Trang chủ / world / Châu Mỹ / Hoa Kỳ / Món trứng

Món trứng

Món trứng
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 120g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 15.0g
23% DV
Chất béo không bão hòa đơn6.0g
Chất béo không bão hòa đa2.5g
Chất béo bão hòa4.5g
Tổng carbohydrate 2.0g
1% DV
Đường1.0g
Protein 13.0g
26% DV
Protein động vật13.0g

Giới thiệu

Món trứng đơn giản, thường được chế biến như trứng ốp la kiểu omelet cơ bản hoặc trứng bác.

Thành phần

  • trứng
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin290.0mg53%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.1mg4%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B20.5mg35%
Vitamin B30.1mg1%
Axit pantothenic1.4mg28%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin20.0mcg67%
Folat45.0mcg11%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.4mcg0%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi60.0mg6%
Crom1.0mcg3%
Đồng0.1mcg0%
Iốt24.0mcg16%
Sắt1.8mg10%
Magiê12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molypden5.0mcg11%
Phốt pho190.0mg27%
Kali140.0mg3%
Selen30.0mcg55%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.3mg12%

Trứng bác bơ mềm mượt

Lời dẫn



Đây là vẻ sang trọng tinh tế của món trứng khi được xử lý đúng cách: các mảng trứng mềm, kết dính, vị béo sữa thuần khiết, và độ hoàn thiện vẫn mềm mại thay vì khô. Với rất ít nguyên liệu, sự chính xác là điều quan trọng; nhiệt phải được kiểm soát, thao tác phải có chủ đích, và kết cấu cuối cùng chỉ vừa chín tới. Thành phẩm nên mềm mại trên đĩa và tự nó đã trọn vẹn.

Thông tin cốt lõi của công thức



Phân loại món: Món trứng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển châu Âu
Loại bữa ăn: Bữa sáng hoặc món nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 120 g
Thời gian chuẩn bị: 2 phút
Thời gian nấu: 4 phút
Tổng thời gian: 6 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ



Bát trộn nhỏ
Nĩa hoặc phới lồng
Chảo chống dính nhỏ, 20 cm
Phới dẹt silicone

Nguyên liệu



Trứng, 100 g
Bơ hoặc dầu, 10 g
Sữa hoặc nước, 10 g

Cách làm



  • 1. Đập trứng vào một bát nhỏ. Thêm sữa hoặc nước rồi đánh vừa đủ đến khi hỗn hợp đồng nhất và có chút bọt khí nhẹ, không còn vệt lòng trắng nhìn thấy được, khoảng 20 giây.


  • 2. Đặt chảo lên lửa nhỏ và cho bơ hoặc dầu vào. Làm nóng trong 30 đến 45 giây, chỉ đến khi tan chảy và óng ánh nhưng chưa ngả nâu.


  • 3. Đổ hỗn hợp trứng vào. Để yên không khuấy trong 10 giây, sau đó bắt đầu nhẹ nhàng kéo phần rìa đang se lại vào giữa bằng phới dẹt.


  • 4. Tiếp tục khuấy chậm và liên tục trong 2 đến 3 phút, giữ cho trứng di chuyển khắp đáy chảo. Các mảng trứng nên nhỏ và bóng, mềm như custard và không có vụn khô.


  • 5. Khi trứng vừa se mềm và vẫn còn hơi lỏng ở vài chỗ, nhấc chảo khỏi bếp. Khuấy thêm 10 giây nữa; lượng nhiệt còn lại sẽ hoàn tất kết cấu. Thành phẩm cuối cùng nên mềm, ẩm và vừa đủ kết dính.


  • Trình bày và phục vụ



    Chuyển ngay ra đĩa ấm, vun trứng thành một khối lỏng nhẹ thay vì dàn mỏng. Dùng ngay khi kết cấu vẫn còn mượt như lụa và bề mặt còn bóng.

    Ghi chú chuyên môn



    Lửa nhỏ là điều không thể thỏa hiệp; lửa lớn sẽ phá hỏng mảng trứng mỏng manh. Nhấc trứng ra trước khi chúng trông như đã chín hoàn toàn, vì nhiệt dư sẽ làm chúng chín nốt. Kết cấu hoàn thiện nên đủ mềm để gập lại, nhưng vẫn đủ kết dính để giữ dáng trên đĩa.
    KetoÍt carbĂn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store