Uova di gallina marroni

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Valori nutrizionali
Per porzione da 200 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi7.8g
Grassi polinsaturi3.8g
Grassi saturi6.2g
Grassi trans0.1g
Zuccheri1.4g
Proteine animali25.2g
Informazioni
Nell'immagine si vedono quattro uova di gallina marroni in un cartone. Le uova forniscono proteine animali complete e grassi, con una quantità minima di carboidrati.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 588.0mg | 107% | |
| Vitamina A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamina B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavina (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acido pantotenico (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotina (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folato (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamina D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 112.0mg | 11% | |
| Rame | 144.0mcg | 16% | |
| Ferro | 3.5mg | 19% | |
| Magnesio | 24.0mg | 6% | |
| Fosforo | 396.0mg | 57% | |
| Potassio | 276.0mg | 6% | |
| Selenio | 61.0mcg | 111% | |
| Sodio | 284.0mg | 12% | |
| Zinco | 2.6mg | 24% | |
Uova marroni strapazzate morbide perfette
Nota introduttiva
Questa è l'espressione più essenziale dell'uovo: calore dolce, tempi precisi e una consistenza che rimane tenera anziché asciutta. Il risultato deve essere appena rappreso, lucido e omogeneo, con la ricchezza pulita del tuorlo a sostenere l'intero piatto. Non si aggiunge nulla e non si nasconde nulla.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Piatto a base di uova
Cucina o origine: Classica
Tipo di portata: Colazione o portata leggera
Resa: 4 porzioni
Dimensione della porzione: 50 g
Tempo di preparazione: 3 minuti
Tempo di cottura: 6 minuti
Tempo totale: 9 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Padella sauté antiaderente da 20 cm
Spatola resistente al calore
Ciotola
Frusta
Ingredienti
Uova di gallina marroni, 200 g
Metodo
1. Rompi le uova in una ciotola. Sbatti con una frusta per 20-30 secondi finché albumi e tuorli sono completamente amalgamati e il composto è uniforme nel colore.
2. Metti una padella sauté antiaderente da 20 cm su fuoco basso e lasciala scaldare per 1 minuto. La padella deve essere tiepida, non calda.
3. Versa le uova nella padella e inizia subito a mescolare con una spatola resistente al calore. Continua con movimenti lenti e regolari per 4-6 minuti, raschiando il fondo e gli angoli della padella in modo che i coaguli si formino in modo uniforme.
4. Quando le uova iniziano ad addensarsi, riduci leggermente la mescolatura e incorpora le parti che stanno rapprendendo nel liquido rimanente. Togli la padella dal fuoco quando le uova sono appena rapprese, lucide e ancora leggermente fluide; devono stare insieme senza apparire asciutte o granulose.
5. Lascia riposare le uova nella padella per 20 secondi, poi trasferiscile immediatamente nei piatti da portata.
Impiattamento e servizio
Dividi le uova in quattro piccole porzioni, lasciandole assestare in un mucchietto morbido anziché in una massa compatta. Servi subito, mentre la superficie è ancora lucida e la consistenza tenera.
Note professionali
Usa sempre fuoco basso; il calore alto farà contrarre le proteine e renderà la consistenza meno fine. Il punto corretto è appena rappreso, con una lieve lucentezza e senza umidità visibile che si raccolga nel piatto.KetoPovera di carboidratiPaleoSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata