Hjem / world / Asien / Libanon / Brune hønseæg

Brune hønseæg

Brune hønseæg
Logget af @alijaberr14 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 200 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 286 kcal
14% DV
Fedt i alt 19.0g
29% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.8g
Flerumættede fedtsyrer3.8g
Mættede fedtsyrer6.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 1.4g
0% DV
Sukkerarter1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Animalsk protein25.2g

Om

Billedet viser fire brune hønseæg i en æggebakke. Æg er rige på fuldgyldigt animalsk protein og fedt og indeholder kun meget få kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin1.0mg77%
Niacin0.1mg1%
Pantothensyre2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folat94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium112.0mg11%
Kobber144.0mcg16%
Jern3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Zink2.6mg24%

Perfekte blødt røræg af brune æg

Indledning


Dette er æggets mest elementære udtryk: skånsom varme, disciplineret timing og en tekstur, der forbliver mør frem for tør. Resultatet skal være blødt sat, glansfuldt og sammenhængende, med æggeblommens rene fylde, der bærer hele retten. Intet tilsættes, og intet skjules.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Æggeret

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk

  • Rettype: Morgenmad eller let ret

  • Udbytte: 4 portioner

  • Portionsstørrelse: 50 g

  • Forberedelsestid: 3 minutter

  • Tilberedningstid: 6 minutter

  • Samlet tid: 9 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • 20 cm slip-let-sauterpande

  • Varmefast spatel

  • Røreskål

  • Piskeris


  • Ingredienser


  • Brune hønseæg, 200 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Slå æggene ud i en røreskål. Pisk i 20 til 30 sekunder, indtil hvider og blommer er helt samlet, og blandingen har en ensartet farve.

  • 2. Sæt en 20 cm slip-let-sauterpande over lav varme, og lad den varme op i 1 minut. Panden skal være let varm, ikke hed.

  • 3. Hæld æggene i panden, og begynd straks at røre med en varmefast spatel. Fortsæt med langsomme, jævne bevægelser i 4 til 6 minutter, og skrab bund og hjørner af panden, så æggemassen sætter sig jævnt.

  • 4. Når æggene tykner, røres der en smule mindre, og de stivnende partier foldes sammen med den resterende væske. Tag panden af varmen, når æggene er blødt sat, glansfulde og stadig let flydende; de skal hænge sammen uden at se tørre eller grynede ud.

  • 5. Lad æggene hvile i panden i 20 sekunder, og overfør dem derefter straks til serveringstallerkener.


  • Anretning og servering


    Fordel æggene i fire små portioner, og lad dem falde på plads i en blød lille bunke frem for en tæt dynge. Servér straks, mens overfladen stadig er glansfuld, og teksturen er mør.

    Faglige noter


    Brug lav varme hele vejen igennem; høj varme vil stramme proteinerne og gøre teksturen mindre fin. Den korrekte afslutning er netop sat, med et svagt skær og uden synlig væske, der samler sig på tallerkenen.
    KetoLavkulhydratPaleoGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store