Hjem / world / Asia / Libanon / Brune hønseegg

Brune hønseegg

Brune hønseegg
Loggført av @alijaberr14 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 200 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 286 kcal
14% DV
Totalt fett 19.0g
29% DV
Enumettet fett7.8g
Flerumettet fett3.8g
Mettet fett6.2g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 1.4g
0% DV
Sukkerarter1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Animalsk protein25.2g

Om

Bildet viser fire brune hønseegg i en kartong. Egg er rike på fullverdig animalsk protein og fett, med svært lite karbohydrater.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin1.0mg77%
Niacin0.1mg1%
Pantotensyre2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folat94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium112.0mg11%
Kobber144.0mcg16%
Jern3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Sink2.6mg24%

Perfekte myke eggerøre av brune egg

Innledning


Dette er den mest grunnleggende formen for egg: skånsom varme, presis timing og en tekstur som forblir mør fremfor tørr. Resultatet skal være mykt satt, glansfullt og sammenhengende, med eggeplommens rene fylde som bærer hele retten. Ingenting tilsettes, og ingenting skjules.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Eggerett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk

  • Måltidstype: Frokost eller lett rett

  • Utbytte: 4 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 50 g

  • Forberedelsestid: 3 minutter

  • Steketid: 6 minutter

  • Total tid: 9 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • 20 cm non-stick sautépanne

  • Varmebestandig slikkepott

  • Blandebolle

  • Visp


  • Ingredienser


  • Brune hønseegg, 200 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Knekk eggene i en blandebolle. Visp i 20 til 30 sekunder til eggehvite og eggeplomme er helt blandet sammen og blandingen har jevn farge.

  • 2. Sett en 20 cm non-stick sautépanne over lav varme og la den bli varm i 1 minutt. Pannen skal være forsiktig oppvarmet, ikke varm.

  • 3. Hell eggene i pannen og begynn å røre umiddelbart med en varmebestandig slikkepott. Fortsett med langsomme, jevne bevegelser i 4 til 6 minutter, og skrap bunnen og hjørnene av pannen slik at eggemassen setter seg jevnt.

  • 4. Når eggene tykner, rør litt mindre og fold den stivnende eggemassen inn i den gjenværende væsken. Ta pannen av varmen når eggene er mykt satt, glansfulle og fortsatt litt flytende; de skal henge sammen uten å se tørre eller kornete ut.

  • 5. La eggene hvile i pannen i 20 sekunder, og overfør dem deretter umiddelbart til serveringstallerkener.


  • Anretning og servering


    Del eggene i fire små porsjoner, og la dem legge seg som en myk haug heller enn en tett klump. Server straks mens overflaten fortsatt er glansfull og teksturen mør.

    Faglige merknader


    Bruk lav varme hele tiden; høy varme vil stramme proteinene og gjøre teksturen mattere. Riktig sluttresultat er så vidt satt, med et svakt skinn og uten synlig væske som samler seg på tallerkenen.
    KetoLavkarboPaleoGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store