Страва з яєць

Страва з яєць
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 120 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 200 kcal
10% DV
Усього жирів 15.0g
23% DV
Мононенасичені жири6.0g
Поліненасичені жири2.5g
Насичені жири4.5g
Усього вуглеводів 2.0g
1% DV
Цукри1.0g
Білок 13.0g
26% DV
Тваринний білок13.0g

Про страву

Проста страва на основі яєць, яку зазвичай готують як базовий омлет або яєчню-бовтанку.

Інгредієнти

  • яйця
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін290.0mg53%
Вітамін A180.0mcg20%
Тіамін (B1)0.1mg4%
Вітамін B121.1mcg46%
Рибофлавін (B2)0.5mg35%
Ніацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg28%
Вітамін B60.1mg9%
Біотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Вітамін D2.0mcg10%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K0.4mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій60.0mg6%
Хром1.0mcg3%
Мідь0.1mcg0%
Йод24.0mcg16%
Залізо1.8mg10%
Магній12.0mg3%
Марганець0.0mg1%
Молібден5.0mcg11%
Фосфор190.0mg27%
Калій140.0mg3%
Селен30.0mcg55%
Натрій180.0mg8%
Цинк1.3mg12%

Ніжна яєчня-бовтанка з маслом

Вступ



Це тиха розкіш яєць, приготованих правильно: м’які, цілісні згустки, чиста вершкова насиченість і фініш, що залишається ніжним, а не сухим. За такої малої кількості інгредієнтів точність має значення; нагрів потрібно контролювати, рухи мають бути виваженими, а фінальна текстура — ледь схопленою. Результат має бути податливим на тарілці й самодостатнім.

Основне про рецепт



Категорія страви: Страва з яєць
Кухня або походження: Класична європейська
Тип подачі: Сніданок або легка страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 120 g
Час підготовки: 2 хвилини
Час приготування: 4 хвилини
Загальний час: 6 хвилин
Складність: Легко

Обладнання



Миска для змішування малого розміру
Виделка або вінчик
Мала антипригарна сковорода, 20 cm
Силіконова лопатка

Інгредієнти



Яйця, 100 g
Вершкове масло або олія, 10 g
Молоко або вода, 10 g

Спосіб приготування



  • 1. Розбийте яйця в невелику миску. Додайте молоко або воду й збивайте лише доти, доки суміш не стане однорідною та злегка насиченою повітрям, без видимих білих прожилок, приблизно 20 секунд.


  • 2. Поставте сковороду на слабкий вогонь і додайте вершкове масло або олію. Прогрівайте 30–45 секунд, лише доки жир не розтопиться й не стане блискучим, але не підрум’яниться.


  • 3. Вилийте яєчну суміш. Залиште її без руху на 10 секунд, потім почніть обережно підтягувати краї, що схоплюються, до центру лопаткою.


  • 4. Продовжуйте повільно й безперервно помішувати 2–3 хвилини, переміщуючи яйця по дну сковороди. Згустки мають бути дрібними й блискучими, із м’якістю, схожою на заварний крем, без сухих фрагментів.


  • 5. Коли яйця м’яко схопляться й місцями ще залишатимуться злегка текучими, зніміть сковороду з вогню. Помішуйте ще 10 секунд; залишкове тепло доведе текстуру до готовності. Готові яйця мають бути ніжними, вологими й ледь цілісними.


  • Викладання та подача



    Одразу перекладіть на теплу тарілку, формуючи з яєць вільну гірку, а не розподіляючи їх тонким шаром. Подавайте негайно, поки текстура залишається шовковистою, а поверхня — блискучою.

    Професійні примітки



    Слабкий вогонь — обов’язковий; сильний жар руйнує делікатний згусток. Знімайте яйця до того, як вони виглядатимуть повністю готовими, оскільки залишкове приготування завершить процес. Готова текстура має бути достатньо м’якою, щоб складатися, але достатньо цілісною, щоб тримати форму на тарілці.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store