Danie z jajek

Danie z jajek
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 120 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 200 kcal
10% DV
Tłuszcz ogółem 15.0g
23% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.5g
Węglowodany ogółem 2.0g
1% DV
Cukry1.0g
Białko 13.0g
26% DV
Białko zwierzęce13.0g

O produkcie

Proste danie na bazie jajek, najpewniej przygotowane jako podstawowy omlet albo jajecznica.

Składniki

  • jajka
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina290.0mg53%
Witamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Witamina B121.1mcg46%
Ryboflawina (B2)0.5mg35%
Niacyna (B3)0.1mg1%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg28%
Witamina B60.1mg9%
Biotyna (B7)20.0mcg67%
Folian (B9)45.0mcg11%
Witamina D2.0mcg10%
Witamina E1.2mg8%
Witamina K0.4mcg0%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń60.0mg6%
Chrom1.0mcg3%
Miedź0.1mcg0%
Jod24.0mcg16%
Żelazo1.8mg10%
Magnez12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor190.0mg27%
Potas140.0mg3%
Selen30.0mcg55%
Sód180.0mg8%
Cynk1.3mg12%

Jedwabiście kremowa jajecznica na maśle

Wprowadzenie



To cichy luksus jajek przygotowanych prawidłowo: miękkie, spójne skrzepy, czysta mleczna maślaność i wykończenie, które pozostaje delikatne zamiast suche. Przy tak niewielu składnikach precyzja ma znaczenie; temperaturę trzeba kontrolować, ruchy muszą być celowe, a końcowa tekstura powinna być ledwie ścięta. Efekt powinien sprawiać wrażenie sprężystego na talerzu i kompletnego sam w sobie.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Danie z jaj
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna europejska
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki posiłek
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 120 g
Czas przygotowania: 2 minuty
Czas gotowania: 4 minuty
Łączny czas: 6 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt



Mała miska do mieszania
Widelec lub trzepaczka
Mała patelnia nieprzywierająca, 20 cm
Silikonowa łopatka

Składniki



Jajka, 100 g
Masło lub olej, 10 g
Mleko lub woda, 10 g

Sposób przygotowania



  • 1. Wbij jajka do małej miski. Dodaj mleko lub wodę i ubijaj tylko do momentu, aż masa będzie jednolita i lekko napowietrzona, bez widocznych smug białka, około 20 sekund.


  • 2. Ustaw patelnię na małym ogniu i dodaj masło lub olej. Podgrzewaj przez 30 do 45 sekund, tylko do momentu, aż tłuszcz się rozpuści i zacznie lekko lśnić, ale się nie zrumieni.


  • 3. Wlej masę jajeczną. Pozostaw ją bez ruszania na 10 sekund, a następnie zacznij delikatnie przesuwać ścinające się brzegi ku środkowi za pomocą łopatki.


  • 4. Kontynuuj powolne, ciągłe mieszanie przez 2 do 3 minut, utrzymując jajka w ruchu po całej powierzchni dna patelni. Skrzepy powinny być małe i błyszczące, o miękkości przypominającej krem angielski, bez suchych fragmentów.


  • 5. Gdy jajka będą miękko ścięte i miejscami wciąż lekko płynne, zdejmij patelnię z ognia. Mieszaj jeszcze przez 10 sekund; ciepło resztkowe dokończy teksturę. Gotowe jajka powinny być delikatne, wilgotne i ledwie spójne.


  • Nakładanie i podawanie



    Od razu przełóż na ciepły talerz, formując jajka w luźny kopczyk zamiast rozprowadzać je cienką warstwą. Podawaj natychmiast, póki tekstura pozostaje jedwabista, a powierzchnia błyszcząca.

    Uwagi profesjonalne



    Mały ogień jest bezdyskusyjny; wysoka temperatura niszczy delikatny skrzep. Zdejmij jajka, zanim będą wyglądały na całkowicie ścięte, ponieważ dochodzenie poza ogniem dokończy ich przygotowanie. Końcowa tekstura powinna być na tyle miękka, by dało się ją złożyć, a jednocześnie na tyle spójna, by utrzymała formę na talerzu.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store