Avaleht / world / Aasia / Liibanon / Pruunid kanamunad

Pruunid kanamunad

Pruunid kanamunad
Lisas @alijaberr14 | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (200 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 286 kcal
14% DV
Rasvad kokku 19.0g
29% DV
monoküllastumata rasvhapped7.8g
polüküllastumata rasvhapped3.8g
küllastunud rasvhapped6.2g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 1.4g
0% DV
suhkrud1.4g
Valk 25.2g
50% DV
loomne valk25.2g

Teave

Pildil on neli pruuni kanamuna karbis. Munad sisaldavad palju täisväärtuslikku loomset valku ja rasva ning väga vähe süsivesikuid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin588.0mg107%
A-vitamiin320.0mcg36%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin2.2mcg92%
riboflaviin (B2-vitamiin)1.0mg77%
niatsiin (B3-vitamiin)0.1mg1%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.8mg56%
B6-vitamiin0.2mg14%
biotiin (B7-vitamiin)40.0mcg133%
folaat (B9-vitamiin)94.0mcg24%
D-vitamiin4.4mcg22%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin0.6mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium112.0mg11%
vask144.0mcg16%
raud3.5mg19%
magneesium24.0mg6%
fosfor396.0mg57%
kaalium276.0mg6%
seleen61.0mcg111%
naatrium284.0mg12%
tsink2.6mg24%

Täiuslikud pehmelt segatud pruunid munad

Sissejuhatus


See on muna kõige elementaarsem väljendus: õrn kuumus, täpne ajastus ja tekstuur, mis jääb pigem õrnaks kui kuivaks. Tulemuseks peaks olema pehmelt hüübinud, läikiv ja ühtlane roog, kus munakollase puhas rikkalikkus kannab kogu maitset. Midagi ei lisata ja midagi ei varjata.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Munaroog

  • Köök või päritolu: Klassikaline

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge roog

  • Kogus: 4 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 50 g

  • Ettevalmistusaeg: 3 minutit

  • Küpsetusaeg: 6 minutit

  • Koguaeg: 9 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • 20 cm nakkumatu kattega sautépann

  • Kuumakindel spaatel

  • Segamiskauss

  • Vispel


  • Koostisosad


  • Pruunid kanamunad, 200 g


  • Valmistamine


  • 1. Löö munad segamiskaussi. Vispelda 20 kuni 30 sekundit, kuni munavalged ja -kollased on täielikult segunenud ning segu on ühtlase värvusega.

  • 2. Aseta 20 cm nakkumatu kattega sautépann madalale kuumusele ja lase sellel 1 minut soojeneda. Pann peaks olema õrnalt soe, mitte kuum.

  • 3. Vala munad pannile ja hakka kohe kuumakindla spaatliga segama. Jätka aeglaste, ühtlaste tõmmetega 4 kuni 6 minutit, kraapides panni põhja ja nurki, et hüübed moodustuksid ühtlaselt.

  • 4. Kui munad paksenevad, vähenda segamist veidi ja voldi hüübivad osad läbi allesjäänud vedeliku. Tõsta pann tulelt, kui munad on pehmelt hüübinud, läikivad ja veel kergelt voolavad; need peaksid koos püsima, ilma et näeksid välja kuivad või teralised.

  • 5. Lase munadel pannil 20 sekundit seista, seejärel tõsta need kohe serveerimistaldrikutele.


  • Serveerimine ja esitlus


    Jaga munad neljaks väikeseks portsjoniks, lastes neil vajuda pehmeks kuhjaks, mitte tihedaks hunnikuks. Serveeri kohe, kuni pind on veel läikiv ja tekstuur õrn.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta kogu valmistamise vältel madalat kuumust; kõrge kuumus tõmbab valgud kokku ja muudab tekstuuri tuhmiks. Õige lõpptulemus on vaevu hüübinud, kerge läikega ja ilma nähtava niiskuse kogunemiseta taldrikule.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist