Brune hønseegg

Loggført av
@alijaberr14 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 200 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett7.8g
Flerumettet fett3.8g
Mettet fett6.2g
Transfett0.1g
Sukkerarter1.4g
Animalsk protein25.2g
Om
Bildet viser fire brune hønseegg i en kartong. Egg er rike på fullverdig animalsk protein og fett, med svært lite karbohydrater.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 588.0mg | 107% | |
| Vitamin A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavin | 1.0mg | 77% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyre | 2.8mg | 56% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 40.0mcg | 133% | |
| Folat | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamin D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 112.0mg | 11% | |
| Kobber | 144.0mcg | 16% | |
| Jern | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selen | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Sink | 2.6mg | 24% | |
Perfekte myke eggerøre av brune egg
Innledning
Dette er den mest grunnleggende formen for egg: skånsom varme, presis timing og en tekstur som forblir mør fremfor tørr. Resultatet skal være mykt satt, glansfullt og sammenhengende, med eggeplommens rene fylde som bærer hele retten. Ingenting tilsettes, og ingenting skjules.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Eggerett
Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk
Måltidstype: Frokost eller lett rett
Utbytte: 4 porsjoner
Porsjonsstørrelse: 50 g
Forberedelsestid: 3 minutter
Steketid: 6 minutter
Total tid: 9 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
20 cm non-stick sautépanne
Varmebestandig slikkepott
Blandebolle
Visp
Ingredienser
Brune hønseegg, 200 g
Fremgangsmåte
1. Knekk eggene i en blandebolle. Visp i 20 til 30 sekunder til eggehvite og eggeplomme er helt blandet sammen og blandingen har jevn farge.
2. Sett en 20 cm non-stick sautépanne over lav varme og la den bli varm i 1 minutt. Pannen skal være forsiktig oppvarmet, ikke varm.
3. Hell eggene i pannen og begynn å røre umiddelbart med en varmebestandig slikkepott. Fortsett med langsomme, jevne bevegelser i 4 til 6 minutter, og skrap bunnen og hjørnene av pannen slik at eggemassen setter seg jevnt.
4. Når eggene tykner, rør litt mindre og fold den stivnende eggemassen inn i den gjenværende væsken. Ta pannen av varmen når eggene er mykt satt, glansfulle og fortsatt litt flytende; de skal henge sammen uten å se tørre eller kornete ut.
5. La eggene hvile i pannen i 20 sekunder, og overfør dem deretter umiddelbart til serveringstallerkener.
Anretning og servering
Del eggene i fire små porsjoner, og la dem legge seg som en myk haug heller enn en tett klump. Server straks mens overflaten fortsatt er glansfull og teksturen mør.
Faglige merknader
Bruk lav varme hele tiden; høy varme vil stramme proteinene og gjøre teksturen mattere. Riktig sluttresultat er så vidt satt, med et svakt skinn og uten synlig væske som samler seg på tallerkenen.KetoLavkarboPaleoGlutenfriMelkefriWhole30Balansert