Головна / world / Азія / لبنان / Коричневі курячі яйця

Коричневі курячі яйця

Коричневі курячі яйця
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 200 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 286 kcal
14% DV
Усього жирів 19.0g
29% DV
Мононенасичені жири7.8g
Поліненасичені жири3.8g
Насичені жири6.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 1.4g
0% DV
Цукри1.4g
Білок 25.2g
50% DV
Тваринний білок25.2g

Про страву

На фото видно чотири коричневі курячі яйця в картонній упаковці. Яйця багаті на повноцінний тваринний білок і жири, а вуглеводів містять мінімум.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін588.0mg107%
Вітамін A320.0mcg36%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B122.2mcg92%
Рибофлавін (B2)1.0mg77%
Ніацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова кислота (B5)2.8mg56%
Вітамін B60.2mg14%
Біотин (B7)40.0mcg133%
Фолат (B9)94.0mcg24%
Вітамін D4.4mcg22%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K0.6mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій112.0mg11%
Мідь144.0mcg16%
Залізо3.5mg19%
Магній24.0mg6%
Фосфор396.0mg57%
Калій276.0mg6%
Селен61.0mcg111%
Натрій284.0mg12%
Цинк2.6mg24%

Ідеальна ніжна яєчня-бовтанка з коричневих яєць

Вступ


Це найелементарніше втілення яйця: делікатне тепло, чіткий таймінг і текстура, що залишається ніжною, а не сухою. У результаті яйця мають бути ледь схопленими, глянцевими й однорідними, а чиста насиченість жовтка має тримати всю страву. Нічого не додається, і нічого не приховується.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Страва з яєць

  • Кухня або походження: Класика

  • Тип подачі: Сніданок або легка страва

  • Вихід: 4 порції

  • Розмір порції: 50 g

  • Час підготовки: 3 хвилини

  • Час приготування: 6 хвилин

  • Загальний час: 9 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Антипригарна сковорода соте 20 cm

  • Термостійка лопатка

  • Миска для змішування

  • Вінчик


  • Інгредієнти


  • Коричневі курячі яйця, 200 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розбийте яйця в миску для змішування. Збивайте вінчиком 20–30 секунд, доки білки й жовтки повністю не з’єднаються, а суміш не стане однорідною за кольором.

  • 2. Поставте антипригарну сковороду соте 20 cm на слабкий вогонь і дайте їй прогрітися 1 хвилину. Сковорода має бути злегка теплою, а не гарячою.

  • 3. Вилийте яйця на сковороду й одразу почніть помішувати термостійкою лопаткою. Продовжуйте повільними, рівними рухами 4–6 хвилин, зішкрібаючи з дна та кутів сковороди, щоб згустки формувалися рівномірно.

  • 4. Коли яйця почнуть густішати, трохи зменште інтенсивність помішування й підгортайте схоплені згустки крізь рідку частину, що залишилася. Зніміть сковороду з вогню, коли яйця будуть ледь схопленими, глянцевими й усе ще трохи текучими; вони мають триматися разом, не виглядаючи сухими чи зернистими.

  • 5. Дайте яйцям постояти на сковороді 20 секунд, потім одразу перекладіть на тарілки для подачі.


  • Оформлення та подача


    Розділіть яйця на чотири невеликі порції, даючи їм лягти м’яким горбочком, а не щільною купкою. Подавайте негайно, поки поверхня залишається глянцевою, а текстура — ніжною.

    Професійні примітки


    Упродовж усього приготування використовуйте слабкий вогонь; сильний вогонь стягне білки й погіршить текстуру. Правильний результат — щойно схоплені яйця з легким блиском і без видимої вологи, що збирається на тарілці.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store