30.0mcg55%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.3mg12%

Копринени бъркани яйца с масло

Увод



Това е тихият лукс на яйцата, приготвени правилно: меки, свързани парченца, чиста млечна плътност и завършек, който остава нежен, а не сух. При толкова малко съставки прецизността е от значение; топлината трябва да се контролира, движенията да са целенасочени, а крайната текстура — едва стегната. Резултатът трябва да е податлив в чинията и завършен сам по себе си.

Основни данни за рецептата



Категория на ястието: Ястие с яйца
Кухня или произход: Класическа европейска
Тип ястие: Закуска или леко ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 120 g
Време за подготовка: 2 минути
Време за готвене: 4 минути
Общо време: 6 минути
Трудност: Лесно

Оборудване



Малка купа за смесване
Вилица или тел за разбиване
Малък незалепващ тиган, 20 cm
Силиконова шпатула

Съставки



Яйца, 100 g
Масло или олио, 10 g
Мляко или вода, 10 g

Начин на приготвяне



  • 1. Счупете яйцата в малка купа. Добавете млякото или водата и разбийте само докато сместа стане еднородна и леко аерирана, без видими ивици белтък, около 20 секунди.


  • 2. Сложете тигана на слаб огън и добавете маслото или олиото. Загрявайте 30 до 45 секунди, само докато се разтопи и заблести, без да покафенява.


  • 3. Изсипете яйчената смес. Оставете я необезпокоявана за 10 секунди, след което започнете внимателно да придърпвате стягащите се краища към центъра с шпатулата.


  • 4. Продължете да разбърквате бавно и непрекъснато в продължение на 2 до 3 минути, като държите яйцата в движение по дъното на тигана. Парченцата трябва да станат малки и лъскави, с кремообразна мекота като на крем и без сухи частици.


  • 5. Когато яйцата са меко стегнати и все още леко течни на места, свалете тигана от огъня. Разбърквайте още 10 секунди; остатъчната топлина ще довърши текстурата. Готовите яйца трябва да са нежни, сочни и едва свързани.


  • Поднасяне и сервиране



    Прехвърлете веднага в топла чиния, като оформите яйцата на свободна купчинка, вместо да ги разстилате тънко. Поднесете незабавно, докато текстурата остава копринена, а повърхността — лъскава.

    Професионални бележки



    Слабият огън е задължителен; силната топлина разрушава деликатната структура. Свалете яйцата, преди да изглеждат напълно стегнати, тъй като остатъчното готвене ще ги довърши. Крайната текстура трябва да е достатъчно мека, за да се прегъва, но и достатъчно свързана, за да запази формата си в чинията.
    КетоНисковъглехидратнаВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store