Bruin hoendereiers

Aangeteken deur
@alijaberr14 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 200 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet7.8g
Poli-onversadigde vet3.8g
Versadigde vet6.2g
Transvet0.1g
Suikers1.4g
Dierlike proteïen25.2g
Oor
Die kos op die foto lyk soos vier bruin hoendereiers in 'n karton. Eiers is hoog in volledige dierlike proteïen en vet, met baie min koolhidrate.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 588.0mg | 107% | |
| Vitamien A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamien B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavien (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotien (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folaat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamien D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamien E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamien K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 112.0mg | 11% | |
| Koper | 144.0mcg | 16% | |
| Yster | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selenium | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Sink | 2.6mg | 24% | |
Perfekte Sagte Roereier van Bruin Eiers
Inleiding
Dit is die mees elementêre uitdrukking van die eier: sagte hitte, gedissiplineerde tydsberekening en ’n tekstuur wat sag bly eerder as droog. Die resultaat moet sag gestol, glansend en samehangend wees, met die skoon rykheid van die eiergeel wat die hele gereg dra. Niks word bygevoeg nie, en niks word weggesteek nie.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Eiergereg
Kombuis of oorsprong: Klassiek
Gangtipe: Ontbyt of ligte gang
Opbrengs: 4 porsies
Porsiegrootte: 50 g
Voorbereidingstyd: 3 minute
Gaarmaaktyd: 6 minute
Totale tyd: 9 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
20 cm-kleefvrye soteerpan
Hittebestande spatel
Mengbak
Klitser
Bestanddele
Bruin hoendereiers, 200 g
Metode
1. Breek die eiers in ’n mengbak. Klits vir 20 tot 30 sekondes totdat die wit en geel heeltemal gemeng is en die mengsel eenvormig van kleur is.
2. Plaas ’n 20 cm-kleefvrye soteerpan oor lae hitte en laat dit vir 1 minuut warm word. Die pan moet liggies warm wees, nie warm nie.
3. Giet die eiers in die pan en begin onmiddellik roer met ’n hittebestande spatel. Gaan voort met stadige, bestendige hale vir 4 tot 6 minute, en skraap die bodem en hoeke van die pan sodat die wrongel eweredig vorm.
4. Soos die eiers verdik, verminder die roer effens en vou die stollende wrongel deur die oorblywende vloeistof. Verwyder die pan van die hitte wanneer die eiers sag gestol, glansend en nog effens vloeibaar is; hulle moet bymekaar hou sonder om droog of korrelig te lyk.
5. Laat die eiers vir 20 sekondes in die pan rus, en skep dit dan onmiddellik op opdienborde.
Uitleg en bediening
Verdeel die eiers in vier klein porsies, en laat hulle in ’n sagte hopie lê eerder as ’n stywe hoop. Bedien dadelik terwyl die oppervlak nog glansend is en die tekstuur sag is.
Professionele notas
Gebruik deurgaans lae hitte; hoë hitte sal die proteïene laat saamtrek en die tekstuur dof maak. Die korrekte afwerking is net-net gestol, met ’n ligte glans en geen sigbare vog wat op die bord opdam nie.KetoLae koolhidraatPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd