Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Patiekalas iš kiaušinių

Patiekalas iš kiaušinių

Patiekalas iš kiaušinių
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 120 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 200 kcal
10% DV
Iš viso riebalų 15.0g
23% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys6.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.5g
Sočiosios riebalų rūgštys4.5g
Iš viso angliavandenių 2.0g
1% DV
Cukrūs1.0g
Baltymai 13.0g
26% DV
Gyvūniniai baltymai13.0g

Apie

Paprastas kiaušinių patiekalas, dažniausiai ruošiamas kaip bazinis omletas arba plakta kiaušinienė.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas290.0mg53%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.1mg4%
Vitaminas B121.1mcg46%
Riboflavinas (B2)0.5mg35%
Niacinas (B3)0.1mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Vitaminas B60.1mg9%
Biotinas (B7)20.0mcg67%
Folatai (B9)45.0mcg11%
Vitaminas D2.0mcg10%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K0.4mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis60.0mg6%
Chromas1.0mcg3%
Varis0.1mcg0%
Jodas24.0mcg16%
Geležis1.8mg10%
Magnis12.0mg3%
Manganas0.0mg1%
Molibdenas5.0mcg11%
Fosforas190.0mg27%
Kalis140.0mg3%
Selenas30.0mcg55%
Natris180.0mg8%
Cinkas1.3mg12%

Šilkinė svieste plakta kiaušinienė

Įžanga



Tai yra tyli prabanga, kai su kiaušiniais elgiamasi teisingai: minkšti, vientisi krešuliai, švarus pieno produktų sodrumas ir pabaiga, kuri išlieka švelni, o ne sausa. Kai ingredientų tiek nedaug, svarbus tikslumas; kaitra turi būti valdoma, judesiai apgalvoti, o galutinė tekstūra – vos tik sustingusi. Rezultatas lėkštėje turėtų būti švelnus ir pilnas savaime.

Pagrindinė informacija



Patiekalo kategorija: Kiaušinių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė Europos
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 120 g
Paruošimo laikas: 2 minutės
Gaminimo laikas: 4 minutės
Bendras laikas: 6 minutės
Sudėtingumas: Lengva

Įranga



Mažas dubenėlis maišymui
Šakutė arba plakiklis
Maža neprideganti keptuvė, 20 cm
Silikoninė mentelė

Ingredientai



Kiaušiniai, 100 g
Sviestas arba aliejus, 10 g
Pienas arba vanduo, 10 g

Gaminimo būdas



  • 1. Įmuškite kiaušinius į mažą dubenėlį. Įpilkite pieno arba vandens ir plakite tik tol, kol mišinys taps vientisas ir lengvai prisotintas oro, neliks matomų baltymo ruožų, apie 20 sekundžių.


  • 2. Pastatykite keptuvę ant silpnos ugnies ir įdėkite sviestą arba įpilkite aliejaus. Kaitinkite 30–45 sekundes, tik kol ištirps ir ims blizgėti, bet neparus.


  • 3. Supilkite kiaušinių mišinį. Leiskite jam 10 sekundžių pastovėti neliečiant, tada mentele pradėkite švelniai traukti stingstančius kraštus link centro.


  • 4. Toliau maišykite lėtai ir nuolat 2–3 minutes, judindami kiaušinius per keptuvės dugną. Krešuliai turėtų būti maži ir blizgūs, kreminio minkštumo, be sausų gabalėlių.


  • 5. Kai kiaušiniai bus minkštai sustingę ir vietomis dar šiek tiek skysti, nukelkite keptuvę nuo kaitros. Maišykite dar 10 sekundžių; likutinė šiluma užbaigs tekstūrą. Galutiniai kiaušiniai turėtų būti švelnūs, drėgni ir vos vientisi.


  • Patiekimas



    Nedelsdami perkelkite į šiltą lėkštę, suformuodami iš kiaušinių purią krūvelę, o ne plonai juos paskleisdami. Patiekite iš karto, kol tekstūra išlieka šilkinė, o paviršius blizgus.

    Profesionalios pastabos



    Silpna kaitra yra būtina; didelė kaitra sunaikina subtilų krešulį. Nukelkite kiaušinius dar prieš jiems atrodant visiškai sustingusiems, nes likutinė šiluma juos baigs gaminti. Baigta tekstūra turėtų būti pakankamai minkšta, kad būtų galima ją sulankstyti, tačiau pakankamai vientisa, kad išlaikytų formą lėkštėje.
    KetoMažai angliavandeniųVegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store