pão
O pão é um alimento básico feito de farinha, água e fermento. Tem 265 calorias por 100g e fornece folato (B9).
Sobre
O pão é um alimento básico assado feito de farinha, água e geralmente fermento ou outro agente levedante. Tem sabor suave, ligeiramente salgado, e é muito usado em sanduíches, torradas e como acompanhamento de refeições.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
265 kcal
13% DV
Gordura total
3.2g
5% DV
Vitamina D0.7g
Vitamina K0.7g
Tiamina (B1)1.4g
Hidratos de carbono totais
49.0g
16% DV
Folato (B9)2.7g
Vitamina B125.0g
Biotina (B7)40.3g
Proteína
9.0g
18% DV
Proteína vegetal9.0g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 14.6mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacina (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folato (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 144.0mg | 14% | |
| Cobre | 120.0mcg | 13% | |
| Ferro | 3.6mg | 20% | |
| Magnésio | 25.0mg | 6% | |
| Fósforo | 87.0mg | 12% | |
| Potássio | 115.0mg | 2% | |
| Selénio | 28.0mcg | 51% | |
| Sódio | 491.0mg | 21% | |
| Zinco | 0.8mg | 7% |
Receitas com pão (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Ovos mexidos em torrada branca com melancia
432 kcal
Sanduíches abertos de pão crocante de centeio com queijo creme, queijo branco, pepino, tomate e pimento vermelho
560 kcal
Sopa cremosa de brócolos com pão de alho
520 kcal
Tosta de abacate
220 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado
620 kcal
Wrap de frango grelhado com pão sírio e molho de alho
610 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado
610 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado
560 kcal
Wrap de shawarma de frango
560 kcal
Tosta de centeio escuro com abacate e tomate-cereja
328 kcal
Torrada multigrãos com manteiga de amendoim, banana e mel
334 kcal
Tosta com ovos mexidos e abacate
340 kcal
Sanduíche de fiambre em pão branco torrado com pimento vermelho
345 kcal
Hambúrguer de carne com puré de batata, brócolos com molho de queijo e pãozinho
560 kcal
Ovo frito com pão branco, queijo fresco e guacamole
676 kcal
Tosta de queijo com cogumelos e tomate
402 kcal
Pequeno pedaço de pão torrado com manteiga
103 kcal
Sanduíche de tiras de frango frito empanado com molho barbecue no pão integral
560 kcal
Prato de pequeno-almoço com ovos mexidos, abacate, tomate-cereja, cubos de queijo e torrada
610 kcal
Sanduíche club integral com omelete, queijo, fiambre, alface, pepino, cenoura, rabanete em conserva, pimento vermelho e hash brown
610 kcal
Sanduíches abertos de pão de centeio com queijo, fiambre, salame, pepino e tomate
610 kcal
Sandes abertas de centeio com salame, mortadela, queijo, pepino e tomate
560 kcal
Cappuccino com sandes abertas de centeio com queijo, pepino e tomate-cereja
533 kcal
Arroz basmati amarelo com peixe panado, salsicha e ketchup
915 kcal
Fusilli com ragù de carne, ricota, parmesão, pão ralado, salsa e pimenta-preta
690 kcal
Ovos mexidos à moda menemen com tomate e pimenta verde
328 kcal
Prato de pequeno-almoço com panquecas, ovo estrelado, bacon, torradas, sumo de laranja e café
1315 kcal
Pão integral com queijo americano e mostarda, banana e pistáchio
278 kcal
Meia banana com pistácios e torrada com queijo e mostarda
287 kcal
Mini hambúrguer de frango panado com cheddar, croquetes, ketchup e tosta de queijo
838 kcal
Sanduíche de peru e cheddar no pão de fermentação natural
430 kcal
Filetes de peixe panados com batatas fritas e bolinhas de batata panadas
1035 kcal
Pizza de pão sírio dobrada com pepperoni e mozzarella
500 kcal
Pão crocante de centeio com manteiga, queijo fundido, tomate-cereja e café com leite
210 kcal
Pato assado e carne de vaca com legumes mistos, salada de batata, recheio de camarão, cuscuz e alface
915 kcal
Salada de alface e pimento vermelho com pão torrado
150 kcal
Pão com queijo e café
330 kcal
Carne moída com ovos mexidos, salsa, torradas, laranja e iogurte
744 kcal
Pão de fermentação natural com salada Caesar de pepino
360 kcal
Ovos mexidos com espinafres e pimento, torrada e fruta de morango e mirtilo
396 kcal
Pão crocante com queijo fatiado e pimento vermelho, com chá com leite
255 kcal
Pão crocante aberto com queijo semiduro, pimento vermelho e chá com leite
246 kcal
Tosta de pão crocante de centeio com queijo semicurado e pimento vermelho
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Sandes abertas de queijo e pimento vermelho com café com leite
463 kcal
Ovos mal cozidos com aveia e pão sem glúten com manteiga
470 kcal
Tosta com ovo no buraco e temperos
430 kcal
Prato de almôndegas suecas com batatas fritas onduladas
1045 kcal
Tábua de presunto cru e queijo semiduro com pimento vermelho e uva
570 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado com arroz basmati e batatas fritas
930 kcal
Sanduíche aberto sueco com almôndegas e beterraba
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Sanduíche aberto de pão de centeio com patê de fígado e beterraba em conserva
295 kcal
Pão rústico com patê de fígado e beterraba em conserva
185 kcal
Tosta aberta de atum e beterraba com chá com leite
430 kcal
Tábua de queijos com compota de figo, bolacha salgada e pão
344 kcal
Almôndegas fritas na frigideira com batata cozida e compota de airela
560 kcal
Batatas fritas onduladas de fast food com nuggets de frango e ketchup
616 kcal
Hambúrguer de frango panado no pão com sésamo
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Bolinho de batata frito na frigideira com airela, batatinhas assadas, bacon e pão branco com manteiga
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Coxa de frango assada com batata fatiada, cebola, molho, cogumelos assados e pão
690 kcal
Nuggets de frango panados com batatas onduladas carregadas, molho de queijo, bacon e maionese picante
1440 kcal
Tosta com salada de camarão
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Prato misto de festa com peixe frito, batata baby, almôndega ao molho pardo, purê, lingonberry, pão com manteiga e bolacha de chocolate
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Khachapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Pão branco estaladiço com manteiga
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Sortido de chá da tarde em dois andares
1680 kcal
Sanduíche japonês sem côdea de pão branco com ovo e carne bovina
430 kcal
sanduíche de ovo no pão branco sem côdea
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Fatias de pão com alho e ervas
230 kcal
Prato de almôndegas à sueca com puré de batata, pepino e doce de airela
760 kcal
Fatias de pão de alho com ervas
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Sanduíche aberto de centeio com fiambre, queijo, pepino e folhas verdes
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal