Главная / world / Азия / Ливан / Коричневые куриные яйца

Коричневые куриные яйца

Коричневые куриные яйца
Добавил(а) @alijaberr14 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 200 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 286 kcal
14% DV
Всего жиров 19.0g
29% DV
Мононенасыщенные жиры7.8g
Полиненасыщенные жиры3.8g
Насыщенные жиры6.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 1.4g
0% DV
Сахара1.4g
Белок 25.2g
50% DV
Животный белок25.2g

О блюде

На фото, вероятно, четыре коричневых куриных яйца в картонной упаковке. Яйца богаты полноценным животным белком и жирами, при этом содержат минимум углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин588.0mg107%
Витамин A320.0mcg36%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.2mcg92%
Рибофлавин (B2)1.0mg77%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотеновая кислота (B5)2.8mg56%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)40.0mcg133%
Фолат (B9)94.0mcg24%
Витамин D4.4mcg22%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K0.6mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций112.0mg11%
Медь144.0mcg16%
Железо3.5mg19%
Магний24.0mg6%
Фосфор396.0mg57%
Калий276.0mg6%
Селен61.0mcg111%
Натрий284.0mg12%
Цинк2.6mg24%

Идеальная нежная яичница-болтунья из коричневых яиц

Вступление


Это самое элементарное выражение яйца: мягкий нагрев, выверенное время и текстура, которая остаётся нежной, а не сухой. Результат должен быть мягко схватившимся, глянцевым и однородным, при этом чистая насыщенность желтка держит всё блюдо. Ничего не добавлено, и ничего не скрыто.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из яиц

  • Кухня или происхождение: Классика

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкое блюдо

  • Выход: 4 порции

  • Размер порции: 50 g

  • Время подготовки: 3 минуты

  • Время приготовления: 6 минут

  • Общее время: 9 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Сковорода-соте с антипригарным покрытием, 20 cm

  • Жаропрочная лопатка

  • Миска для смешивания

  • Венчик


  • Ингредиенты


  • Коричневые куриные яйца, 200 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разбейте яйца в миску для смешивания. Взбивайте венчиком 20–30 секунд, пока белки и желтки полностью не соединятся, а смесь не станет однородной по цвету.

  • 2. Поставьте сковороду-соте с антипригарным покрытием диаметром 20 cm на слабый огонь и дайте ей прогреться 1 минуту. Сковорода должна быть слегка тёплой, а не горячей.

  • 3. Влейте яйца в сковороду и сразу начните перемешивать жаропрочной лопаткой. Продолжайте медленными, ровными движениями 4–6 минут, проводя по дну и углам сковороды, чтобы сгустки формировались равномерно.

  • 4. Когда яйца начнут густеть, слегка уменьшите интенсивность перемешивания и складывающими движениями вмешивайте схватывающиеся сгустки в оставшуюся жидкую массу. Снимите сковороду с огня, когда яйца станут мягко схватившимися, глянцевыми и всё ещё слегка текучими; они должны держаться вместе, не выглядя сухими или зернистыми.

  • 5. Дайте яйцам постоять в сковороде 20 секунд, затем сразу переложите на сервировочные тарелки.


  • Подача и сервировка


    Разделите яйца на четыре небольшие порции, позволяя им лечь мягкой горкой, а не плотной кучкой. Подавайте сразу, пока поверхность остаётся глянцевой, а текстура — нежной.

    Профессиональные заметки


    На всём протяжении готовьте на слабом огне; сильный нагрев стянет белки и ухудшит текстуру. Правильная степень готовности — только что схватившаяся масса, с лёгким блеском и без видимой влаги, скапливающейся на тарелке.
    КетоНизкоуглеводнаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store