Hem / world / Amerika / USA / Äggrätt

Äggrätt

Äggrätt
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 120 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 15.0g
23% DV
Enkelomättat fett6.0g
Fleromättat fett2.5g
Mättat fett4.5g
Totala kolhydrater 2.0g
1% DV
Sockerarter1.0g
Protein 13.0g
26% DV
Animaliskt protein13.0g

Om

En enkel äggrätt, troligen tillagad som en grundläggande omelett eller äggröra.

Ingredienser

  • ägg
  • butter or oil 10g
  • milk or water 10g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin290.0mg53%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.5mg35%
Niacin0.1mg1%
Pantotensyra1.4mg28%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin20.0mcg67%
Folat45.0mcg11%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.4mcg0%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium60.0mg6%
Krom1.0mcg3%
Koppar0.1mcg0%
Jod24.0mcg16%
Järn1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molybden5.0mcg11%
Fosfor190.0mg27%
Kalium140.0mg3%
Selen30.0mcg55%
Natrium180.0mg8%
Zink1.3mg12%

Silkeslena smöräggröra

Inledning



Det här är äggens stillsamma lyx när de hanteras rätt: mjuka, sammanhållna ostmassor, en ren mejeririkedom och en avslutning som förblir mör snarare än torr. Med så få ingredienser är precision avgörande; värmen måste kontrolleras, rörelserna vara medvetna och den slutliga konsistensen precis lagom satt. Resultatet ska kännas smidigt på tallriken och fullständigt i sig självt.

Det viktigaste i receptet



Rättkategori: Äggrätt
Kök eller ursprung: Klassiskt europeiskt
Typ av rätt: Frukost eller lätt rätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 120 g
Förberedelsetid: 2 minuter
Tillagningstid: 4 minuter
Total tid: 6 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning



Liten bunke
Gaffel eller visp
Liten nonstickstekpanna, 20 cm
Slickepott i silikon

Ingredienser



Ägg, 100 g
Smör eller olja, 10 g
Mjölk eller vatten, 10 g

Metod



  • 1. Knäck äggen i en liten bunke. Tillsätt mjölken eller vattnet och vispa precis tills blandningen är jämn och lätt luftig, utan synliga strimmor av äggvita, cirka 20 sekunder.


  • 2. Ställ stekpannan på låg värme och tillsätt smöret eller oljan. Värm i 30 till 45 sekunder, precis tills det har smält och skimrar men inte har brynts.


  • 3. Häll i äggblandningen. Låt den stå orörd i 10 sekunder och börja sedan försiktigt dra in de stelnande kanterna mot mitten med slickepotten.


  • 4. Fortsätt att röra långsamt och kontinuerligt i 2 till 3 minuter, så att äggen hela tiden rör sig över pannans botten. Ostmassorna ska bli små och glansiga, med en vaniljsåsliknande mjukhet och utan torra fragment.


  • 5. När äggen är mjukt satta och fortfarande något flytande på vissa ställen, ta pannan från värmen. Rör i ytterligare 10 sekunder; eftervärmen kommer att färdigställa konsistensen. De färdiga äggen ska vara möra, saftiga och precis sammanhållna.


  • Uppläggning och servering



    Lägg genast upp på en varm tallrik och forma äggen till en lös hög i stället för att breda ut dem tunt. Servera omedelbart medan konsistensen fortfarande är silkeslen och ytan glansig.

    Professionella anteckningar



    Låg värme är inte förhandlingsbart; hög värme förstör den fina ostmassan. Ta bort äggen innan de verkar helt satta, eftersom eftervärmen kommer att färdigställa dem. Den färdiga konsistensen ska vara tillräckligt mjuk för att kunna vikas, men ändå tillräckligt sammanhållen för att hålla formen på tallriken.
    KetoKolhydratfattigVegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store