ডিমের পদ

ডিমের পদ
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 120g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 200 kcal
10% DV
মোট ফ্যাট 15.0g
23% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.5g
সম্পৃক্ত চর্বি4.5g
মোট কার্বোহাইড্রেট 2.0g
1% DV
শর্করা1.0g
প্রোটিন 13.0g
26% DV
প্রাণিজ প্রোটিন13.0g

সম্পর্কে

ডিমের পদ একটি সহজ ডিমভিত্তিক খাবার, যা সাধারণত বেসিক অমলেট বা স্ক্র্যাম্বলড এগস হিসেবে তৈরি করা হয়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন290.0mg53%
ভিটামিন এ180.0mcg20%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg4%
ভিটামিন বি১২1.1mcg46%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.5mg35%
নায়াসিন (বি৩)0.1mg1%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg28%
ভিটামিন বি৬0.1mg9%
বায়োটিন (বি৭)20.0mcg67%
ফোলেট (বি৯)45.0mcg11%
ভিটামিন ডি2.0mcg10%
ভিটামিন ই1.2mg8%
ভিটামিন কে0.4mcg0%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম60.0mg6%
ক্রোমিয়াম1.0mcg3%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন24.0mcg16%
আয়রন1.8mg10%
ম্যাগনেসিয়াম12.0mg3%
ম্যাঙ্গানিজ0.0mg1%
মলিবডেনাম5.0mcg11%
ফসফরাস190.0mg27%
পটাসিয়াম140.0mg3%
সেলেনিয়াম30.0mcg55%
সোডিয়াম180.0mg8%
জিঙ্ক1.3mg12%

সিল্কেন বাটার-স্ক্র্যাম্বলড এগস

ভূমিকা



এটি হলো ডিম সঠিকভাবে রান্না করার নীরব আভিজাত্য: নরম, একত্রিত কার্ড, পরিষ্কার দুগ্ধসমৃদ্ধ স্বাদ, এবং এমন একটি সমাপ্তি যা শুকনো না হয়ে কোমল থাকে। উপকরণ এত কম হওয়ায়, নিখুঁততা গুরুত্বপূর্ণ; তাপ অবশ্যই নিয়ন্ত্রিত হতে হবে, নাড়াচাড়া হতে হবে সচেতন, এবং চূড়ান্ত টেক্সচার হতে হবে ঠিকমতো সেট। ফলাফল প্লেটে নমনীয় অনুভূত হওয়া উচিত এবং নিজেই সম্পূর্ণ মনে হওয়া উচিত।

রেসিপির মূল তথ্য



পদের ধরন: ডিমের পদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: ক্লাসিক ইউরোপীয়
কোর্সের ধরন: প্রাতঃরাশ বা হালকা কোর্স
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 120 g
প্রস্তুতির সময়: ২ মিনিট
রান্নার সময়: ৪ মিনিট
মোট সময়: ৬ মিনিট
কঠিনতা: সহজ

সরঞ্জাম



ছোট মিক্সিং বাটি
কাঁটা চামচ বা হুইস্ক
ছোট ননস্টিক স্কিলেট, 20 cm
সিলিকন স্প্যাচুলা

উপকরণ



ডিম, 100 g
মাখন বা তেল, 10 g
দুধ বা পানি, 10 g

প্রণালি



  • 1. একটি ছোট বাটিতে ডিম ভাঙুন। দুধ বা পানি যোগ করে শুধু যতক্ষণ না মিশ্রণটি সমান ও হালকা ফেনাযুক্ত হয় ততক্ষণ হুইস্ক করুন; সাদার কোনো দৃশ্যমান দাগ যেন না থাকে, প্রায় ২০ সেকেন্ড।


  • 2. স্কিলেটটি কম আঁচে বসিয়ে মাখন বা তেল দিন। ৩০ থেকে ৪৫ সেকেন্ড গরম করুন, শুধু গলে হালকা ঝিলমিল করা পর্যন্ত, কিন্তু বাদামি হওয়ার আগে।


  • 3. ডিমের মিশ্রণটি ঢেলে দিন। ১০ সেকেন্ড না নাড়িয়ে রাখুন, তারপর স্প্যাচুলা দিয়ে জমতে শুরু করা প্রান্তগুলো আলতোভাবে মাঝখানের দিকে টানতে শুরু করুন।


  • 4. ২ থেকে ৩ মিনিট ধীরে ও অবিরাম নাড়তে থাকুন, যাতে ডিম প্যানের তলার ওপর দিয়ে নড়তে থাকে। কার্ডগুলো ছোট ও চকচকে হওয়া উচিত, কাস্টার্ডের মতো নরম, এবং কোনো শুকনো টুকরো ছাড়া।


  • 5. ডিম নরমভাবে সেট হয়ে গেলে এবং কিছু কিছু জায়গায় এখনও সামান্য তরল থাকলে, প্যানটি আঁচ থেকে নামিয়ে নিন। আরও ১০ সেকেন্ড নাড়ুন; অবশিষ্ট তাপ টেক্সচার সম্পূর্ণ করবে। চূড়ান্ত ডিম হওয়া উচিত কোমল, স্যাঁতসেঁতে, এবং ঠিক যথেষ্ট একত্রিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    সঙ্গে সঙ্গে একটি গরম প্লেটে তুলে দিন, ডিমগুলোকে পাতলা করে ছড়িয়ে না দিয়ে আলগা ঢিবির আকার দিন। টেক্সচার সিল্কের মতো নরম এবং পৃষ্ঠ চকচকে থাকা অবস্থায়ই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট



    কম আঁচ অপরিহার্য; বেশি আঁচ সূক্ষ্ম কার্ড নষ্ট করে দেয়। ডিম পুরোপুরি সেট হয়েছে বলে মনে হওয়ার আগেই নামিয়ে নিন, কারণ অবশিষ্ট তাপে রান্না সম্পূর্ণ হবে। চূড়ান্ত টেক্সচার এতটাই নরম হওয়া উচিত যে ভাঁজ করা যায়, তবু এতটাই সংহত যে প্লেটে আকার ধরে রাখতে পারে।
    কিটোলো-কার্বনিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন