Hem / world / Asien / Libanon / Bruna hönsägg

Bruna hönsägg

Bruna hönsägg
Loggad av @alijaberr14 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 200 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 286 kcal
14% DV
Totalt fett 19.0g
29% DV
Enkelomättat fett7.8g
Fleromättat fett3.8g
Mättat fett6.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 1.4g
0% DV
Sockerarter1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Animaliskt protein25.2g

Om

Bilden visar fyra bruna hönsägg i en kartong. Ägg är rika på fullvärdigt animaliskt protein och fett, med mycket lite kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin1.0mg77%
Niacin0.1mg1%
Pantotensyra2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folat94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium112.0mg11%
Koppar144.0mcg16%
Järn3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Zink2.6mg24%

Perfekta mjukrörda bruna ägg

Inledning


Detta är äggets mest grundläggande uttryck: varsam värme, disciplinerad timing och en konsistens som förblir mör snarare än torr. Resultatet ska vara mjukt stannat, glansigt och sammanhållet, där äggulans rena fyllighet bär hela rätten. Ingenting tillsätts, och ingenting döljs.

Receptfakta


  • Kategori: Äggrätt

  • Kök eller ursprung: Klassisk

  • Typ av rätt: Frukost eller lätt rätt

  • Utbyte: 4 portioner

  • Portionsstorlek: 50 g

  • Förberedelsetid: 3 minuter

  • Tillagningstid: 6 minuter

  • Total tid: 9 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • 20 cm nonstick-sauteuse

  • Värmetålig slickepott

  • Blandningsskål

  • Visp


  • Ingredienser


  • Bruna hönsägg, 200 g


  • Metod


  • 1. Knäck äggen i en blandningsskål. Vispa i 20 till 30 sekunder tills vitor och gulor är helt sammanblandade och blandningen har en jämn färg.

  • 2. Ställ en 20 cm nonstick-sauteuse på låg värme och låt den bli varm i 1 minut. Pannan ska vara försiktigt uppvärmd, inte het.

  • 3. Häll äggen i pannan och börja genast röra med en värmetålig slickepott. Fortsätt med långsamma, jämna drag i 4 till 6 minuter och skrapa botten och hörnen på pannan så att ostmassan bildas jämnt.

  • 4. När äggen tjocknar, minska omrörningen något och vik de stelnande partierna genom den återstående vätskan. Ta pannan från värmen när äggen är mjukt stannade, glansiga och fortfarande lätt flytande; de ska hålla ihop utan att se torra eller gryniga ut.

  • 5. Låt äggen vila i pannan i 20 sekunder och lägg sedan genast upp på serveringstallrikar.


  • Uppläggning och servering


    Fördela äggen i fyra små portioner och låt dem lägga sig i en mjuk hög snarare än en tät stapel. Servera genast medan ytan fortfarande är glansig och konsistensen mör.

    Professionella anteckningar


    Använd låg värme hela tiden; hög värme gör proteinerna fasta och försämrar konsistensen. Den korrekta slutpunkten är precis stannad, med en svag glans och utan synlig vätska som samlas på tallriken.
    KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store