Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Eggjaréttur

Eggjaréttur

Eggjaréttur
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 120 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 15.0g
23% DV
Einómettuð fita6.0g
Fjölómettuð fita2.5g
Mettuð fita4.5g
Heildarkolvetni 2.0g
1% DV
Sykrur1.0g
Prótein 13.0g
26% DV
Dýraprótein13.0g

Um

Einfaldur réttur úr eggjum, líklega eldaður sem venjuleg eggjakaka eða hrærð egg.

Innihaldsefni

  • egg
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín290.0mg53%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.1mg4%
B12-vítamín1.1mcg46%
Ríbóflavín (B2)0.5mg35%
Níasín (B3)0.1mg1%
Pantótensýra (B5)1.4mg28%
B6-vítamín0.1mg9%
Bíótín (B7)20.0mcg67%
Fólat (B9)45.0mcg11%
D-vítamín2.0mcg10%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín0.4mcg0%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum60.0mg6%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Joð24.0mcg16%
Járn1.8mg10%
Magnesíum12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Mólýbden5.0mcg11%
Fosfór190.0mg27%
Kalíum140.0mg3%
Selen30.0mcg55%
Natríum180.0mg8%
Sink1.3mg12%

Silkimjúk smjörhrærð egg

Inngangur



Hér birtist kyrrlátur lúxus eggja sem eru meðhöndluð rétt: mjúkir, samfelldir kekkir, hreinn mjólkurkeimur og lokaniðurstaða sem helst meyr fremur en þurr. Með svo fáum hráefnum skiptir nákvæmni máli; hitanum verður að stýra, hreyfingarnar að vera markvissar og áferðin í lokin rétt svo tekin. Útkoman á að vera mjúk og eftirgefanleg á diskinum og fullkomin í sjálfri sér.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Eggjaréttur
Matargerð eða uppruni: Klassísk evrópsk
Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur réttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 120 g
Undirbúningstími: 2 mínútur
Eldunartími: 4 mínútur
Heildartími: 6 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður



Lítil hræriskál
Gaffall eða pískur
Lítil nonstick-panna, 20 cm
Sílíkonspaði

Hráefni



Egg, 100 g
Smjör eða olía, 10 g
Mjólk eða vatn, 10 g

Aðferð



  • 1. Brjóttu eggin í litla skál. Bættu mjólkinni eða vatninu út í og pískaðu aðeins þar til blandan er jöfn og létt loftuð, án sýnilegra rákna af hvítu, um 20 sekúndur.


  • 2. Settu pönnuna á lágan hita og bættu smjörinu eða olíunni á hana. Hitaðu í 30 til 45 sekúndur, rétt þar til það er bráðið og glansandi en ekki brúnað.


  • 3. Helltu eggjablöndunni á pönnuna. Láttu hana standa óhreyfða í 10 sekúndur, byrjaðu síðan að draga varlega ísettar brúnirnar að miðjunni með spaðanum.


  • 4. Haltu áfram að hræra hægt og stöðugt í 2 til 3 mínútur og hafðu eggin á hreyfingu yfir botni pönnunnar. Kekkjarnir eiga að myndast smáir og glansandi, með búðingskennda mýkt og án þurrra mola.


  • 5. Þegar eggin eru mjúklega tekin og enn örlítið fljótandi á stöku stað skaltu taka pönnuna af hitanum. Hrærið í 10 sekúndur til viðbótar; eftirhitinn klárar áferðina. Eggin eiga í lokin að vera meyr, safarík og rétt svo samfelld.


  • Framreiðsla



    Færðu strax yfir á heitan disk og mótaðu eggin í lausan haug fremur en að dreifa þeim þunnt. Berðu fram samstundis á meðan áferðin er enn silkimjúk og yfirborðið glansandi.

    Athugasemdir fagfólks



    Lágur hiti er ófrávíkjanlegur; hár hiti eyðileggur viðkvæma kekkjunina. Taktu eggin af hitanum áður en þau virðast fulltekin, þar sem eftireldun mun klára þau. Lokaáferðin á að vera nógu mjúk til að leggjast saman, en samt nógu samfelld til að halda lögun sinni á diskinum.
    KetóLágkolvetnaGrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store