طبق البيض

طبق البيض
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 120غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 200 kcal
10% DV
إجمالي الدهون 15.0g
23% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة6.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.5g
الدهون المشبعة4.5g
إجمالي الكربوهيدرات 2.0g
1% DV
السكريات1.0g
البروتين 13.0g
26% DV
بروتين حيواني13.0g

حول

طبق بسيط يعتمد على البيض، وغالبًا يُحضَّر كعجة أساسية أو بيض مخفوق.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين290.0mg53%
فيتامين أ180.0mcg20%
الثيامين (ب1)0.1mg4%
فيتامين ب121.1mcg46%
الريبوفلافين (ب2)0.5mg35%
النياسين (ب3)0.1mg1%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.4mg28%
فيتامين ب60.1mg9%
البيوتين (ب7)20.0mcg67%
الفولات (ب9)45.0mcg11%
فيتامين د2.0mcg10%
فيتامين هـ1.2mg8%
فيتامين ك0.4mcg0%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم60.0mg6%
الكروم1.0mcg3%
النحاس0.1mcg0%
اليود24.0mcg16%
الحديد1.8mg10%
المغنيسيوم12.0mg3%
المنغنيز0.0mg1%
الموليبدينوم5.0mcg11%
الفوسفور190.0mg27%
البوتاسيوم140.0mg3%
السيلينيوم30.0mcg55%
الصوديوم180.0mg8%
الزنك1.3mg12%

بيض مخفوق بالزبدة بقوام حريري

ملاحظة تمهيدية



هذه هي الفخامة الهادئة للبيض حين يُحضَّر على نحو صحيح: خثرات طرية ومتماسكة، وغنى لبني نقي، ونهاية تبقى رقيقة بدلًا من أن تكون جافة. ومع هذا العدد القليل من المكونات، تصبح الدقة أساسية؛ يجب ضبط الحرارة، وأن تكون الحركة مقصودة، وأن يكون القوام النهائي قد تماسك للتو. ينبغي أن تبدو النتيجة لينة في الطبق ومكتملة بذاتها.

أساسيات الوصفة



تصنيف الطبق: طبق بيض
المطبخ أو الأصل: أوروبي كلاسيكي
نوع الوجبة: فطور أو طبق خفيف
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 120 g
وقت التحضير: دقيقتان
وقت الطهي: 4 دقائق
الوقت الإجمالي: 6 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات



وعاء خلط صغير
شوكة أو مضرب يدوي
مقلاة صغيرة غير لاصقة، 20 cm
ملعقة سيليكون مسطحة

المكونات



بيض، 100 g
زبدة أو زيت، 10 g
حليب أو ماء، 10 g

الطريقة



  • 1. اكسر البيض في وعاء صغير. أضف الحليب أو الماء واخفق فقط حتى يصبح المزيج متجانسًا ومهوّى قليلًا، من دون بقاء أي خطوط بيضاء ظاهرة، لمدة تقارب 20 ثانية.


  • 2. ضع المقلاة على نار هادئة وأضف الزبدة أو الزيت. سخّنه لمدة 30 إلى 45 ثانية، فقط حتى يذوب ويصبح لامعًا من دون أن يتحمّر.


  • 3. اسكب خليط البيض. اتركه من دون تحريك لمدة 10 ثوانٍ، ثم ابدأ بسحب الأطراف التي بدأت تتماسك برفق نحو الوسط باستخدام الملعقة المسطحة.


  • 4. واصل التحريك ببطء وبشكل مستمر لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع إبقاء البيض متحركًا فوق قاعدة المقلاة. ينبغي أن تتكوّن الخثرات صغيرة ولامعة، بطرواة شبيهة بالكاسترد ومن دون أي أجزاء جافة.


  • 5. عندما يتماسك البيض برفق مع بقاء شيء من السيولة في بعض المواضع، ارفع المقلاة عن النار. حرّك لمدة 10 ثوانٍ إضافية؛ فالحرارة المتبقية ستُكمل القوام. يجب أن يكون البيض النهائي طريًا، رطبًا، ومتماسكًا بالكاد.


  • التقديم والتنسيق



    انقل البيض فورًا إلى طبق دافئ، مع تشكيله على هيئة كومة رخوة بدلًا من فرده بطبقة رقيقة. قدّمه حالًا بينما يبقى القوام حريريًا والسطح لامعًا.

    ملاحظات احترافية



    النار الهادئة أمر لا مساومة فيه؛ فالحرارة العالية تُفسد الخثرة الرقيقة. ارفع البيض قبل أن يبدو متماسكًا تمامًا، لأن الطهي المتبقي سيُكمله. ينبغي أن يكون القوام النهائي طريًا بما يكفي ليُطوى، لكنه متماسك بما يكفي ليحافظ على شكله في الطبق.
    كيتومنخفض الكربوهيدراتنباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store