ہوم / world / ایشیا / لبنان / بھورے مرغی کے انڈے

بھورے مرغی کے انڈے

بھورے مرغی کے انڈے
@alijaberr14 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 200g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 286 kcal
14% DV
کل چکنائی 19.0g
29% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.8g
سیر شدہ چکنائی6.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 1.4g
0% DV
شکر1.4g
پروٹین 25.2g
50% DV
حیوانی پروٹین25.2g

متعلق

تصویر میں کارٹن میں رکھے چار بھورے مرغی کے انڈے نظر آتے ہیں۔ انڈے مکمل حیوانی پروٹین اور چکنائی کا اچھا ذریعہ ہیں، جبکہ ان میں کاربوہائیڈریٹس بہت کم ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین588.0mg107%
وٹامن اے320.0mcg36%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن بی 122.2mcg92%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)1.0mg77%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.1mg1%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)2.8mg56%
وٹامن بی 60.2mg14%
بایوٹن (وٹامن بی 7)40.0mcg133%
فولیٹ (وٹامن بی 9)94.0mcg24%
وٹامن ڈی4.4mcg22%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے0.6mcg1%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم112.0mg11%
کاپر144.0mcg16%
آئرن3.5mg19%
میگنیشیم24.0mg6%
فاسفورس396.0mg57%
پوٹاشیم276.0mg6%
سیلینیم61.0mcg111%
سوڈیم284.0mg12%
زنک2.6mg24%

کامل نرم-اسکریمبلڈ براؤن انڈے

تمہید


یہ انڈے کی سب سے بنیادی صورت ہے: ہلکی آنچ، درست وقت بندی، اور ایسی ساخت جو خشک ہونے کے بجائے نرم رہے۔ نتیجہ ہلکا جما ہوا، چمکدار، اور یکجان ہونا چاہیے، جبکہ زردی کی صاف ستھری بھرپور لذت پوری ڈش کو سنبھالے۔ نہ کچھ شامل کیا جاتا ہے، نہ کچھ چھپایا جاتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: انڈے کی ڈش

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: کلاسک

  • کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکا کورس

  • پیداوار: 4 سرونگز

  • فی سرونگ مقدار: 50 g

  • تیاری کا وقت: 3 منٹ

  • پکانے کا وقت: 6 منٹ

  • کل وقت: 9 منٹ

  • مشکل: آسان


  • آلات


  • 20 cm نان اسٹک سوٹے پین

  • حرارت برداشت کرنے والی اسپاتولا

  • مکسنگ باؤل

  • وِسک


  • اجزاء


  • براؤن چکن انڈے، 200 g


  • طریقہ


  • 1. انڈوں کو ایک مکسنگ باؤل میں توڑیں۔ 20 سے 30 سیکنڈ تک وِسک کریں یہاں تک کہ سفیدی اور زردی پوری طرح یکجا ہو جائیں اور آمیزہ رنگ میں یکساں ہو جائے۔

  • 2. 20 cm نان اسٹک سوٹے پین کو ہلکی آنچ پر رکھیں اور 1 منٹ تک گرم ہونے دیں۔ پین ہلکا گرم ہونا چاہیے، زیادہ گرم نہیں۔

  • 3. انڈے پین میں ڈالیں اور فوراً حرارت برداشت کرنے والی اسپاتولا سے ہلانا شروع کریں۔ 4 سے 6 منٹ تک آہستہ، مسلسل حرکات کے ساتھ ہلاتے رہیں، اور پین کی تہہ اور کونوں کو کھرچتے رہیں تاکہ انڈے کے نرم لوتھڑے یکساں بنیں۔

  • 4. جیسے جیسے انڈے گاڑھے ہوں، ہلانا کچھ کم کر دیں اور جمنے والے نرم حصوں کو باقی مائع میں تہہ کرتے جائیں۔ جب انڈے ہلکے سے جم جائیں، چمکدار ہوں، اور ابھی بھی معمولی سے رواں ہوں تو پین کو آنچ سے ہٹا لیں؛ انہیں خشک یا دانے دار دکھائی دیے بغیر ایک ساتھ رہنا چاہیے۔

  • 5. انڈوں کو پین میں 20 سیکنڈ آرام کرنے دیں، پھر فوراً سرونگ پلیٹوں میں منتقل کریں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    انڈوں کو چار چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں، اور انہیں سخت ڈھیر کے بجائے نرم ابھار کی صورت میں ٹھہرنے دیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ سطح چمکدار رہے اور ساخت نرم ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    پورے عمل میں ہلکی آنچ استعمال کریں؛ تیز آنچ پروٹین کو سخت کر دے گی اور ساخت کی لطافت کم کر دے گی۔ درست اختتام وہ ہے جب انڈے بس جمے ہوں، ہلکی سی چمک رکھتے ہوں، اور پلیٹ میں کہیں بھی نمایاں نمی جمع نہ ہو۔
    کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں