Пищевая ценность
На порцию 200 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры7.8g
Полиненасыщенные жиры3.8g
Насыщенные жиры6.2g
Трансжиры0.1g
Сахара1.4g
Животный белок25.2g
О блюде
На фото, вероятно, четыре коричневых куриных яйца в картонной упаковке. Яйца богаты полноценным животным белком и жирами, при этом содержат минимум углеводов.
Идеальная нежная яичница-болтунья из коричневых яиц
Вступление
Это самое элементарное выражение яйца: мягкий нагрев, выверенное время и текстура, которая остаётся нежной, а не сухой. Результат должен быть мягко схватившимся, глянцевым и однородным, при этом чистая насыщенность желтка держит всё блюдо. Ничего не добавлено, и ничего не скрыто.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Блюдо из яиц
Кухня или происхождение: Классика
Тип подачи: Завтрак или лёгкое блюдо
Выход: 4 порции
Размер порции: 50 g
Время подготовки: 3 минуты
Время приготовления: 6 минут
Общее время: 9 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Сковорода-соте с антипригарным покрытием, 20 cm
Жаропрочная лопатка
Миска для смешивания
Венчик
Ингредиенты
Коричневые куриные яйца, 200 g
Способ приготовления
1. Разбейте яйца в миску для смешивания. Взбивайте венчиком 20–30 секунд, пока белки и желтки полностью не соединятся, а смесь не станет однородной по цвету.
2. Поставьте сковороду-соте с антипригарным покрытием диаметром 20 cm на слабый огонь и дайте ей прогреться 1 минуту. Сковорода должна быть слегка тёплой, а не горячей.
3. Влейте яйца в сковороду и сразу начните перемешивать жаропрочной лопаткой. Продолжайте медленными, ровными движениями 4–6 минут, проводя по дну и углам сковороды, чтобы сгустки формировались равномерно.
4. Когда яйца начнут густеть, слегка уменьшите интенсивность перемешивания и складывающими движениями вмешивайте схватывающиеся сгустки в оставшуюся жидкую массу. Снимите сковороду с огня, когда яйца станут мягко схватившимися, глянцевыми и всё ещё слегка текучими; они должны держаться вместе, не выглядя сухими или зернистыми.
5. Дайте яйцам постоять в сковороде 20 секунд, затем сразу переложите на сервировочные тарелки.
Подача и сервировка
Разделите яйца на четыре небольшие порции, позволяя им лечь мягкой горкой, а не плотной кучкой. Подавайте сразу, пока поверхность остаётся глянцевой, а текстура — нежной.
Профессиональные заметки
На всём протяжении готовьте на слабом огне; сильный нагрев стянет белки и ухудшит текстуру. Правильная степень готовности — только что схватившаяся масса, с лёгким блеском и без видимой влаги, скапливающейся на тарелке.