Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Barna tyúktojás

Barna tyúktojás

Barna tyúktojás
Naplózta: @alijaberr14 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (200 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 286 kcal
14% DV
Összes zsír 19.0g
29% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.8g
Telített zsírsavak6.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 1.4g
0% DV
Cukrok1.4g
Fehérje 25.2g
50% DV
Állati fehérje25.2g

Rólunk

A képen négy barna tyúktojás látható egy tojástartóban. A tojás teljes értékű állati fehérjében és zsírban gazdag, miközben alig tartalmaz szénhidrátot.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin588.0mg107%
A-vitamin320.0mcg36%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin2.2mcg92%
Riboflavin (B2-vitamin)1.0mg77%
Niacin (B3-vitamin)0.1mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.8mg56%
B6-vitamin0.2mg14%
Biotin (B7-vitamin)40.0mcg133%
Folát (B9-vitamin)94.0mcg24%
D-vitamin4.4mcg22%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin0.6mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium112.0mg11%
Réz144.0mcg16%
Vas3.5mg19%
Magnézium24.0mg6%
Foszfor396.0mg57%
Kálium276.0mg6%
Szelén61.0mcg111%
Nátrium284.0mg12%
Cink2.6mg24%

Tökéletes lágyan rántott barna tojás

Bevezető


Ez a tojás legletisztultabb formája: kíméletes hő, fegyelmezett időzítés és olyan állag, amely szaftos marad, nem pedig száraz. Az eredmény legyen lágyan megszilárdult, fényes és egynemű, miközben a sárgája tiszta gazdagsága viszi az egész fogást. Semmi nincs hozzáadva, és semmi nincs elrejtve.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Tojásétel

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus

  • Fogás típusa: Reggeli vagy könnyű fogás

  • Adag: 4 adag

  • Adagméret: 50 g

  • Előkészítési idő: 3 perc

  • Főzési idő: 6 perc

  • Összes idő: 9 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • 20 cm-es tapadásmentes serpenyő

  • Hőálló spatula

  • Keverőtál

  • Habverő


  • Hozzávalók


  • Barna tyúktojás, 200 g


  • Elkészítés


  • 1. Üsse fel a tojásokat egy keverőtálba. Verje fel 20–30 másodpercig, amíg a fehérje és a sárgája teljesen össze nem keveredik, és a keverék színe egyenletessé nem válik.

  • 2. Tegyen egy 20 cm-es tapadásmentes serpenyőt alacsony hőfokra, és hagyja melegedni 1 percig. A serpenyő legyen enyhén meleg, ne forró.

  • 3. Öntse a tojást a serpenyőbe, és azonnal kezdje keverni egy hőálló spatulával. Folytassa lassú, egyenletes mozdulatokkal 4–6 percig, közben kaparja végig a serpenyő alját és sarkait, hogy az alvadék egyenletesen képződjön.

  • 4. Ahogy a tojás sűrűsödik, kissé csökkentse a keverést, és forgassa át a szilárduló részeket a még folyékony tojásban. Vegye le a serpenyőt a tűzről, amikor a tojás lágyan megszilárdult, fényes, és még enyhén folyós; álljon össze anélkül, hogy száraznak vagy szemcsésnek tűnne.

  • 5. Hagyja a tojást 20 másodpercig pihenni a serpenyőben, majd azonnal tegye át tálalótányérokra.


  • Tálalás


    Ossza a tojást négy kis adagra, hagyva, hogy laza halomban üljön meg, ne szoros kupacban. Azonnal tálalja, amíg a felülete még fényes, az állaga pedig lágy.

    Szakmai megjegyzések


    Végig alacsony hőt használjon; a magas hő összehúzza a fehérjéket és tompítja az állagot. A helyes végeredmény éppen csak megszilárdult, enyhén fényes, és nincs látható nedvesség, amely a tányéron összegyűlne.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúPaleoGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból