Etusivu / world / Aasia / Libanon / Ruskeat kananmunat

Ruskeat kananmunat

Ruskeat kananmunat
Kirjannut @alijaberr14 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 200 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 286 kcal
14% DV
Rasva yhteensä 19.0g
29% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.8g
monityydyttymättömät rasvat3.8g
tyydyttyneet rasvat6.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 1.4g
0% DV
sokerit1.4g
Proteiini 25.2g
50% DV
eläinproteiini25.2g

Tietoa

Kuvassa näkyy neljä ruskeaa kananmunaa kennossa. Kananmunat sisältävät runsaasti täysiarvoista eläinproteiinia ja rasvaa, mutta vain vähän hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini588.0mg107%
A-vitamiini320.0mcg36%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini2.2mcg92%
riboflaviini1.0mg77%
niasiini0.1mg1%
pantoteenihappo2.8mg56%
B6-vitamiini0.2mg14%
biotiini40.0mcg133%
folaatti94.0mcg24%
D-vitamiini4.4mcg22%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini0.6mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium112.0mg11%
kupari144.0mcg16%
rauta3.5mg19%
magnesium24.0mg6%
fosfori396.0mg57%
kalium276.0mg6%
seleeni61.0mcg111%
suola284.0mg12%
sinkki2.6mg24%

Täydelliset pehmeästi hyytyneet ruskeat munakokkelimunat

Johdanto


Tämä on kananmunan kaikkein pelkistetyin ilmentymä: lempeä lämpö, täsmällinen ajoitus ja rakenne, joka pysyy pehmeänä eikä kuivu. Lopputuloksen tulee olla pehmeästi hyytynyt, kiiltävä ja yhtenäinen, niin että keltuaisen puhdas täyteläisyys kannattelee koko annosta. Mitään ei lisätä, eikä mitään peitetä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Munaruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Klassinen

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ruokalaji

  • Annosmäärä: 4 annosta

  • Annoskoko: 50 g

  • Valmisteluaika: 3 minuuttia

  • Kypsennysaika: 6 minuuttia

  • Kokonaisaika: 9 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • 20 cm tarttumaton paistokasari

  • Lämmönkestävä lasta

  • Sekoituskulho

  • Vispilä


  • Ainekset


  • Ruskeat kananmunat, 200 g


  • Valmistus


  • 1. Riko munat sekoituskulhoon. Vatkaa 20–30 sekuntia, kunnes valkuaiset ja keltuaiset ovat täysin sekoittuneet ja seoksen väri on tasainen.

  • 2. Aseta 20 cm tarttumaton paistokasari miedolle lämmölle ja anna sen lämmetä 1 minuutin ajan. Pannun tulee olla lempeän lämmin, ei kuuma.

  • 3. Kaada munat pannulle ja aloita sekoittaminen heti lämmönkestävällä lastalla. Jatka hitain, tasaisin vedoin 4–6 minuuttia ja kaavi pannun pohjaa ja kulmia, jotta kokkareet muodostuvat tasaisesti.

  • 4. Kun munat alkavat sakeutua, vähennä sekoittamista hieman ja kääntele hyytyviä kokkareita jäljellä olevan nesteen joukkoon. Ota pannu pois liedeltä, kun munat ovat pehmeästi hyytyneet, kiiltävät ja yhä hieman valuvat; niiden tulee pysyä koossa näyttämättä kuivilta tai rakeisilta.

  • 5. Anna munien levätä pannulla 20 sekuntia ja siirrä ne sitten heti tarjoilulautasille.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Jaa munat neljään pieneen annokseen ja anna niiden asettua pehmeäksi keoksi tiiviin kasan sijaan. Tarjoile heti, kun pinta on vielä kiiltävä ja rakenne pehmeä.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä koko ajan mietoa lämpöä; korkea lämpö kiristää proteiineja ja heikentää rakennetta. Oikea lopputulos on juuri ja juuri hyytynyt, kevyesti kiiltävä eikä lautaselle saa kertyä näkyvää nestettä.
    KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta