Kahverengi tavuk yumurtası

Kaydeden:
@alijaberr14 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
200 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ7.8g
Çoklu Doymamış Yağ3.8g
Doymuş Yağ6.2g
Trans Yağ0.1g
Şekerler1.4g
Hayvansal Protein25.2g
Hakkında
Görüntüde karton kutuda dört kahverengi tavuk yumurtası yer alıyor. Yumurta, tam değerli hayvansal protein ve yağ açısından zengindir; karbonhidrat ise çok düşüktür.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 588.0mg | 107% | |
| A Vitamini | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 Vitamini | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavin (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.8mg | 56% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 14% | |
| Biyotin (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| D Vitamini | 4.4mcg | 22% | |
| E Vitamini | 2.1mg | 14% | |
| K Vitamini | 0.6mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 112.0mg | 11% | |
| Bakır | 144.0mcg | 16% | |
| Demir | 3.5mg | 19% | |
| Magnezyum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Potasyum | 276.0mg | 6% | |
| Selenyum | 61.0mcg | 111% | |
| Sodyum | 284.0mg | 12% | |
| Çinko | 2.6mg | 24% | |
Mükemmel Yumuşak Çırpılmış Kahverengi Yumurta
Giriş notu
Bu, yumurtanın en temel ifadesidir: nazik ısı, disiplinli zamanlama ve kuru değil yumuşak kalan bir doku. Sonuç yumuşakça tutmuş, parlak ve bütünlüklü olmalı; yumurta sarısının temiz zenginliği tüm yemeği taşımalıdır. Hiçbir şey eklenmez ve hiçbir şey gizlenmez.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Yumurta yemeği
Mutfak veya köken: Klasik
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün
Verim: 4 porsiyon
Porsiyon boyutu: 50 g
Hazırlık süresi: 3 dakika
Pişirme süresi: 6 dakika
Toplam süre: 9 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
20 cm yapışmaz sote tavası
Isıya dayanıklı spatula
Karıştırma kasesi
Çırpıcı
Malzemeler
Kahverengi tavuk yumurtası, 200 g
Yöntem
1. Yumurtaları bir karıştırma kasesine kırın. Beyazlar ve sarılar tamamen birleşene ve karışımın rengi homojen olana kadar 20 ila 30 saniye çırpın.
2. 20 cm yapışmaz sote tavasını kısık ateşe koyun ve 1 dakika ısınmasına izin verin. Tava sıcak değil, hafifçe ılık olmalıdır.
3. Yumurtaları tavaya dökün ve ısıya dayanıklı bir spatula ile hemen karıştırmaya başlayın. 4 ila 6 dakika boyunca yavaş ve düzenli hareketlerle karıştırmaya devam edin; pıhtıların eşit şekilde oluşması için tavanın tabanını ve köşelerini sıyırın.
4. Yumurtalar koyulaşmaya başladıkça karıştırmayı biraz azaltın ve tutmaya başlayan pıhtıları kalan sıvının içine katlayın. Yumurtalar yumuşakça tutmuş, parlak ve hâlâ hafif akışkan durumdayken tavayı ocaktan alın; kuru ya da taneli görünmeden bir arada durmalıdır.
5. Yumurtaları tavada 20 saniye dinlendirin, ardından hemen servis tabaklarına aktarın.
Tabaklama ve servis
Yumurtaları dört küçük porsiyona bölün; sıkı bir yığın yerine yumuşak bir tepecik halinde yerleşmelerine izin verin. Yüzey parlaklığını korurken ve doku yumuşakken hemen servis edin.
Profesyonel notlar
Baştan sona kısık ateş kullanın; yüksek ısı proteinleri sıkılaştırır ve dokuyu matlaştırır. Doğru sonuç, hafif bir parlaklıkla yeni tutmuş ve tabakta gözle görülür sıvı birikimi olmayan kıvamdır.KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli