Acasă / world / Asia / Liban / Ouă brune de găină

Ouă brune de găină

Ouă brune de găină
Înregistrat de @alijaberr14 | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 200 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 286 kcal
14% DV
Grăsimi totale 19.0g
29% DV
Grăsimi mononesaturate7.8g
Grăsimi polinesaturate3.8g
Grăsimi saturate6.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 1.4g
0% DV
Zaharuri1.4g
Proteine 25.2g
50% DV
Proteine animale25.2g

Despre

În imagine apar patru ouă brune de găină într-un carton. Ouăle sunt bogate în proteine animale complete și grăsimi, cu foarte puțini carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină588.0mg107%
Vitamina A320.0mcg36%
Tiamină (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavină (B2)1.0mg77%
Niacină (B3)0.1mg1%
Acid pantotenic (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.2mg14%
Biotină (B7)40.0mcg133%
Folat (B9)94.0mcg24%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu112.0mg11%
Cupru144.0mcg16%
Fier3.5mg19%
Magneziu24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Potasiu276.0mg6%
Seleniu61.0mcg111%
Sodiu284.0mg12%
Zinc2.6mg24%

Ouă maro jumări moi perfecte

Notă introductivă


Aceasta este cea mai elementară expresie a oului: căldură blândă, sincronizare riguroasă și o textură care rămâne fragedă, nu uscată. Rezultatul ar trebui să fie ușor închegat, lucios și omogen, cu bogăția curată a gălbenușului susținând întregul preparat. Nu se adaugă nimic și nu se ascunde nimic.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat din ouă

  • Bucătărie sau origine: Clasic

  • Tipul felului: Mic dejun sau fel ușor

  • Randament: 4 porții

  • Mărimea porției: 50 g

  • Timp de pregătire: 3 minute

  • Timp de gătire: 6 minute

  • Timp total: 9 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tigaie saute antiaderentă de 20 cm

  • Spatulă termorezistentă

  • Bol de amestecare

  • Tel


  • Ingrediente


  • Ouă maro de găină, 200 g


  • Metodă


  • 1. Spargeți ouăle într-un bol de amestecare. Bateți cu telul timp de 20 până la 30 de secunde, până când albușurile și gălbenușurile sunt complet combinate, iar amestecul are o culoare uniformă.

  • 2. Puneți o tigaie saute antiaderentă de 20 cm pe foc mic și lăsați-o să se încălzească timp de 1 minut. Tigaia trebuie să fie ușor caldă, nu fierbinte.

  • 3. Turnați ouăle în tigaie și începeți să amestecați imediat cu o spatulă termorezistentă. Continuați cu mișcări lente și constante timp de 4 până la 6 minute, răzuind baza și colțurile tigăii, astfel încât coagulele să se formeze uniform.

  • 4. Pe măsură ce ouăle se îngroașă, reduceți ușor amestecarea și pliați coagulele care se încheagă prin lichidul rămas. Luați tigaia de pe foc când ouăle sunt ușor închegate, lucioase și încă puțin fluide; trebuie să se țină împreună fără să pară uscate sau granulare.

  • 5. Lăsați ouăle să se odihnească în tigaie timp de 20 de secunde, apoi transferați-le imediat pe farfuriile de servire.


  • Montare în farfurie și servire


    Împărțiți ouăle în patru porții mici, lăsându-le să se așeze într-o movilă moale, nu într-o grămadă compactă. Serviți imediat, cât timp suprafața rămâne lucioasă, iar textura este fragedă.

    Note profesionale


    Folosiți foc mic pe tot parcursul; focul mare va contracta proteinele și va estompa textura. Finisajul corect este abia închegat, cu un luciu discret și fără umezeală vizibilă care să se adune în farfurie.
    KetoSăracă în carbohidrațiPaleoFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store