Eiergerecht

0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 120 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten6.0g
Meervoudig onverzadigde vetten2.5g
Verzadigde vetten4.5g
Suikers1.0g
Dierlijke eiwitten13.0g
Over
Een eenvoudig gerecht op basis van ei, waarschijnlijk bereid als een basisomelet of roerei.
Ingrediënten
- eieren
- butter or oil 10g
- milk or water 10g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 290.0mg | 53% | |
| Vitamine A | 180.0mcg | 20% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamine B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavine (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 9% | |
| Biotine (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folaat (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Vitamine D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamine E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamine K | 0.4mcg | 0% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 60.0mg | 6% | |
| Chroom | 1.0mcg | 3% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 24.0mcg | 16% | |
| IJzer | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Mangaan | 0.0mg | 1% | |
| Molybdeen | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 190.0mg | 27% | |
| Kalium | 140.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.0mcg | 55% | |
| Natrium | 180.0mg | 8% | |
| Zink | 1.3mg | 12% | |
Zijdezachte roerei met boter
Inleiding
Dit is de stille luxe van eieren die correct worden bereid: zachte, samenhangende stremmingen, een zuivere romige rijkdom en een afwerking die mals blijft in plaats van droog te worden. Met zo weinig ingrediënten is precisie belangrijk; de hitte moet beheerst worden, de beweging doelgericht en de uiteindelijke textuur net gestold. Het resultaat moet soepel aanvoelen op het bord en volledig op zichzelf zijn.
Recept in het kort
Gerechtcategorie: Eiergerecht
Keuken of oorsprong: Klassiek Europees
Soort gang: Ontbijt of lichte gang
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 120 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 4 minuten
Totale tijd: 6 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine mengkom
Vork of garde
Kleine koekenpan met antiaanbaklaag, 20 cm
Siliconen spatel
Ingrediënten
Eieren, 100 g
Boter of olie, 10 g
Melk of water, 10 g
Bereidingswijze
1. Breek de eieren in een kleine kom. Voeg de melk of het water toe en klop net zo lang tot het mengsel egaal en licht luchtig is, zonder zichtbare strepen eiwit, ongeveer 20 seconden.
2. Zet de koekenpan op laag vuur en voeg de boter of olie toe. Verwarm 30 tot 45 seconden, net tot gesmolten en glanzend maar niet gebruind.
3. Giet het eimengsel in de pan. Laat het 10 seconden ongemoeid, begin daarna met de spatel de stollende randen voorzichtig naar het midden te trekken.
4. Blijf 2 tot 3 minuten langzaam en voortdurend roeren, zodat de eieren over de bodem van de pan blijven bewegen. De stremmingen moeten klein en glanzend zijn, met een custardachtige zachtheid en zonder droge stukjes.
5. Haal de pan van het vuur wanneer de eieren zacht gestold zijn en hier en daar nog licht vloeibaar. Roer nog 10 seconden door; de restwarmte maakt de textuur af. De uiteindelijke eieren moeten mals, vochtig en net samenhangend zijn.
Opmaak en serveren
Schep direct op een warm bord en vorm de eieren tot een losse hoop in plaats van ze dun uit te spreiden. Serveer meteen terwijl de textuur zijdeachtig blijft en het oppervlak glanzend is.
Professionele notities
Laag vuur is niet onderhandelbaar; hoge hitte vernietigt de delicate stremming. Haal de eieren van het vuur voordat ze volledig gestold lijken, want de nagaartijd voltooit de bereiding. De uiteindelijke textuur moet zacht genoeg zijn om te vouwen, maar samenhangend genoeg om zijn vorm op het bord te behouden.KetoKoolhydraatarmVegetarischGlutenvrijGebalanceerd