多纳烤肉薯条配蒜香香草酱

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营养成分表
每份 520 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪39.0g
多不饱和脂肪18.0g
饱和脂肪18.0g
反式脂肪0.8g
膳食纤维8.0g
淀粉76.0g
糖4.0g
动物蛋白30.0g
植物蛋白4.0g
关于
大份薯条上铺着切片多纳烤肉,并淋上浓郁的蒜香香草酱。整体热量和脂肪较高,含适量蛋白质,钠含量也较高。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 78.0mg | 14% | |
| 维生素A | 35.0mcg | 4% | |
| 维生素B1 | 0.3mg | 27% | |
| 维生素B12 | 2.1mcg | 88% | |
| 维生素B2 | 0.4mg | 32% | |
| 烟酸 | 7.8mg | 49% | |
| 泛酸 | 1.6mg | 32% | |
| 维生素B6 | 0.9mg | 56% | |
| 生物素 | 4.0mcg | 13% | |
| 叶酸 | 62.0mcg | 16% | |
| 维生素C | 18.0mg | 20% | |
| 维生素D | 0.6mcg | 3% | |
| 维生素E | 3.2mg | 21% | |
| 维生素K | 24.0mcg | 20% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 118.0mg | 12% | |
| 铜 | 310.0mcg | 34% | |
| 铁 | 4.9mg | 27% | |
| 镁 | 68.0mg | 16% | |
| 磷 | 360.0mg | 51% | |
| 钾 | 1280.0mg | 27% | |
| 硒 | 29.0mcg | 53% | |
| 钠 | 1780.0mg | 77% | |
| 锌 | 5.1mg | 46% | |
炸薯条配 Döner 肉和蒜香香草酱
前言
这道菜建立在对比之上:酥脆的土豆、调味的 Döner 肉,以及清凉的蒜香香草酱;酱汁将整盘食材串联起来,却不会让风味变得迟钝。平衡取决于油炸时的克制、恰当的调味,以及最后摆盘时让每个元素保持分明。这是一道直接明了的菜,但前提是处理时必须讲究章法。
食谱要点
菜品类别:咸味主盘
菜系或来源:欧洲街头食品
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份大小:520 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:25 分钟
总时间:40 分钟
难度:中等
设备
厚底深锅或油炸锅
油炸温度计
大号搅拌碗
漏勺或炸篮勺
厨房纸巾
餐盘
食材
土豆
土豆,去皮并切成薯条:300 g
盐:4 g
植物油,用于油炸:180 g
Döner 肉
Döner 肉:120 g
酱汁
蒜香香草酱:100 g
做法
1. 先处理土豆,将其切成粗细均匀的薯条,厚度约 10 mm。用冷水快速冲洗,然后沥干并彻底擦干。表面必须看不到明显水分,这样薯条在油炸时才会干净利落,并且上色均匀。
2. 将植物油加热至 175°C,使用深锅或油炸锅进行油炸。把土豆一次性下锅,炸 6 到 8 分钟,期间轻轻翻动,直到颜色呈浅金黄,边缘刚开始变脆。捞出后放在厨房纸巾上沥油。
3. 将油温升至 190°C。把薯条重新下锅,再炸 2 到 3 分钟,直到颜色变成深金黄,口感酥脆,捞起时能听到明显的硬脆感。充分沥油,然后趁热立即撒上盐调味。
4. 将 Döner 肉放入干锅中,以中火加热 3 到 4 分钟,中途翻动一两次,直到完全热透且边缘微微上色。肉应当是热的、柔嫩的、香气明显的,而不是干柴的。
5. 将薯条铺在盘中作为底层。把热的 Döner 肉放在薯条一侧,保持结构松散而非压实。将蒜香香草酱舀在旁边,并部分覆盖在肉上,同时尽可能让薯条保持酥脆。
摆盘与上桌
立即用温热的盘子上桌。成品应清楚呈现出酥脆薯条、嫩肉和清凉绵密酱汁之间的分区,同时又有适度交叠,使入口时风味统一而不破坏口感层次。
专业提示
二次油炸是获得理想结构和干净、持久脆壳的关键。薯条只能在炸好之后再加盐;过早调味会析出水分,削弱表面质地。酱汁的用量要控制得当且有目的性,过多会让薯条变软,并削弱这道菜赖以成立的对比感。无麸质无乳制品