Ana Sayfa / world / Asya / Lübnan / Kahverengi tavuk yumurtası

Kahverengi tavuk yumurtası

Kahverengi tavuk yumurtası
Kaydeden: @alijaberr14 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

200 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 286 kcal
14% DV
Toplam Yağ 19.0g
29% DV
Tekli Doymamış Yağ7.8g
Çoklu Doymamış Yağ3.8g
Doymuş Yağ6.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 1.4g
0% DV
Şekerler1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Hayvansal Protein25.2g

Hakkında

Görüntüde karton kutuda dört kahverengi tavuk yumurtası yer alıyor. Yumurta, tam değerli hayvansal protein ve yağ açısından zengindir; karbonhidrat ise çok düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin588.0mg107%
A Vitamini320.0mcg36%
Tiamin (B1)0.1mg7%
B12 Vitamini2.2mcg92%
Riboflavin (B2)1.0mg77%
Niasin (B3)0.1mg1%
Pantotenik Asit (B5)2.8mg56%
B6 Vitamini0.2mg14%
Biyotin (B7)40.0mcg133%
Folat (B9)94.0mcg24%
D Vitamini4.4mcg22%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini0.6mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum112.0mg11%
Bakır144.0mcg16%
Demir3.5mg19%
Magnezyum24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Potasyum276.0mg6%
Selenyum61.0mcg111%
Sodyum284.0mg12%
Çinko2.6mg24%

Mükemmel Yumuşak Çırpılmış Kahverengi Yumurta

Giriş notu


Bu, yumurtanın en temel ifadesidir: nazik ısı, disiplinli zamanlama ve kuru değil yumuşak kalan bir doku. Sonuç yumuşakça tutmuş, parlak ve bütünlüklü olmalı; yumurta sarısının temiz zenginliği tüm yemeği taşımalıdır. Hiçbir şey eklenmez ve hiçbir şey gizlenmez.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Yumurta yemeği

  • Mutfak veya köken: Klasik

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün

  • Verim: 4 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 50 g

  • Hazırlık süresi: 3 dakika

  • Pişirme süresi: 6 dakika

  • Toplam süre: 9 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • 20 cm yapışmaz sote tavası

  • Isıya dayanıklı spatula

  • Karıştırma kasesi

  • Çırpıcı


  • Malzemeler


  • Kahverengi tavuk yumurtası, 200 g


  • Yöntem


  • 1. Yumurtaları bir karıştırma kasesine kırın. Beyazlar ve sarılar tamamen birleşene ve karışımın rengi homojen olana kadar 20 ila 30 saniye çırpın.

  • 2. 20 cm yapışmaz sote tavasını kısık ateşe koyun ve 1 dakika ısınmasına izin verin. Tava sıcak değil, hafifçe ılık olmalıdır.

  • 3. Yumurtaları tavaya dökün ve ısıya dayanıklı bir spatula ile hemen karıştırmaya başlayın. 4 ila 6 dakika boyunca yavaş ve düzenli hareketlerle karıştırmaya devam edin; pıhtıların eşit şekilde oluşması için tavanın tabanını ve köşelerini sıyırın.

  • 4. Yumurtalar koyulaşmaya başladıkça karıştırmayı biraz azaltın ve tutmaya başlayan pıhtıları kalan sıvının içine katlayın. Yumurtalar yumuşakça tutmuş, parlak ve hâlâ hafif akışkan durumdayken tavayı ocaktan alın; kuru ya da taneli görünmeden bir arada durmalıdır.

  • 5. Yumurtaları tavada 20 saniye dinlendirin, ardından hemen servis tabaklarına aktarın.


  • Tabaklama ve servis


    Yumurtaları dört küçük porsiyona bölün; sıkı bir yığın yerine yumuşak bir tepecik halinde yerleşmelerine izin verin. Yüzey parlaklığını korurken ve doku yumuşakken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Baştan sona kısık ateş kullanın; yüksek ısı proteinleri sıkılaştırır ve dokuyu matlaştırır. Doğru sonuç, hafif bir parlaklıkla yeni tutmuş ve tabakta gözle görülür sıvı birikimi olmayan kıvamdır.
    KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin