Блюдо из яиц

Блюдо из яиц
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 120 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 200 kcal
10% DV
Всего жиров 15.0g
23% DV
Мононенасыщенные жиры6.0g
Полиненасыщенные жиры2.5g
Насыщенные жиры4.5g
Всего углеводов 2.0g
1% DV
Сахара1.0g
Белок 13.0g
26% DV
Животный белок13.0g

О блюде

Простое блюдо на основе яиц, обычно в формате базового омлета или яичницы-болтуньи.

Ингредиенты

  • яйца
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин290.0mg53%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин B121.1mcg46%
Рибофлавин (B2)0.5mg35%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотеновая кислота (B5)1.4mg28%
Витамин B60.1mg9%
Биотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Витамин D2.0mcg10%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K0.4mcg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций60.0mg6%
Хром1.0mcg3%
Медь0.1mcg0%
Йод24.0mcg16%
Железо1.8mg10%
Магний12.0mg3%
Марганец0.0mg1%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор190.0mg27%
Калий140.0mg3%
Селен30.0mcg55%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.3mg12%

Нежная яичница-болтунья с маслом

Вступление



Это тихая роскошь яиц, приготовленных правильно: мягкие, цельные сгустки, чистая сливочная насыщенность и финиш, который остаётся нежным, а не сухим. При таком малом количестве ингредиентов важна точность; нагрев должен быть контролируемым, движения — осознанными, а итоговая текстура — едва схватившейся. Результат должен ощущаться податливым на тарелке и самодостаточным.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Блюдо из яиц
Кухня или происхождение: Классическая европейская
Тип подачи: Завтрак или лёгкое блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 120 g
Время подготовки: 2 минуты
Время приготовления: 4 минуты
Общее время: 6 минут
Сложность: Легко

Оборудование



Небольшая миска
Вилка или венчик
Небольшая антипригарная сковорода, 20 cm
Силиконовая лопатка

Ингредиенты



Яйца, 100 g
Сливочное масло или растительное масло, 10 g
Молоко или вода, 10 g

Способ приготовления



  • 1. Разбейте яйца в небольшую миску. Добавьте молоко или воду и взбивайте только до однородности и лёгкого насыщения воздухом, чтобы не осталось видимых белых прожилок, около 20 секунд.


  • 2. Поставьте сковороду на слабый огонь и добавьте сливочное масло или растительное масло. Прогревайте 30–45 секунд, только до расплавления и лёгкого блеска, не допуская подрумянивания.


  • 3. Влейте яичную смесь. Оставьте её без движения на 10 секунд, затем начните аккуратно подтягивать схватывающиеся края к центру лопаткой.


  • 4. Продолжайте медленно и непрерывно помешивать 2–3 минуты, перемещая яйца по дну сковороды. Сгустки должны получиться маленькими и блестящими, с мягкостью, напоминающей заварной крем, без сухих фрагментов.


  • 5. Когда яйца мягко схватятся и местами будут всё ещё слегка текучими, снимите сковороду с огня. Помешивайте ещё 10 секунд; остаточное тепло завершит формирование текстуры. Готовые яйца должны быть нежными, влажными и едва держащими форму.


  • Подача и сервировка



    Сразу переложите на тёплую тарелку, формируя яйца в свободную горку, а не распределяя их тонким слоем. Подавайте немедленно, пока текстура остаётся шелковистой, а поверхность — блестящей.

    Профессиональные замечания



    Слабый огонь обязателен; сильный огонь разрушает нежную структуру сгустков. Снимайте яйца с огня до того, как они будут выглядеть полностью готовыми, так как остаточное приготовление завершит процесс. Готовая текстура должна быть достаточно мягкой, чтобы складываться, но достаточно цельной, чтобы держать форму на тарелке.
    КетоНизкоуглеводнаяВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store