Maistinė vertė
Vienoje 200 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.8g
Sočiosios riebalų rūgštys6.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
1.4g
Cukrūs1.4g
Gyvūniniai baltymai25.2g
Tobuli minkštai plakta rudų kiaušinių kiaušinienė
Įžanga
Tai pats elementariausias kiaušinio pavidalas: švelni kaitra, tikslus laiko valdymas ir tekstūra, kuri išlieka minkšta, o ne sausa. Rezultatas turi būti lengvai sutraukęs, blizgus ir vientisas, o švarus trynio sodrumas turi išlaikyti visą patiekalą. Nieko nepridėta ir nieko nepaslėpta.
Esminė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Patiekalas iš kiaušinių
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas
Išeiga: 4 porcijos
Porcijos dydis: 50 g
Paruošimo laikas: 3 minutės
Gaminimo laikas: 6 minutės
Bendras laikas: 9 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
20 cm neprideganti keptuvė
Karščiui atspari mentelė
Maišymo dubuo
Plaktuvas
Ingredientai
Rudi vištų kiaušiniai, 200 g
Gaminimo būdas
1. Įmuškite kiaušinius į maišymo dubenį. Plakite 20–30 sekundžių, kol baltymai ir tryniai visiškai susijungs, o mišinys taps vienodos spalvos.
2. Pastatykite 20 cm nepridegančią keptuvę ant silpnos ugnies ir leiskite jai šilti 1 minutę. Keptuvė turi būti švelniai šilta, ne karšta.
3. Supilkite kiaušinius į keptuvę ir iš karto pradėkite maišyti karščiui atsparia mentele. Toliau maišykite lėtais, tolygiais judesiais 4–6 minutes, nubraukdami keptuvės dugną ir kampus, kad krešuliai formuotųsi tolygiai.
4. Kiaušiniams tirštėjant, šiek tiek sumažinkite maišymą ir įmaišykite stingstančius krešulius į likusį skystį. Nukelkite keptuvę nuo kaitros, kai kiaušiniai bus minkštai sutraukę, blizgūs ir dar šiek tiek takūs; jie turi laikytis kartu, bet neatrodyti sausi ar grūdėti.
5. Leiskite kiaušiniams pastovėti keptuvėje 20 sekundžių, tada iš karto perkelkite į serviravimo lėkštes.
Patiekimas
Padalykite kiaušinius į keturias mažas porcijas, leisdami jiems sugulti į minkštą kauburėlį, o ne į standžią krūvelę. Patiekite iš karto, kol paviršius dar blizgus, o tekstūra išlieka minkšta.
Profesionalios pastabos
Viso gaminimo metu naudokite silpną kaitrą; didelė kaitra sutrauks baltymus ir pablogins tekstūrą. Tinkama pabaigos būsena – vos sutraukę, su lengvu blizgesiu ir be matomos drėgmės, susikaupusios lėkštėje.