হোম / world / এশিয়া / লেবানন / বাদামি মুরগির ডিম

বাদামি মুরগির ডিম

বাদামি মুরগির ডিম
লগ করেছেন @alijaberr14 | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 200g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 286 kcal
14% DV
মোট ফ্যাট 19.0g
29% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.8g
সম্পৃক্ত চর্বি6.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 1.4g
0% DV
শর্করা1.4g
প্রোটিন 25.2g
50% DV
প্রাণিজ প্রোটিন25.2g

সম্পর্কে

ছবিতে কার্টনে রাখা চারটি বাদামি মুরগির ডিম দেখা যাচ্ছে। ডিমে সম্পূর্ণ প্রাণিজ প্রোটিন ও ফ্যাট বেশি থাকে, আর কার্বোহাইড্রেট থাকে খুবই কম।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন588.0mg107%
ভিটামিন এ320.0mcg36%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg7%
ভিটামিন বি১২2.2mcg92%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)1.0mg77%
নায়াসিন (বি৩)0.1mg1%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)2.8mg56%
ভিটামিন বি৬0.2mg14%
বায়োটিন (বি৭)40.0mcg133%
ফোলেট (বি৯)94.0mcg24%
ভিটামিন ডি4.4mcg22%
ভিটামিন ই2.1mg14%
ভিটামিন কে0.6mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম112.0mg11%
কপার144.0mcg16%
আয়রন3.5mg19%
ম্যাগনেসিয়াম24.0mg6%
ফসফরাস396.0mg57%
পটাসিয়াম276.0mg6%
সেলেনিয়াম61.0mcg111%
সোডিয়াম284.0mg12%
জিঙ্ক2.6mg24%

নিখুঁত নরম-স্ক্র্যাম্বলড ব্রাউন ডিম

ভূমিকা


এটি ডিমের সবচেয়ে মৌলিক প্রকাশ: মৃদু আঁচ, নিয়ন্ত্রিত সময়, এবং এমন একটি টেক্সচার যা শুকনো না হয়ে কোমল থাকে। ফলাফল হওয়া উচিত নরমভাবে সেট, চকচকে, এবং সংহত, যেখানে কুসুমের স্বচ্ছ সমৃদ্ধি পুরো পদটিকে বহন করে। এতে কিছু যোগ করা হয় না, এবং কিছুই আড়াল করা হয় না।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ডিমের পদ

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক

  • কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ বা হালকা কোর্স

  • পরিবেশন পরিমাণ: 4 জনের জন্য

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 50 g

  • প্রস্তুতির সময়: 3 মিনিট

  • রান্নার সময়: 6 মিনিট

  • মোট সময়: 9 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • 20 cm ননস্টিক sauté pan

  • তাপ-সহনীয় স্প্যাটুলা

  • মিক্সিং বাটি

  • হুইস্ক


  • উপকরণ


  • ব্রাউন মুরগির ডিম, 200 g


  • প্রণালি


  • 1. ডিমগুলো একটি মিক্সিং বাটিতে ভাঙুন। 20 থেকে 30 সেকেন্ড হুইস্ক করুন, যতক্ষণ না সাদা অংশ ও কুসুম পুরোপুরি মিশে যায় এবং মিশ্রণের রং সমান হয়।

  • 2. একটি 20 cm ননস্টিক sauté pan কম আঁচে বসান এবং 1 মিনিট গরম হতে দিন। প্যানটি হালকা গরম হবে, খুব গরম নয়।

  • 3. ডিম প্যানে ঢেলে সঙ্গে সঙ্গে তাপ-সহনীয় স্প্যাটুলা দিয়ে নাড়তে শুরু করুন। 4 থেকে 6 মিনিট ধীরে, সমান গতিতে নাড়তে থাকুন, এবং প্যানের তলা ও কোণ ঘষে নিন যাতে ডিমের দানা সমানভাবে তৈরি হয়।

  • 4. ডিম ঘন হতে শুরু করলে নাড়াচাড়া সামান্য কমিয়ে দিন এবং সেট হতে থাকা অংশগুলো বাকি তরল অংশের সঙ্গে আলতো করে ভাঁজ করুন। ডিম নরমভাবে সেট, চকচকে, এবং এখনও সামান্য তরল থাকতেই প্যানটি আঁচ থেকে নামিয়ে নিন; ডিম একসঙ্গে থাকবে, কিন্তু শুকনো বা দানাদার দেখাবে না।

  • 5. ডিম প্যানে 20 সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে দিন, তারপর সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশনের প্লেটে তুলে দিন।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন


    ডিম চারটি ছোট অংশে ভাগ করুন, যাতে সেগুলো শক্ত স্তূপের বদলে নরম ঢিবির মতো বসে। উপরিভাগ চকচকে এবং টেক্সচার কোমল থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট


    পুরো সময় কম আঁচ ব্যবহার করুন; বেশি আঁচ প্রোটিনকে শক্ত করে দেবে এবং টেক্সচারকে নিস্তেজ করবে। সঠিক সমাপ্তি হবে ঠিকমতো সেট, হালকা চকচকে, এবং প্লেটে কোথাও দৃশ্যমান তরল জমে থাকবে না।
    কিটোলো-কার্বপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন