Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Rudi vištų kiaušiniai

Rudi vištų kiaušiniai

Rudi vištų kiaušiniai
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 200 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 286 kcal
14% DV
Iš viso riebalų 19.0g
29% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.8g
Sočiosios riebalų rūgštys6.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 1.4g
0% DV
Cukrūs1.4g
Baltymai 25.2g
50% DV
Gyvūniniai baltymai25.2g

Apie

Nuotraukoje matyti keturi rudi vištų kiaušiniai dėžutėje. Kiaušiniuose gausu visaverčių gyvūninių baltymų ir riebalų, o angliavandenių juose labai mažai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas588.0mg107%
Vitaminas A320.0mcg36%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B122.2mcg92%
Riboflavinas (B2)1.0mg77%
Niacinas (B3)0.1mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)2.8mg56%
Vitaminas B60.2mg14%
Biotinas (B7)40.0mcg133%
Folatai (B9)94.0mcg24%
Vitaminas D4.4mcg22%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis112.0mg11%
Varis144.0mcg16%
Geležis3.5mg19%
Magnis24.0mg6%
Fosforas396.0mg57%
Kalis276.0mg6%
Selenas61.0mcg111%
Natris284.0mg12%
Cinkas2.6mg24%

Tobuli minkštai plakta rudų kiaušinių kiaušinienė

Įžanga


Tai pats elementariausias kiaušinio pavidalas: švelni kaitra, tikslus laiko valdymas ir tekstūra, kuri išlieka minkšta, o ne sausa. Rezultatas turi būti lengvai sutraukęs, blizgus ir vientisas, o švarus trynio sodrumas turi išlaikyti visą patiekalą. Nieko nepridėta ir nieko nepaslėpta.

Esminė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Patiekalas iš kiaušinių

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas

  • Išeiga: 4 porcijos

  • Porcijos dydis: 50 g

  • Paruošimo laikas: 3 minutės

  • Gaminimo laikas: 6 minutės

  • Bendras laikas: 9 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • 20 cm neprideganti keptuvė

  • Karščiui atspari mentelė

  • Maišymo dubuo

  • Plaktuvas


  • Ingredientai


  • Rudi vištų kiaušiniai, 200 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Įmuškite kiaušinius į maišymo dubenį. Plakite 20–30 sekundžių, kol baltymai ir tryniai visiškai susijungs, o mišinys taps vienodos spalvos.

  • 2. Pastatykite 20 cm nepridegančią keptuvę ant silpnos ugnies ir leiskite jai šilti 1 minutę. Keptuvė turi būti švelniai šilta, ne karšta.

  • 3. Supilkite kiaušinius į keptuvę ir iš karto pradėkite maišyti karščiui atsparia mentele. Toliau maišykite lėtais, tolygiais judesiais 4–6 minutes, nubraukdami keptuvės dugną ir kampus, kad krešuliai formuotųsi tolygiai.

  • 4. Kiaušiniams tirštėjant, šiek tiek sumažinkite maišymą ir įmaišykite stingstančius krešulius į likusį skystį. Nukelkite keptuvę nuo kaitros, kai kiaušiniai bus minkštai sutraukę, blizgūs ir dar šiek tiek takūs; jie turi laikytis kartu, bet neatrodyti sausi ar grūdėti.

  • 5. Leiskite kiaušiniams pastovėti keptuvėje 20 sekundžių, tada iš karto perkelkite į serviravimo lėkštes.


  • Patiekimas


    Padalykite kiaušinius į keturias mažas porcijas, leisdami jiems sugulti į minkštą kauburėlį, o ne į standžią krūvelę. Patiekite iš karto, kol paviršius dar blizgus, o tekstūra išlieka minkšta.

    Profesionalios pastabos


    Viso gaminimo metu naudokite silpną kaitrą; didelė kaitra sutrauks baltymus ir pablogins tekstūrą. Tinkama pabaigos būsena – vos sutraukę, su lengvu blizgesiu ir be matomos drėgmės, susikaupusios lėkštėje.
    KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store