Notitia nutritionis
Per portionem 520g
% Valor diurnus ex diaeta 2000 kcal fundatus
Adeps monoinsaturatus20.0g
Adeps polyinsaturatus8.0g
Adeps saturatus9.0g
Adeps trans0.2g
Carbohydrata totalia
39.0g
Fibra9.0g
Amylum22.0g
Sacchara8.0g
Proteinum animale60.0g
Proteinum vegetabile3.0g
De
Ferculum proteino abundans cum pullo asso, batata dulci trita et broccoli vapore cocto. Relativē pauca carbohydrata expolita continet atque multum kalii, niacini, seleni et vitaminae A praebet.
Pullus assus cum puré e batatae dulcis et broccoli vapore cocto
Praenotatio
Hoc studium est contrariorum purorum: pullus cute crocante, batata dulcis velutina, et broccoli ad ipsam teneritudinem coctum. Patina moderatione componitur, singulis partibus distinctis servatis, ut dulcedo naturalis, sapor, et levis amaritudo clare maneant. Ferculum simplex est, sed tale quod in omni gradu praecisionem remuneratur.
Elementa essentialia recepti
Categoria ferculi: Ferculum principale
Culinaria sive origo: Europaea contemporanea
Genus cursus: Cena
Portio: 1 portio
Magnitudo portionis: 520 g
Tempus praeparationis: 15 minuta
Tempus coctionis: 35 minuta
Tempus totale: 50 minuta
Difficultas: Moderata
Instrumenta
Furnus
Parva lanx assatoria
Cacabus mediocris
Corbis ad vaporem
Crater miscendi
Instrumentum ad tubera contundenda vel cribrum tenue
Cochlear parvum vel spatula
Ingredientia
Pullus
220 g pulli
8 g olei vegetabilis
2 g salis
1 g piperis nigri
1 g paprikae
Puré e batatae dulcis
180 g batatae dulcis, decorticatae et in partes aequales sectae
12 g butyri
2 g salis
Broccoli
100 g broccoli, in ramulos secti
1 g salis
Methodus
1. Furnum ad 220°C calefac. Pullum in parva lanci assatoria dispone et superficiem sicca. Oleo vegetabili perfrica, deinde sale, pipere nigro, et paprika aequaliter condi. Stratum tenue et uniforme esse debet, non crassum neque glutinosum.
2. Pullum in furno calido pone et assa per 25 ad 30 minuta, pro crassitudine. Cutis colorem aureum intensum sumere debet, sucus limpidus effluere debet, et pars crassissima ad 74°C pervenire. Pullum per 5 minuta quiescere sine antequam serviatur.
3. Interim batatam dulcem in caccabum pone et aqua frigida operi. Sal adde et super ignem medium ad lenem, constantem ebullitionem perduc. Coque per 12 ad 15 minuta, donec omnino tenera sit et margines dissolvi incipiant.
4. Batatam dulcem diligenter cola et in caccabum tepidum remitte per 1 minutum super ignem humilem, ut humor superfluus evanescat. Butyrum adde et contunde donec levis et densa fiat, nullis partibus fibrosis relictis. Puré e formam suam in patina tenere debet.
5. Broccoli in corbe ad vaporem super aquam leniter ferventem dispone, operi, et vapore coque per 3 ad 4 minuta. Viride clarum manere debet et ad caulem leviter cedere, dum morsum purum et recentem servat. Sale reliquo leviter condi.
Instructio ad componendum et serviendum
Puré e batatae dulcis tamquam basis ordinata in una parte patinae pone. Pullum vel in segmenta seca vel integrum relinque et iuxta dispone; deinde broccoli in fasciculum compactum ordina ad compositionem perficiendam. Statim servi, dum cutis pulli crocans manet et puré e calida atque levis est.
Notae professionales
Pullus siccus melius assatur, colore pulchriore et cute puriore. Batata dulcis diligenter excolanda est; aqua superflua et texturam et saporem debilitat. Broccoli breviter vapore coquendum est et statim serviendum, ut color, structura, et recentia conserventur.