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piatto a base di uova

piatto a base di uova
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Valori nutrizionali

Per porzione da 120 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 200 kcal
10% DV
Grassi totali 15.0g
23% DV
Grassi monoinsaturi6.0g
Grassi polinsaturi2.5g
Grassi saturi4.5g
Carboidrati totali 2.0g
1% DV
Zuccheri1.0g
Proteine 13.0g
26% DV
Proteine animali13.0g

Informazioni

Un semplice piatto a base di uova, probabilmente preparato come una frittata base o come uova strapazzate.

Ingredienti

  • uova
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina290.0mg53%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.5mg35%
Niacina (B3)0.1mg1%
Acido pantotenico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.1mg9%
Biotina (B7)20.0mcg67%
Folato (B9)45.0mcg11%
Vitamina D2.0mcg10%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K0.4mcg0%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio60.0mg6%
Cromo1.0mcg3%
Rame0.1mcg0%
Iodio24.0mcg16%
Ferro1.8mg10%
Magnesio12.0mg3%
Manganese0.0mg1%
Molibdeno5.0mcg11%
Fosforo190.0mg27%
Potassio140.0mg3%
Selenio30.0mcg55%
Sodio180.0mg8%
Zinco1.3mg12%

Uova strapazzate al burro, setose

Nota introduttiva



Questo è il lusso discreto delle uova trattate correttamente: fiocchi morbidi e compatti, una pulita ricchezza lattica e un risultato finale che resta tenero anziché asciutto. Con così pochi ingredienti, la precisione conta; il calore deve essere controllato, il movimento intenzionale e la consistenza finale appena rappresa. Il risultato dovrebbe risultare morbido nel piatto e completo in sé.

Elementi essenziali della ricetta



Categoria del piatto: Piatto a base di uova
Cucina o origine: Classica europea
Tipo di portata: Colazione o portata leggera
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 120 g
Tempo di preparazione: 2 minuti
Tempo di cottura: 4 minuti
Tempo totale: 6 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura



Piccola ciotola
Forchetta o frusta
Padella antiaderente piccola, 20 cm
Spatola in silicone

Ingredienti



Uova, 100 g
Burro o olio, 10 g
Latte o acqua, 10 g

Procedimento



  • 1. Rompi le uova in una piccola ciotola. Aggiungi il latte o l'acqua e sbatti solo finché il composto è uniforme e leggermente aerato, senza striature visibili di albume, per circa 20 secondi.


  • 2. Metti la padella su fuoco basso e aggiungi il burro o l'olio. Scaldalo per 30-45 secondi, giusto finché è fuso e lucido ma non brunito.


  • 3. Versa il composto di uova. Lascialo riposare senza toccarlo per 10 secondi, poi inizia a trascinare delicatamente verso il centro i bordi che stanno rapprendendo con la spatola.


  • 4. Continua a mescolare lentamente e senza interruzione per 2-3 minuti, mantenendo le uova in movimento sul fondo della padella. I fiocchi dovrebbero formarsi piccoli e lucidi, con una morbidezza simile a una crema e senza frammenti asciutti.


  • 5. Quando le uova sono morbidamente rapprese e ancora leggermente fluide in alcuni punti, togli la padella dal fuoco. Mescola per altri 10 secondi; il calore residuo completerà la consistenza. Le uova finali dovrebbero essere tenere, umide e appena compatte.


  • Impiattamento e servizio



    Trasferisci immediatamente su un piatto caldo, dando alle uova la forma di un mucchietto soffice anziché stenderle in uno strato sottile. Servi subito, mentre la consistenza resta setosa e la superficie lucida.

    Note professionali



    Il fuoco basso è imprescindibile; il fuoco alto rovina il delicato coagulo. Togli le uova prima che sembrino completamente rapprese, poiché la cottura residua le porterà a termine. La consistenza finale dovrebbe essere abbastanza morbida da piegarsi, ma sufficientemente compatta da mantenere la forma nel piatto.
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