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Uova di gallina marroni

Uova di gallina marroni
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Valori nutrizionali

Per porzione da 200 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 286 kcal
14% DV
Grassi totali 19.0g
29% DV
Grassi monoinsaturi7.8g
Grassi polinsaturi3.8g
Grassi saturi6.2g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 1.4g
0% DV
Zuccheri1.4g
Proteine 25.2g
50% DV
Proteine animali25.2g

Informazioni

Nell'immagine si vedono quattro uova di gallina marroni in un cartone. Le uova forniscono proteine animali complete e grassi, con una quantità minima di carboidrati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina588.0mg107%
Vitamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Niacina (B3)0.1mg1%
Acido pantotenico (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)40.0mcg133%
Folato (B9)94.0mcg24%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio112.0mg11%
Rame144.0mcg16%
Ferro3.5mg19%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo396.0mg57%
Potassio276.0mg6%
Selenio61.0mcg111%
Sodio284.0mg12%
Zinco2.6mg24%

Uova marroni strapazzate morbide perfette

Nota introduttiva


Questa è l'espressione più essenziale dell'uovo: calore dolce, tempi precisi e una consistenza che rimane tenera anziché asciutta. Il risultato deve essere appena rappreso, lucido e omogeneo, con la ricchezza pulita del tuorlo a sostenere l'intero piatto. Non si aggiunge nulla e non si nasconde nulla.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto a base di uova

  • Cucina o origine: Classica

  • Tipo di portata: Colazione o portata leggera

  • Resa: 4 porzioni

  • Dimensione della porzione: 50 g

  • Tempo di preparazione: 3 minuti

  • Tempo di cottura: 6 minuti

  • Tempo totale: 9 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Padella sauté antiaderente da 20 cm

  • Spatola resistente al calore

  • Ciotola

  • Frusta


  • Ingredienti


  • Uova di gallina marroni, 200 g


  • Metodo


  • 1. Rompi le uova in una ciotola. Sbatti con una frusta per 20-30 secondi finché albumi e tuorli sono completamente amalgamati e il composto è uniforme nel colore.

  • 2. Metti una padella sauté antiaderente da 20 cm su fuoco basso e lasciala scaldare per 1 minuto. La padella deve essere tiepida, non calda.

  • 3. Versa le uova nella padella e inizia subito a mescolare con una spatola resistente al calore. Continua con movimenti lenti e regolari per 4-6 minuti, raschiando il fondo e gli angoli della padella in modo che i coaguli si formino in modo uniforme.

  • 4. Quando le uova iniziano ad addensarsi, riduci leggermente la mescolatura e incorpora le parti che stanno rapprendendo nel liquido rimanente. Togli la padella dal fuoco quando le uova sono appena rapprese, lucide e ancora leggermente fluide; devono stare insieme senza apparire asciutte o granulose.

  • 5. Lascia riposare le uova nella padella per 20 secondi, poi trasferiscile immediatamente nei piatti da portata.


  • Impiattamento e servizio


    Dividi le uova in quattro piccole porzioni, lasciandole assestare in un mucchietto morbido anziché in una massa compatta. Servi subito, mentre la superficie è ancora lucida e la consistenza tenera.

    Note professionali


    Usa sempre fuoco basso; il calore alto farà contrarre le proteine e renderà la consistenza meno fine. Il punto corretto è appena rappreso, con una lieve lucentezza e senza umidità visibile che si raccolga nel piatto.
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