Πιάτο με αυγά

Πιάτο με αυγά
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 120g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 15.0g
23% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά6.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.5g
Κορεσμένα λιπαρά4.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 2.0g
1% DV
Σάκχαρα1.0g
Πρωτεΐνη 13.0g
26% DV
Ζωική πρωτεΐνη13.0g

Σχετικά

Ένα απλό πιάτο με βάση το αυγό, πιθανότατα φτιαγμένο ως βασική ομελέτα ή ως αυγά scrambled.

Συστατικά

  • αυγά
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη290.0mg53%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg4%
Βιταμίνη B121.1mcg46%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg35%
Νιασίνη (Β3)0.1mg1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Βιταμίνη B60.1mg9%
Βιοτίνη (Β7)20.0mcg67%
Φυλλικό οξύ (Β9)45.0mcg11%
Βιταμίνη D2.0mcg10%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K0.4mcg0%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο60.0mg6%
Χρώμιο1.0mcg3%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο24.0mcg16%
Σίδηρος1.8mg10%
Μαγνήσιο12.0mg3%
Μαγγάνιο0.0mg1%
Μολυβδαίνιο5.0mcg11%
Φώσφορος190.0mg27%
Κάλιο140.0mg3%
Σελήνιο30.0mcg55%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος1.3mg12%

Μεταξένια αυγά scrambled με βούτυρο

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή είναι η διακριτική πολυτέλεια των αυγών όταν τα χειρίζεσαι σωστά: μαλακά, συνεκτικά πήγματα, καθαρή γαλακτώδης πλούσια γεύση και ένα τελείωμα που παραμένει τρυφερό αντί να στεγνώνει. Με τόσο λίγα υλικά, η ακρίβεια έχει σημασία· η θερμότητα πρέπει να ελέγχεται, οι κινήσεις να είναι σκόπιμες και η τελική υφή να έχει μόλις σταθεροποιηθεί. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι εύπλαστο στο πιάτο και πλήρες από μόνο του.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Πιάτο με αυγά
Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική ευρωπαϊκή
Τύπος γεύματος: Πρωινό ή ελαφρύ πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 120 g
Χρόνος προετοιμασίας: 2 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 4 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 6 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός



Μικρό μπολ ανάμειξης
Πιρούνι ή σύρμα
Μικρό αντικολλητικό τηγάνι, 20 cm
Σπάτουλα σιλικόνης

Υλικά



Αυγά, 100 g
Βούτυρο ή λάδι, 10 g
Γάλα ή νερό, 10 g

Μέθοδος



  • 1. Σπάστε τα αυγά σε ένα μικρό μπολ. Προσθέστε το γάλα ή το νερό και χτυπήστε ίσα ίσα μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο και ελαφρώς αεριωμένο, χωρίς ορατές λευκές ραβδώσεις να απομένουν, περίπου 20 δευτερόλεπτα.


  • 2. Βάλτε το τηγάνι σε χαμηλή φωτιά και προσθέστε το βούτυρο ή το λάδι. Ζεστάνετέ το για 30 έως 45 δευτερόλεπτα, μόλις μέχρι να λιώσει και να γυαλίζει, αλλά όχι να ροδίσει.


  • 3. Ρίξτε μέσα το μείγμα των αυγών. Αφήστε το ακίνητο για 10 δευτερόλεπτα και έπειτα αρχίστε να τραβάτε απαλά με τη σπάτουλα τις άκρες που πήζουν προς το κέντρο.


  • 4. Συνεχίστε να ανακατεύετε αργά και συνεχώς για 2 έως 3 λεπτά, κρατώντας τα αυγά σε κίνηση πάνω στη βάση του τηγανιού. Τα πήγματα πρέπει να σχηματιστούν μικρά και γυαλιστερά, με απαλότητα που θυμίζει κρέμα και χωρίς στεγνά κομμάτια.


  • 5. Όταν τα αυγά έχουν μόλις πήξει απαλά και παραμένουν ακόμη ελαφρώς ρευστά σε ορισμένα σημεία, απομακρύνετε το τηγάνι από τη φωτιά. Ανακατέψτε για άλλα 10 δευτερόλεπτα· η υπολειπόμενη θερμότητα θα ολοκληρώσει την υφή. Τα τελικά αυγά πρέπει να είναι τρυφερά, ζουμερά και μόλις συνεκτικά.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Μεταφέρετε αμέσως σε ζεστό πιάτο, δίνοντας στα αυγά σχήμα χαλαρού σωρού αντί να τα απλώσετε λεπτά. Σερβίρετε αμέσως, όσο η υφή παραμένει μεταξένια και η επιφάνεια γυαλιστερή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Η χαμηλή φωτιά είναι αδιαπραγμάτευτη· η δυνατή φωτιά καταστρέφει το λεπτό πήγμα. Απομακρύνετε τα αυγά πριν φανούν πλήρως ψημένα, καθώς το ψήσιμο από την υπολειπόμενη θερμότητα θα τα ολοκληρώσει. Η τελική υφή πρέπει να είναι αρκετά μαλακή ώστε να διπλώνει, αλλά και αρκετά συνεκτική ώστε να διατηρεί το σχήμα της στο πιάτο.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store