ઇંડાની વાનગી

ઇંડાની વાનગી
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 120g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 200 kcal
10% DV
કુલ ચરબી 15.0g
23% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી6.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.5g
સંતૃપ્ત ચરબી4.5g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 2.0g
1% DV
શર્કરા1.0g
પ્રોટીન 13.0g
26% DV
પ્રાણી પ્રોટીન13.0g

વિશે

ઇંડા આધારિત સરળ વાનગી, જે સામાન્ય ઓમલેટ અથવા સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ્સ તરીકે બનાવવામાં આવે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન290.0mg53%
વિટામિન A180.0mcg20%
થાયામિન (B1)0.1mg4%
વિટામિન B121.1mcg46%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.5mg35%
નાયાસિન (B3)0.1mg1%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.4mg28%
વિટામિન B60.1mg9%
બાયોટિન (B7)20.0mcg67%
ફોલેટ (B9)45.0mcg11%
વિટામિન D2.0mcg10%
વિટામિન E1.2mg8%
વિટામિન K0.4mcg0%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ60.0mg6%
ક્રોમિયમ1.0mcg3%
તાંબું0.1mcg0%
આયોડિન24.0mcg16%
લોહતત્ત્વ1.8mg10%
મેગ્નેશિયમ12.0mg3%
મેંગેનીઝ0.0mg1%
મોલિબ્ડેનમ5.0mcg11%
ફોસ્ફરસ190.0mg27%
પોટેશિયમ140.0mg3%
સેલેનિયમ30.0mcg55%
સોડિયમ180.0mg8%
ઝીંક1.3mg12%

સિલ્કન બટર-સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા

પ્રસ્તાવના



આ છે ઇંડાંને યોગ્ય રીતે સંભાળવાની શાંત વૈભવી રીત: નરમ, એકરૂપ દાણા, સ્વચ્છ ડેરી જેવી સમૃદ્ધિ, અને એવો અંતિમ ટેક્સ્ચર જે સુકાઈ જવાને બદલે કોમળ રહે. એટલી ઓછી સામગ્રી સાથે, ચોકસાઈ મહત્વની છે; તાપ નિયંત્રિત હોવો જોઈએ, હલનચલન ઇરાદાપૂર્વકનું હોવું જોઈએ, અને અંતિમ ટેક્સ્ચર માત્ર સેટ થયેલું હોવું જોઈએ. પરિણામ થાળીમાં લવચીક લાગવું જોઈએ અને પોતે જ સંપૂર્ણ જણાવું જોઈએ.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો



વાનગી શ્રેણી: ઇંડાની વાનગી
રસોઈ અથવા મૂળ: ક્લાસિક યુરોપિયન
કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવો કોર્સ
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
સર્વિંગ સાઇઝ: 120 g
તૈયારી સમય: 2 મિનિટ
રસોઈ સમય: 4 મિનિટ
કુલ સમય: 6 મિનિટ
કઠિનાઈ: સરળ

સાધનો



નાનું મિક્સિંગ બાઉલ
કાંટો અથવા વ્હિસ્ક
નાની નોનસ્ટિક સ્કિલેટ, 20 cm
સિલિકોન સ્પેચ્યુલા

સામગ્રી



ઇંડાં, 100 g
બટર અથવા તેલ, 10 g
દૂધ અથવા પાણી, 10 g

રીત



  • 1. ઇંડાંને નાનાં બાઉલમાં ફોડો. તેમાં દૂધ અથવા પાણી ઉમેરો અને મિશ્રણ એકસરખું અને હળવેથી હવામાં ભરાયેલું થાય ત્યાં સુધી ફેન્ટો, જેથી સફેદ ભાગની દેખાતી લાઇનો બાકી ન રહે, લગભગ 20 સેકંડ.


  • 2. સ્કિલેટને ધીમા તાપ પર મૂકો અને તેમાં બટર અથવા તેલ ઉમેરો. તેને 30 થી 45 સેકંડ સુધી ગરમ કરો, માત્ર ઓગળી જાય અને ચમકવા લાગે ત્યાં સુધી, પણ બ્રાઉન ન થાય.


  • 3. તેમાં ઇંડાનું મિશ્રણ રેડો. તેને 10 સેકંડ સુધી અડધું ન હલાવ્યા બેસવા દો, પછી સ્પેચ્યુલા વડે સેટ થતી કિનારીઓને હળવેથી મધ્ય તરફ ખેંચવાનું શરૂ કરો.


  • 4. 2 થી 3 મિનિટ સુધી ધીમે અને સતત હલાવતા રહો, જેથી ઇંડાં પેનના તળિયા પર સતત સરકતાં રહે. દાણા નાના અને ચમકદાર બનવા જોઈએ, કસ્ટર્ડ જેવી નરમાઈ સાથે અને કોઈ સુકા ટુકડા વગર.


  • 5. જ્યારે ઇંડાં નરમાઈથી સેટ થઈ જાય અને કેટલીક જગ્યાએ હજુ થોડાં પ્રવાહી રહે, ત્યારે પેનને તાપ પરથી ઉતારી લો. વધુ 10 સેકંડ હલાવો; બાકી રહેલો તાપ ટેક્સ્ચર પૂર્ણ કરશે. અંતિમ ઇંડાં કોમળ, ભીનાં અને માત્ર એકરૂપ બંધાયેલા હોવા જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ



    તાત્કાલિક ગરમ થાળીમાં કાઢો, ઇંડાંને પાતળાં ફેલાવવાને બદલે ઢીલા ઢગલા જેવો આકાર આપો. ટેક્સ્ચર સિલ્કન રહે અને સપાટી ચમકદાર રહે ત્યારે જ તરત પીરસો.

    વ્યાવસાયિક નોંધો



    ધીમો તાપ અનિવાર્ય છે; ઊંચો તાપ નાજુક દાણાને બગાડી નાખે છે. ઇંડાં સંપૂર્ણ સેટ થયેલા લાગે તે પહેલાં જ ઉતારી લો, કારણ કે બાકી રહેલી રસોઈ તેમને પૂર્ણ કરશે. તૈયાર ટેક્સ્ચર એટલું નરમ હોવું જોઈએ કે વાળી શકાય, છતાં એટલું એકરૂપ હોવું જોઈએ કે થાળીમાં પોતાનો આકાર જાળવી રાખે.
    કીટોઓછા-કાર્બશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો