Acasă / world / Americi / Statele Unite / Preparat din ouă

Preparat din ouă

Preparat din ouă
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 120 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 200 kcal
10% DV
Grăsimi totale 15.0g
23% DV
Grăsimi mononesaturate6.0g
Grăsimi polinesaturate2.5g
Grăsimi saturate4.5g
Carbohidrați totali 2.0g
1% DV
Zaharuri1.0g
Proteine 13.0g
26% DV
Proteine animale13.0g

Despre

Un preparat simplu pe bază de ouă, probabil pregătit ca o omletă de bază sau ouă jumări.

Ingrediente

  • ouă
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină290.0mg53%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamină (B1)0.1mg4%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavină (B2)0.5mg35%
Niacină (B3)0.1mg1%
Acid pantotenic (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.1mg9%
Biotină (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)45.0mcg11%
Vitamina D2.0mcg10%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K0.4mcg0%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu60.0mg6%
Crom1.0mcg3%
Cupru0.1mcg0%
Iod24.0mcg16%
Fier1.8mg10%
Magneziu12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor190.0mg27%
Potasiu140.0mg3%
Seleniu30.0mcg55%
Sodiu180.0mg8%
Zinc1.3mg12%

Ouă jumări moi și mătăsoase cu unt

Notă introductivă



Acesta este luxul discret al unor ouă gătite corect: coagulări moi și uniforme, o bogăție lactată curată și un finisaj care rămâne fraged, nu uscat. Cu atât de puține ingrediente, precizia contează; căldura trebuie controlată, mișcarea trebuie să fie deliberată, iar textura finală trebuie să fie abia închegată. Rezultatul ar trebui să pară suplu în farfurie și complet în sine.

Elemente esențiale ale rețetei



Categorie preparat: Preparat din ouă
Bucătărie sau origine: Europeană clasică
Tip de fel: Mic dejun sau fel ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 120 g
Timp de pregătire: 2 minute
Timp de gătire: 4 minute
Timp total: 6 minute
Dificultate: Ușor

Echipament



Bol mic pentru amestecare
Furculiță sau tel
Tigaie mică antiaderentă, 20 cm
Spatulă din silicon

Ingrediente



Ouă, 100 g
Unt sau ulei, 10 g
Lapte sau apă, 10 g

Metodă



  • 1. Sparge ouăle într-un bol mic. Adaugă laptele sau apa și bate doar până când amestecul devine omogen și ușor aerat, fără urme vizibile de albuș rămase, aproximativ 20 de secunde.


  • 2. Pune tigaia la foc mic și adaugă untul sau uleiul. Încălzește-l timp de 30 până la 45 de secunde, doar până se topește și capătă luciu, fără să se rumenească.


  • 3. Toarnă amestecul de ouă. Lasă-l nemișcat 10 secunde, apoi începe să tragi ușor marginile care se încheagă spre centru cu spatula.


  • 4. Continuă să amesteci încet și continuu timp de 2 până la 3 minute, menținând ouăle în mișcare pe baza tigăii. Coagulările trebuie să fie mici și lucioase, cu o moliciune asemănătoare unei creme și fără fragmente uscate.


  • 5. Când ouăle sunt închegate delicat și încă ușor fluide pe alocuri, ia tigaia de pe foc. Mai amestecă încă 10 secunde; căldura reziduală va finaliza textura. Ouăle finale trebuie să fie fragede, umede și abia suficient de legate.


  • Montare în farfurie și servire



    Transferă imediat pe o farfurie caldă, modelând ouăle într-o movilă lejeră, în loc să le întinzi într-un strat subțire. Servește imediat, cât timp textura rămâne mătăsoasă și suprafața lucioasă.

    Note profesionale



    Focul mic este nenegociabil; focul mare distruge coagularea delicată. Ia ouăle de pe foc înainte să pară complet închegate, deoarece gătirea reziduală le va duce la punctul final. Textura finală trebuie să fie suficient de moale încât să se plieze, dar destul de coerentă încât să-și păstreze forma în farfurie.
    KetoSăracă în carbohidrațiVegetarianăFără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store