انڈے کی ڈش

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 120g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی6.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.5g
سیر شدہ چکنائی4.5g
شکر1.0g
حیوانی پروٹین13.0g
متعلق
یہ ایک سادہ انڈوں پر مبنی ڈش ہے، جو عموماً بنیادی آملیٹ یا اسکریمبلڈ ایگز کی صورت میں تیار کی جاتی ہے۔
اجزا
- انڈے
- butter or oil 10g
- milk or water 10g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 290.0mg | 53% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 9% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 20.0mcg | 67% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 45.0mcg | 11% | |
| وٹامن ڈی | 2.0mcg | 10% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 60.0mg | 6% | |
| کرومیم | 1.0mcg | 3% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 24.0mcg | 16% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| مینگنیز | 0.0mg | 1% | |
| مولیبڈینم | 5.0mcg | 11% | |
| فاسفورس | 190.0mg | 27% | |
| پوٹاشیم | 140.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 30.0mcg | 55% | |
| سوڈیم | 180.0mg | 8% | |
| زنک | 1.3mg | 12% | |
سلکن بٹر-اسکریمبلڈ انڈے
تمہیدی نوٹ
یہ انڈوں کی وہ پُرسکون نفاست ہے جو درست طریقے سے سنبھالنے سے حاصل ہوتی ہے: نرم، باہم جڑے ہوئے لوتھڑے، ڈیری کی صاف ستھری بھرپور لذت، اور ایسا اختتام جو خشک ہونے کے بجائے نازک رہے۔ جب اجزاء اتنے کم ہوں تو درستگی اہم ہوتی ہے؛ آنچ قابو میں ہونی چاہیے، حرکت سوچ سمجھ کر، اور آخری ساخت بس اتنی سیٹ ہو کہ مکمل محسوس ہو۔ نتیجہ پلیٹ میں ملائم محسوس ہونا چاہیے اور اپنی ذات میں مکمل۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: انڈوں کی ڈش
کھانے کی طرز یا ماخذ: کلاسیکی یورپی
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکا کورس
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 120 g
تیاری کا وقت: 2 منٹ
پکانے کا وقت: 4 منٹ
کل وقت: 6 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
چھوٹا مکسنگ باؤل
فورک یا وِسک
چھوٹی نان اسٹک اسکیلٹ، 20 cm
سلیکون اسپاتولا
اجزاء
انڈے، 100 g
بٹر یا تیل، 10 g
دودھ یا پانی، 10 g
طریقہ
1. انڈوں کو ایک چھوٹے باؤل میں توڑیں۔ دودھ یا پانی شامل کریں اور صرف اتنا پھینٹیں کہ آمیزہ یکساں ہو جائے اور ہلکا سا ہوا دار ہو جائے، سفید حصے کی کوئی نمایاں لکیریں باقی نہ رہیں، تقریباً 20 سیکنڈ۔
2. اسکیلٹ کو ہلکی آنچ پر رکھیں اور بٹر یا تیل شامل کریں۔ اسے 30 سے 45 سیکنڈ تک گرم کریں، بس اتنا کہ پگھل جائے اور ہلکی چمک آ جائے مگر بھورا نہ ہو۔
3. انڈوں کا آمیزہ ڈالیں۔ اسے 10 سیکنڈ بغیر چھیڑے رہنے دیں، پھر اسپاتولا سے کناروں پر سیٹ ہوتے حصوں کو نرمی سے درمیان کی طرف کھینچنا شروع کریں۔
4. 2 سے 3 منٹ تک آہستگی اور مسلسل ہلاتے رہیں، تاکہ انڈے پین کی تہہ پر حرکت کرتے رہیں۔ لوتھڑے چھوٹے اور چمکدار بننے چاہییں، کسٹرڈ جیسی نرمی کے ساتھ، اور ان میں کوئی خشک ٹکڑے نہ ہوں۔
5. جب انڈے نرمی سے سیٹ ہو جائیں اور کچھ جگہوں پر ابھی بھی ہلکے سے رواں ہوں، تو پین کو آنچ سے ہٹا لیں۔ مزید 10 سیکنڈ ہلائیں؛ باقی ماندہ حرارت ساخت کو مکمل کر دے گی۔ آخری انڈے نرم، مرطوب، اور بس اتنے باہم جڑے ہوئے ہونے چاہییں۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
فوراً ایک گرم پلیٹ میں منتقل کریں، انڈوں کو پھیلا کر باریک کرنے کے بجائے ایک ڈھیلے سے ڈھیر کی شکل دیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ ساخت ریشمی رہے اور سطح چمکدار ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ہلکی آنچ لازمی ہے؛ تیز آنچ نازک لوتھڑے کو خراب کر دیتی ہے۔ انڈوں کو اس سے پہلے ہٹا لیں کہ وہ مکمل طور پر سیٹ نظر آئیں، کیونکہ باقی ماندہ پکائی انہیں مکمل کر دے گی۔ تیار شدہ ساخت اتنی نرم ہونی چاہیے کہ تہہ ہو سکے، مگر اتنی مربوط بھی کہ پلیٹ میں اپنی شکل برقرار رکھے۔کیٹوکم کاربویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن