Αρχική / world / Ασία / Λίβανος / Καφέ αυγά κότας

Καφέ αυγά κότας

Καφέ αυγά κότας
Καταγράφηκε από τον/την @alijaberr14 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 200g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 286 kcal
14% DV
Συνολικά λιπαρά 19.0g
29% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά7.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.8g
Κορεσμένα λιπαρά6.2g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 1.4g
0% DV
Σάκχαρα1.4g
Πρωτεΐνη 25.2g
50% DV
Ζωική πρωτεΐνη25.2g

Σχετικά

Στην εικόνα φαίνονται τέσσερα καφέ αυγά κότας σε χάρτινη συσκευασία. Τα αυγά προσφέρουν πλήρη ζωική πρωτεΐνη και λιπαρά, με ελάχιστους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη588.0mg107%
Βιταμίνη A320.0mcg36%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη B122.2mcg92%
Ριβοφλαβίνη (Β2)1.0mg77%
Νιασίνη (Β3)0.1mg1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.8mg56%
Βιταμίνη B60.2mg14%
Βιοτίνη (Β7)40.0mcg133%
Φυλλικό οξύ (Β9)94.0mcg24%
Βιταμίνη D4.4mcg22%
Βιταμίνη E2.1mg14%
Βιταμίνη K0.6mcg1%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο112.0mg11%
Χαλκός144.0mcg16%
Σίδηρος3.5mg19%
Μαγνήσιο24.0mg6%
Φώσφορος396.0mg57%
Κάλιο276.0mg6%
Σελήνιο61.0mcg111%
Νάτριο284.0mg12%
Ψευδάργυρος2.6mg24%

Τέλεια μαλακά scrambled eggs από καφέ αυγά

Σημείωση


Αυτή είναι η πιο στοιχειώδης έκφραση του αυγού: ήπια θερμότητα, πειθαρχημένος χρονισμός και υφή που παραμένει τρυφερή αντί να στεγνώνει. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι απαλά δεμένο, γυαλιστερό και ομοιογενές, με την καθαρή πλούσια γεύση του κρόκου να στηρίζει ολόκληρο το πιάτο. Δεν προστίθεται τίποτα και δεν κρύβεται τίποτα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πιάτο με αυγά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική

  • Τύπος γεύματος: Πρωινό ή ελαφρύ πιάτο

  • Απόδοση: 4 μερίδες

  • Μέγεθος μερίδας: 50 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 3 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 6 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 9 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Αντικολλητικό τηγάνι σοτέ 20 cm

  • Ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα

  • Μπολ ανάμειξης

  • Σύρμα


  • Υλικά


  • Καφέ αυγά κότας, 200 g


  • Μέθοδος


  • 1. Σπάστε τα αυγά σε ένα μπολ ανάμειξης. Χτυπήστε με σύρμα για 20 έως 30 δευτερόλεπτα, μέχρι τα ασπράδια και οι κρόκοι να ενωθούν πλήρως και το μείγμα να έχει ομοιόμορφο χρώμα.

  • 2. Τοποθετήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι σοτέ 20 cm σε χαμηλή φωτιά και αφήστε το να ζεσταθεί για 1 λεπτό. Το τηγάνι πρέπει να είναι απαλά ζεστό, όχι καυτό.

  • 3. Ρίξτε τα αυγά στο τηγάνι και αρχίστε αμέσως να ανακατεύετε με μια ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα. Συνεχίστε με αργές, σταθερές κινήσεις για 4 έως 6 λεπτά, ξύνοντας τη βάση και τις γωνίες του τηγανιού ώστε να σχηματίζονται ομοιόμορφα οι πήξεις.

  • 4. Καθώς τα αυγά πήζουν, μειώστε ελαφρώς το ανακάτεμα και διπλώστε τις πήξεις που σταθεροποιούνται μέσα στο υπόλοιπο υγρό. Απομακρύνετε το τηγάνι από τη φωτιά όταν τα αυγά έχουν δέσει απαλά, είναι γυαλιστερά και παραμένουν ακόμη ελαφρώς ρευστά· πρέπει να συγκρατούνται χωρίς να δείχνουν στεγνά ή κοκκώδη.

  • 5. Αφήστε τα αυγά να σταθούν στο τηγάνι για 20 δευτερόλεπτα και έπειτα μεταφέρετέ τα αμέσως στα πιάτα σερβιρίσματος.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Μοιράστε τα αυγά σε τέσσερις μικρές μερίδες, αφήνοντάς τα να καθίσουν σε έναν απαλό σωρό αντί για σφιχτό όγκο. Σερβίρετε αμέσως, όσο η επιφάνεια παραμένει γυαλιστερή και η υφή τρυφερή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε χαμηλή φωτιά σε όλη τη διαδικασία· η υψηλή θερμοκρασία θα σφίξει τις πρωτεΐνες και θα θαμπώσει την υφή. Το σωστό τελείωμα είναι μόλις να έχουν δέσει, με ελαφριά γυαλάδα και χωρίς ορατή υγρασία να λιμνάζει στο πιάτο.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store