pão
O pão é um alimento básico feito de farinha, água e fermento. Tem 265 calorias por 100g e fornece folato (B9).
Sobre
O pão é um alimento básico assado feito de farinha, água e geralmente fermento ou outro agente levedante. Tem sabor suave, ligeiramente salgado, e é muito usado em sanduíches, torradas e como acompanhamento de refeições.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
265 kcal
13% DV
Gordura total
3.2g
5% DV
Vitamina D0.7g
Vitamina K0.7g
Tiamina (B1)1.4g
Hidratos de carbono totais
49.0g
16% DV
Folato (B9)2.7g
Vitamina B125.0g
Biotina (B7)40.3g
Proteína
9.0g
18% DV
Proteína vegetal9.0g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 14.6mg | 3% | |
| Folato (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Niacina (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 144.0mg | 14% | |
| Cobre | 120.0mcg | 13% | |
| Ferro | 3.6mg | 20% | |
| Magnésio | 25.0mg | 6% | |
| Fósforo | 87.0mg | 12% | |
| Potássio | 115.0mg | 2% | |
| Selénio | 28.0mcg | 51% | |
| Sódio | 491.0mg | 21% | |
| Zinco | 0.8mg | 7% |
Receitas com pão (74)
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Fatias de pão com alho e ervas
230 kcal
Prato de almôndegas à sueca com purê de batata, pepino e compota de airela
760 kcal
Fatias de pão de alho com ervas
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Sanduíche aberto de centeio com presunto, queijo, pepino e folhas verdes
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Trio de mezze com pão branco quente
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Almôndegas suecas com puré de batata, molho de natas e compota de airela
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Tosta crocante Wasa com alface iceberg e chili vermelho
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception com pão de fermentação natural, favo de mel e cocktail cítrico
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Bowl de colheita com frango selado, salmão, lentilhas e raízes assadas
1250 kcal
Tosta Dourada com Smör
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Costeleta de porco panada com arroz branco cozido no vapor e ervilhas sem manteiga
465 kcal
Tosta de abacate com rúcula, tomate-cereja e sementes de abóbora torradas
337 kcal
Bife de frango panado com arroz branco e ervilhas com manteiga
690 kcal
Costeleta panada frita na frigideira com arroz branco e ervilhas com manteiga
690 kcal
Schnitzel de frango com arroz basmati, ervilhas e limão
760 kcal
Costeleta de porco panada clássica
470 kcal
Almôndegas suecas com purê de batata amanteigado, geleia de mirtilo-vermelho e molho
760 kcal
Batatas fritas tipo steakhouse com almôndegas de carne crocantes e ketchup
860 kcal
Batatas fritas com almôndegas de vaca e porco
760 kcal
Tosta de abacate com rúcula, tomate-cereja e sementes de abóbora
345 kcal
Frango panado com arroz, brócolos e batatas assadas
760 kcal
Batatas fritas com almôndegas fritas
760 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
760 kcal
Batatas fritas com almôndegas
760 kcal
Prato de almôndegas com batatas fritas
820 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
920 kcal
Batatas fritas com almôndegas e ketchup
920 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
860 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
760 kcal
Batatas fritas com almôndegas e ketchup
980 kcal
Hambúrgueres de carne com batata
890 kcal
Sanduíche de salada de camarão
420 kcal
Pasta de queijo cremoso em pão branco estaladiço
315 kcal
Sanduíche de queijo cremoso com ervas
255 kcal
Gyros de frango com batatas fritas
1080 kcal
Pita Gyros de Frango com Batatas Fritas
1120 kcal
Pita Gyro de Frango com Batatas Fritas
760 kcal
Wrap de pita com frango e batata
980 kcal
Frango panado com arroz, brócolos e batatas assadas
760 kcal
Tosta de abacate com rúcula e tomate-cereja
335 kcal
Tosta de abacate
355 kcal
Tosta de abacate com tomate, rúcula e sementes de abóbora
255 kcal
Pita Gyros de Porco
680 kcal
Social
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