ドネル肉とガーリックハーブソースのフライドポテト

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栄養成分表示
520gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪39.0g
多価不飽和脂肪18.0g
飽和脂肪18.0g
トランス脂肪0.8g
食物繊維8.0g
でん粉76.0g
糖類4.0g
動物性たんぱく質30.0g
植物性たんぱく質4.0g
概要
大盛りのフライドポテトに、スライスしたドネル肉とクリーミーなガーリックハーブソースをかけた一皿です。高カロリー・高脂質で、たんぱく質は34g。塩分も多めです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 78.0mg | 14% | |
| ビタミンA | 35.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 27% | |
| ビタミンB12 | 2.1mcg | 88% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 7.8mg | 49% | |
| パントテン酸 | 1.6mg | 32% | |
| ビタミンB6 | 0.9mg | 56% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 62.0mcg | 16% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 0.6mcg | 3% | |
| ビタミンE | 3.2mg | 21% | |
| ビタミンK | 24.0mcg | 20% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 118.0mg | 12% | |
| 銅 | 310.0mcg | 34% | |
| 鉄 | 4.9mg | 27% | |
| マグネシウム | 68.0mg | 16% | |
| リン | 360.0mg | 51% | |
| カリウム | 1280.0mg | 27% | |
| セレン | 29.0mcg | 53% | |
| ナトリウム | 1780.0mg | 77% | |
| 亜鉛 | 5.1mg | 46% | |
ドネル肉とガーリックハーブソースのポムフリット
前書き
この料理は対比で成り立っています。カリッとしたじゃがいも、味付けしたドネル肉、そして皿全体をまとめながらも輪郭を鈍らせない冷たいガーリックハーブソース。その均衡は、揚げの節度、適切な味付け、そして各要素を明確に保つ最後の盛り付けにかかっています。単純な料理ですが、規律をもって扱う場合に限ります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 塩味のメインプレート
料理または由来: ヨーロッパのストリートフード
コース: メインコース
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 520 g
準備時間: 15分
調理時間: 25分
合計時間: 40分
難易度: 中級
使用器具
厚手の片手鍋またはディープフライヤー
揚げ物用温度計
大きめのボウル
揚げ網または穴あきスプーン
ペーパータオル
盛り付け用の皿
材料
じゃがいも
じゃがいも(皮をむき、フライ状に切る): 300 g
塩: 4 g
揚げ用の植物油: 180 g
ドネル肉
ドネル肉: 120 g
ソース
ガーリックハーブソース: 100 g
作り方
1. じゃがいもを約10 mm厚の均一なフライ状に切って準備します。冷水でさっとすすぎ、水気を切ってから完全に乾かします。表面に目に見える水分が残っていないことが重要です。そうすることで、フライがきれいに揚がり、均一に焼き色がつきます。
2. 深めの鍋またはフライヤーで植物油を175°Cまで熱します。じゃがいもを1回で入れ、6〜8分、やさしく混ぜながら揚げます。淡いきつね色になり、縁がわずかにカリッとし始めたら取り出し、ペーパータオルの上で油を切ります。
3. 油の温度を190°Cまで上げます。フライを油に戻し、さらに2〜3分揚げます。しっかりとしたきつね色で、カリッとし、持ち上げたときに硬さが感じられる状態になったら取り出します。よく油を切り、熱いうちにすぐ塩をふります。
4. ドネル肉を乾いたフライパンに入れ、中火で3〜4分温めます。1〜2回返しながら、全体が温まり、縁に軽く焼き色がつくまで加熱します。肉は熱く、しなやかで、香り高くあるべきで、乾いていてはいけません。
5. フライを皿に土台として盛り付けます。温めたドネル肉をフライの片側にのせ、押し固めず、空間を残すように配置します。ガーリックハーブソースは横に添え、一部を肉にかかるようにスプーンでのせます。できるだけフライの食感が保たれるようにします。
盛り付けと提供
温めた皿に盛り、すぐに提供します。仕上がった料理は、カリッとしたフライ、やわらかな肉、冷たくクリーミーなソースが明確に分かれて見えつつ、一口ごとの一体感が出る程度には重なっているのが理想です。食感が崩れるほど重ねすぎないようにします。
プロ向けメモ
適切な構造と、きれいで長持ちするクラストを得るには二度揚げが不可欠です。フライへの塩は揚げた後にのみ加えてください。早い段階で味付けすると水分が引き出され、表面が弱くなります。ソースは量を抑え、意図的に使うことが重要です。多すぎるとフライがやわらかくなり、この料理を特徴づける対比が鈍ります。グルテンフリー乳製品不使用