chleb
Chleb to podstawowy wypiek zbożowy. Ma 265 kcal na 100 g i dostarcza folianów (B9). Sprawdza się w kanapkach, tostach i do posiłków.
O produkcie
Chleb to podstawowy wypiek przygotowywany z mąki, wody oraz zwykle drożdży lub innego środka spulchniającego. Ma łagodny, lekko wytrawny smak i jest powszechnie używany do kanapek, tostów oraz jako dodatek do posiłków.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
265 kcal
13% DV
Tłuszcz ogółem
3.2g
5% DV
Witamina D0.7g
Witamina K0.7g
Tiamina (B1)1.4g
Węglowodany ogółem
49.0g
16% DV
Folian (B9)2.7g
Witamina B125.0g
Biotyna (B7)40.3g
Białko
9.0g
18% DV
Białko roślinne9.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 14.6mg | 3% | |
| Folian (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Niacyna (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 144.0mg | 14% | |
| Miedź | 120.0mcg | 13% | |
| Żelazo | 3.6mg | 20% | |
| Magnez | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 87.0mg | 12% | |
| Potas | 115.0mg | 2% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Sód | 491.0mg | 21% | |
| Cynk | 0.8mg | 7% |
Przepisy z chleb (77)
Dwupoziomowy zestaw afternoon tea z wypiekami i przekąskami
1680 kcal
Japońska kanapka bez skórki z shokupanem, jajkiem i wołowiną
430 kcal
Kanapka jajeczna z białego pieczywa bez skórki
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Grzanki czosnkowo-ziołowe
230 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i dżemem z borówki brusznicy
760 kcal
Grzanki czosnkowo-ziołowe
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Kanapka otwarta z szynką, serem, ogórkiem i zieleniną na chlebie żytnim z masłem
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Trio mezze z ciepłym białym pieczywem
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Pieczywo chrupkie Wasa z sałatą lodową i czerwoną papryczką chili
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception z chlebem na zakwasie, plastrem miodu i koktajlem cytrusowym
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Harvest Bowl z obsmażanym kurczakiem, łososiem, soczewicą i pieczonymi warzywami korzeniowymi
1250 kcal
Tost z Golden Smör
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Kotlet schabowy panierowany z ryżem gotowanym na parze i groszkiem bez masła
465 kcal
Tost z awokado z rukolą, pomidorkami koktajlowymi i prażonymi pestkami dyni
337 kcal
Panierowany kotlet z kurczaka z białym ryżem i groszkiem z masłem
690 kcal
Kotlet panierowany z białym ryżem i groszkiem z masłem
690 kcal
Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną
760 kcal
Klasyczny kotlet schabowy
470 kcal
Szwedzkie klopsiki z maślanym puree ziemniaczanym, konfiturą z borówek brusznic i sosem pieczeniowym
760 kcal
Smażone ziemniaki z chrupiącymi wołowymi pulpecikami i ketchupem
860 kcal
Frytki z klopsikami wołowo-wieprzowymi
760 kcal
Tost z awokado z rukolą, pomidorkami koktajlowymi i pestkami dyni
345 kcal
Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami
760 kcal
Frytki z smażonymi pulpetami
760 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
760 kcal
Frytki z klopsikami
760 kcal
Talerz z klopsikami i frytkami
820 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
920 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
920 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
860 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
760 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
980 kcal
Kotleciki wołowo-ziemniaczane
890 kcal
Kanapka z sałatką krewetkową
420 kcal
Pasta z miękkiego sera na chrupiącym białym pieczywie
315 kcal
Kanapka z serkiem śmietankowym i ziołami
255 kcal
Gyros z kurczakiem i frytkami
1080 kcal
Pita gyros z kurczakiem i frytkami
1120 kcal
Pita gyro z kurczakiem i frytkami
760 kcal
Pita wrap z kurczakiem i ziemniakami
980 kcal
Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami
760 kcal
Tost z awokado, rukolą i pomidorkami koktajlowymi
335 kcal
Tost z awokado
355 kcal
Tost z awokado z pomidorem, rukolą i pestkami dyni
255 kcal
Pita gyros z wieprzowiną
680 kcal
Social
What people on Instagram say.