מנת ביצים

מנת ביצים
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 120 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 200 kcal
10% DV
סך השומן 15.0g
23% DV
שומן חד בלתי רווי6.0g
שומן רב בלתי רווי2.5g
שומן רווי4.5g
סך הפחמימות 2.0g
1% DV
סוכרים1.0g
חלבון 13.0g
26% DV
חלבון מן החי13.0g

אודות

מנה פשוטה על בסיס ביצים, כנראה בסגנון חביתה בסיסית או ביצים מקושקשות.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין290.0mg53%
ויטמין A180.0mcg20%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg4%
ויטמין B121.1mcg46%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.5mg35%
ניאצין (ויטמין B3)0.1mg1%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.4mg28%
ויטמין B60.1mg9%
ביוטין (ויטמין B7)20.0mcg67%
פולאט (ויטמין B9)45.0mcg11%
ויטמין D2.0mcg10%
ויטמין E1.2mg8%
ויטמין K0.4mcg0%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן60.0mg6%
כרום1.0mcg3%
נחושת0.1mcg0%
יוד24.0mcg16%
ברזל1.8mg10%
מגנזיום12.0mg3%
מנגן0.0mg1%
מוליבדן5.0mcg11%
זרחן190.0mg27%
אשלגן140.0mg3%
סלניום30.0mcg55%
נתרן180.0mg8%
אבץ1.3mg12%

ביצים מקושקשות בחמאה במרקם משיי

הערת פתיחה



זהו הפינוק השקט של ביצים שמטופלות נכון: גושים רכים ומאוחדים, עושר חלבי נקי, וסיום שנשאר עדין ולא יבש. עם כל כך מעט מרכיבים, הדיוק חשוב; יש לשלוט בחום, לעבוד בתנועה מכוונת, ולהביא את המרקם הסופי למצב של התייצבות קלה בלבד. התוצאה צריכה להרגיש גמישה בצלחת ושלמה בפני עצמה.

עיקרי המתכון



קטגוריית המנה: מנת ביצים
מטבח או מקור: אירופי קלאסי
סוג המנה: ארוחת בוקר או מנה קלה
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 120 g
זמן הכנה: 2 דקות
זמן בישול: 4 דקות
זמן כולל: 6 דקות
רמת קושי: קל

ציוד



קערת ערבוב קטנה
מזלג או מטרפה
מחבת נון-סטיק קטנה, 20 cm
מרית סיליקון

מרכיבים



ביצים, 100 g
חמאה או שמן, 10 g
חלב או מים, 10 g

אופן ההכנה



  • 1. שברו את הביצים לתוך קערה קטנה. הוסיפו את החלב או המים וטרפו רק עד שהתערובת אחידה ומאווררת קלות, בלי פסים נראים לעין של חלבון, כ-20 שניות.


  • 2. הניחו את המחבת על אש נמוכה והוסיפו את החמאה או השמן. חממו במשך 30 עד 45 שניות, רק עד להמסה ולהברקה קלה, בלי להשחים.


  • 3. מזגו פנימה את תערובת הביצים. הניחו לה לעמוד ללא מגע במשך 10 שניות, ואז התחילו לגרוף בעדינות את השוליים שמתחילים להתייצב לכיוון המרכז בעזרת המרית.


  • 4. המשיכו לערבב לאט וברציפות במשך 2 עד 3 דקות, תוך שמירה על תנועת הביצים על פני תחתית המחבת. הגושים צריכים להיות קטנים ומבריקים, עם רכות דמוית קרם אנגלז וללא חלקים יבשים.


  • 5. כשהביצים רכות ומיוצבות קלות ועדיין מעט נוזליות בחלק מהמקומות, הסירו את המחבת מהאש. ערבבו עוד 10 שניות; החום השיורי ישלים את המרקם. הביצים הסופיות צריכות להיות עדינות, לחות ומאוחדות בדיוק במידה.


  • הגשה וצלחות



    העבירו מיד לצלחת חמימה, ועצבו את הביצים לערימה רכה ומשוחררת במקום לפרוס אותן בשכבה דקה. הגישו מיד כל עוד המרקם נשאר משיי והפני השטח מבריקים.

    הערות מקצועיות



    אש נמוכה היא תנאי הכרחי; חום גבוה הורס את הגוש העדין. הסירו את הביצים לפני שהן נראות מיוצבות לגמרי, שכן הבישול מהחום השיורי ישלים אותן. המרקם המוגמר צריך להיות רך מספיק כדי להתקפל, אך מאוחד מספיק כדי לשמור על צורתו בצלחת.
    קיטודל פחמימותצמחוניללא גלוטןמאוזן
    להורדה ב-App Store