Eiergereg

Eiergereg
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 120 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 200 kcal
10% DV
Totale vet 15.0g
23% DV
Mono-onversadigde vet6.0g
Poli-onversadigde vet2.5g
Versadigde vet4.5g
Totale koolhidrate 2.0g
1% DV
Suikers1.0g
Proteïen 13.0g
26% DV
Dierlike proteïen13.0g

Oor

’n Eenvoudige gereg op basis van eiers, waarskynlik voorberei as ’n basiese omelet of roereiers.

Bestanddele

  • eiers
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien290.0mg53%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.1mg4%
Vitamien B121.1mcg46%
Riboflavien (B2)0.5mg35%
Niasien (B3)0.1mg1%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Vitamien B60.1mg9%
Biotien (B7)20.0mcg67%
Folaat (B9)45.0mcg11%
Vitamien D2.0mcg10%
Vitamien E1.2mg8%
Vitamien K0.4mcg0%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium60.0mg6%
Chroom1.0mcg3%
Koper0.1mcg0%
Jodium24.0mcg16%
Yster1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Mangaan0.0mg1%
Molibdeen5.0mcg11%
Fosfor190.0mg27%
Kalium140.0mg3%
Selenium30.0mcg55%
Natrium180.0mg8%
Sink1.3mg12%

Syagtige botter-roereiers

Inleiding



Dit is die stille luuksheid van eiers wat reg hanteer word: sagte, samehangende wrongels, ’n skoon suiwelrykheid, en ’n afwerking wat sag bly eerder as droog. Met so min bestanddele maak presisie saak; die hitte moet beheer word, die beweging doelbewus wees, en die finale tekstuur moet net-net gestol wees. Die resultaat moet soepel op die bord voel en volledig op sigself wees.

Resep-noodsaaklikhede



Geregkategorie: Eiergereg
Kookkuns of oorsprong: Klassiek Europees
Gangtipe: Ontbyt of ligte gang
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 120 g
Voorbereidingstyd: 2 minute
Gaarmaaktyd: 4 minute
Totale tyd: 6 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting



Klein mengbak
Vurk of klitser
Klein kleefvrye pan, 20 cm
Silikoonspatel

Bestanddele



Eiers, 100 g
Botter of olie, 10 g
Melk of water, 10 g

Metode



  • 1. Breek die eiers in ’n klein bak. Voeg die melk of water by en klits net totdat die mengsel egalig en liggies belug is, sonder enige sigbare strepe eierwit wat oorbly, ongeveer 20 sekondes.


  • 2. Plaas die pan oor lae hitte en voeg die botter of olie by. Verhit dit vir 30 tot 45 sekondes, net totdat dit gesmelt en glansend is, maar nie verbruin nie.


  • 3. Gooi die eiermengsel in. Laat dit vir 10 sekondes onaangeraak staan, en begin dan om die stollende rande saggies met die spatel na die middel toe te trek.


  • 4. Hou aan om stadig en aanhoudend vir 2 tot 3 minute te roer, en hou die eiers in beweging oor die bodem van die pan. Die wrongels moet klein en glansend vorm, met ’n vla-agtige sagtheid en geen droë stukkies nie.


  • 5. Wanneer die eiers sag gestol is en op plekke nog effens vloeibaar is, verwyder die pan van die hitte. Roer nog 10 sekondes; die oorblywende hitte sal die tekstuur voltooi. Die finale eiers moet sag, klam en net-net samehangend wees.


  • Uitskep en bediening



    Skep onmiddellik oor op ’n warm bord, en vorm die eiers in ’n los hopie eerder as om dit dun uit te sprei. Bedien dadelik terwyl die tekstuur nog syagtig en die oppervlak glansend bly.

    Professionele notas



    Lae hitte is ononderhandelbaar; hoë hitte vernietig die delikate wrongel. Verwyder die eiers voordat dit heeltemal gestol lyk, aangesien nagaarkook dit sal voltooi. Die voltooide tekstuur moet sag genoeg wees om te vou, maar tog samehangend genoeg om sy vorm op die bord te behou.
    KetoLae koolhidraatVegetariesGlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store