Strona główna / world / Azja / Liban / Brązowe jaja kurze

Brązowe jaja kurze

Brązowe jaja kurze
Zapisane przez @alijaberr14 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 200 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 286 kcal
14% DV
Tłuszcz ogółem 19.0g
29% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 1.4g
0% DV
Cukry1.4g
Białko 25.2g
50% DV
Białko zwierzęce25.2g

O produkcie

Na zdjęciu widać cztery brązowe jaja kurze w kartonie. Jaja są bogate w pełnowartościowe białko zwierzęce i tłuszcz, a przy tym zawierają bardzo mało węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina588.0mg107%
Witamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B122.2mcg92%
Ryboflawina (B2)1.0mg77%
Niacyna (B3)0.1mg1%
Kwas pantotenowy (B5)2.8mg56%
Witamina B60.2mg14%
Biotyna (B7)40.0mcg133%
Folian (B9)94.0mcg24%
Witamina D4.4mcg22%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K0.6mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń112.0mg11%
Miedź144.0mcg16%
Żelazo3.5mg19%
Magnez24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Potas276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Sód284.0mg12%
Cynk2.6mg24%

Idealne miękko jajecznica z brązowych jaj

Wprowadzenie


To najbardziej podstawowa forma jajka: delikatne ciepło, zdyscyplinowane wyczucie czasu i konsystencja, która pozostaje miękka zamiast suchej. Efekt powinien być lekko ścięty, lśniący i spójny, a czysta bogatość żółtka powinna nieść całe danie. Nic nie jest dodane i nic nie jest ukryte.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie z jaj

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekkie danie

  • Wydajność: 4 porcje

  • Wielkość porcji: 50 g

  • Czas przygotowania: 3 minuty

  • Czas gotowania: 6 minut

  • Czas całkowity: 9 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Patelnia sauté z nieprzywierającą powłoką, 20 cm

  • Łopatka odporna na wysoką temperaturę

  • Miska do mieszania

  • Trzepaczka


  • Składniki


  • Brązowe jaja kurze, 200 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Wbij jajka do miski do mieszania. Ubijaj trzepaczką przez 20 do 30 sekund, aż białka i żółtka całkowicie się połączą, a mieszanka będzie miała jednolity kolor.

  • 2. Postaw patelnię sauté z nieprzywierającą powłoką o średnicy 20 cm na małym ogniu i pozostaw do ogrzania na 1 minutę. Patelnia powinna być delikatnie ciepła, nie gorąca.

  • 3. Wlej jajka na patelnię i od razu zacznij mieszać łopatką odporną na wysoką temperaturę. Kontynuuj powolnymi, równymi ruchami przez 4 do 6 minut, zeskrobując dno i narożniki patelni, aby skrzep równomiernie się tworzył.

  • 4. Gdy jajka zaczną gęstnieć, nieco ogranicz mieszanie i składaj ścinające się skrzepy z pozostałą płynną częścią. Zdejmij patelnię z ognia, gdy jajka będą miękko ścięte, lśniące i wciąż lekko płynne; powinny trzymać się razem, nie wyglądając na suche ani ziarniste.

  • 5. Pozostaw jajka na patelni na 20 sekund, a następnie od razu przełóż na talerze do podania.


  • Nakładanie i podawanie


    Podziel jajka na cztery małe porcje, pozwalając im ułożyć się w miękki kopczyk zamiast zwartej sterty. Podawaj natychmiast, gdy powierzchnia pozostaje lśniąca, a konsystencja delikatna.

    Uwagi profesjonalne


    Przez cały czas używaj małego ognia; wysoka temperatura spowoduje nadmierne ścięcie białek i pogorszy konsystencję. Prawidłowy efekt końcowy to masa ledwie ścięta, z delikatnym połyskiem i bez widocznej wilgoci zbierającej się na talerzu.
    KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store