Bruine kippeneieren

Geregistreerd door
@alijaberr14 | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 200 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.8g
Verzadigde vetten6.2g
Transvet0.1g
Suikers1.4g
Dierlijke eiwitten25.2g
Over
Op de foto staan vier bruine kippeneieren in een doosje. Eieren zijn rijk aan volwaardig dierlijk eiwit en vet, met nauwelijks koolhydraten.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 588.0mg | 107% | |
| Vitamine A | 320.0mcg | 36% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamine B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavine (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotine (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folaat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamine D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamine E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 112.0mg | 11% | |
| Koper | 144.0mcg | 16% | |
| IJzer | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selenium | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Zink | 2.6mg | 24% | |
Perfecte zacht geroerde bruine eieren
Inleiding
Dit is de meest elementaire uitdrukking van het ei: zachte hitte, gedisciplineerde timing en een textuur die mals blijft in plaats van droog te worden. Het resultaat moet zacht gestold, glanzend en samenhangend zijn, waarbij de zuivere rijkdom van de dooier het hele gerecht draagt. Er wordt niets toegevoegd en niets verborgen.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Eiergerecht
Keuken of oorsprong: Klassiek
Soort gang: Ontbijt of lichte gang
Opbrengst: 4 porties
Portiegrootte: 50 g
Voorbereidingstijd: 3 minuten
Bereidingstijd: 6 minuten
Totale tijd: 9 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
20 cm antiaanbak-sauteerpan
Hittebestendige spatel
Mengkom
Garde
Ingrediënten
Bruine kippeneieren, 200 g
Bereidingswijze
1. Breek de eieren in een mengkom. Klop 20 tot 30 seconden met een garde tot eiwit en dooier volledig gemengd zijn en het mengsel egaal van kleur is.
2. Zet een 20 cm antiaanbak-sauteerpan op laag vuur en laat 1 minuut opwarmen. De pan moet zacht warm zijn, niet heet.
3. Giet de eieren in de pan en begin onmiddellijk te roeren met een hittebestendige spatel. Blijf 4 tot 6 minuten in langzame, gelijkmatige bewegingen roeren en schraap over de bodem en in de hoeken van de pan zodat de stolsels gelijkmatig vormen.
4. Wanneer de eieren dikker worden, roer dan iets minder en vouw de stollende delen door het resterende vloeibare ei. Haal de pan van het vuur wanneer de eieren zacht gestold, glanzend en nog licht vloeibaar zijn; ze moeten samenhangend zijn zonder droog of korrelig te ogen.
5. Laat de eieren 20 seconden in de pan rusten en schep ze daarna onmiddellijk op de borden.
Opmaak en serveren
Verdeel de eieren in vier kleine porties en laat ze tot een zachte hoop komen in plaats van een compacte berg. Serveer direct terwijl het oppervlak nog glanzend is en de textuur mals blijft.
Professionele notities
Gebruik overal laag vuur; hoge hitte doet de eiwitten samentrekken en maakt de textuur doffer. De juiste gaarheid is net gestold, met een lichte glans en zonder zichtbaar vocht dat zich op het bord verzamelt.KetoKoolhydraatarmPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd