chleb
Chleb to podstawowy wypiek zbożowy. Ma 265 kcal na 100 g i dostarcza folianów (B9). Sprawdza się w kanapkach, tostach i do posiłków.
O produkcie
Chleb to podstawowy wypiek przygotowywany z mąki, wody oraz zwykle drożdży lub innego środka spulchniającego. Ma łagodny, lekko wytrawny smak i jest powszechnie używany do kanapek, tostów oraz jako dodatek do posiłków.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
265 kcal
13% DV
Tłuszcz ogółem
3.2g
5% DV
Witamina D0.7g
Witamina K0.7g
Tiamina (B1)1.4g
Węglowodany ogółem
49.0g
16% DV
Folian (B9)2.7g
Witamina B125.0g
Biotyna (B7)40.3g
Białko
9.0g
18% DV
Białko roślinne9.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 14.6mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacyna (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folian (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 144.0mg | 14% | |
| Miedź | 120.0mcg | 13% | |
| Żelazo | 3.6mg | 20% | |
| Magnez | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 87.0mg | 12% | |
| Potas | 115.0mg | 2% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Sód | 491.0mg | 21% | |
| Cynk | 0.8mg | 7% |
Przepisy z chleb (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Jajecznica na białym toście z arbuzem
432 kcal
Kanapki otwarte z pieczywa chrupkiego żytniego z serkiem śmietankowym, białym serem, ogórkiem, pomidorem i czerwoną papryką
560 kcal
Kremowa zupa brokułowa z pieczywem czosnkowym
520 kcal
Tost z awokado
220 kcal
Wrap shawarma z grillowanym kurczakiem
620 kcal
Wrap z grillowanym kurczakiem w placku pszennym z sosem czosnkowym
610 kcal
Wrap shawarma z grillowanym kurczakiem
610 kcal
Wrap z grillowaną shawarmą z kurczaka
560 kcal
Wrap z shawarmą z kurczaka
560 kcal
Tosty z ciemnego chleba żytniego z awokado i pomidorkami koktajlowymi
328 kcal
Tost wieloziarnisty z masłem orzechowym, bananem i miodem
334 kcal
Tosty z awokado i jajecznicą
340 kcal
Kanapka z szynką na tostowanym białym pieczywie z czerwoną papryką
345 kcal
Kotlet wołowy z puree ziemniaczanym, brokułami w sosie serowym i bułką
560 kcal
Jajko sadzone z białym pieczywem, queso fresco i guacamole
676 kcal
Tosty z serem, pieczarkami i pomidorem
402 kcal
Mały kawałek tostowego pieczywa z masłem
103 kcal
Kanapka z panierowanym smażonym kurczakiem i sosem barbecue na chlebie pełnoziarnistym
560 kcal
Talerz śniadaniowy z jajecznicą, awokado, pomidorkami koktajlowymi, serem i tostami
610 kcal
Kanapka klubowa pełnoziarnista z omletem, serem, szynką i hash brownem
610 kcal
Kanapki żytnie na otwarto z serem, szynką, salami, ogórkiem i pomidorem
610 kcal
Kanapki otwarte na chlebie żytnim z salami, mortadelą, serem, ogórkiem i pomidorem
560 kcal
Cappuccino z kanapkami z chleba żytniego z serem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
533 kcal
Żółty ryż basmati z panierowaną rybą, kiełbasą i ketchupem
915 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Jajecznica po menemeńsku z pomidorami i zielonym chili
328 kcal
Śniadaniowy talerz z naleśnikami, jajkiem sadzonym, bekonem, tostami, sokiem pomarańczowym i kawą
1315 kcal
Chleb pełnoziarnisty z serem amerykańskim i musztardą, kawałkiem banana oraz pistacjami
278 kcal
Pół banana z pistacjami i tost z serem oraz musztardą
287 kcal
Mini burger z panierowanym kurczakiem i cheddarem, krokiety, ketchup i tosty z serem
838 kcal
Kanapka na chlebie na zakwasie z indykiem i cheddarem
430 kcal
Panierowane filety rybne z frytkami i panierowanymi kulkami ziemniaczanymi
1035 kcal
Składana pizza z flatbreadu z pepperoni i mozzarellą
500 kcal
Pieczywo chrupkie z masłem, serem topionym, pomidorkiem koktajlowym i kawą z mlekiem
210 kcal
Pieczona kaczka i wołowina z warzywami, sałatką ziemniaczaną, farszem z krewetek, kuskusem i sałatą
915 kcal
Sałatka z zielonej sałaty i czerwonej papryki z grzanką
150 kcal
Pieczywo z serem i kawą
330 kcal
Jajecznica z mieloną wołowiną i pietruszką, z tostami, pomarańczą i jogurtem
744 kcal
Chleb na zakwasie z sałatką Cezar z ogórkiem
360 kcal
Jajecznica ze szpinakiem i papryką, tost oraz mix truskawek i borówek
396 kcal
Pieczywo chrupkie z serem, czerwoną papryką i herbatą z mlekiem
255 kcal
Kanapki z pieczywa chrupkiego z serem półtwardym i czerwoną papryką oraz herbata z mlekiem
246 kcal
Kanapka z pieczywa chrupkiego z serem półtwardym i czerwoną papryką
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Kanapki z serem i czerwoną papryką oraz kawa z mlekiem
463 kcal
Jajka na miękko z owsianką i pieczywem bezglutenowym z masłem
470 kcal
Tost z jajkiem w dziurce i przyprawami
430 kcal
Talerz ze szwedzkimi klopsikami i frytkami karbowanymi
1045 kcal
Talerz prosciutto i sera półtwardego z czerwoną papryką i winogronem
570 kcal
Wrap z grillowanym kurczakiem shawarma, ryżem basmati i frytkami
930 kcal
Köttbullsmacka z buraczkami
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Kanapka na chlebie żytnim z pasztetem wątrobianym i burakiem marynowanym
295 kcal
Chleb wiejski z pasztetem wątrobianym i burakiem marynowanym
185 kcal
Kanapka z tuńczykiem i burakiem oraz herbata z mlekiem
430 kcal
Deska serów z dżemem figowym, krakersem i pieczywem
344 kcal
Smażone klopsiki z gotowanymi ziemniakami i konfiturą z borówki brusznicy
560 kcal
Frytki karbowane z kurczakowymi nuggetsami i ketchupem
616 kcal
Burger z panierowanym kurczakiem w bułce sezamowej
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Smażona kluska ziemniaczana z borówką brusznicą, pieczonymi młodymi ziemniakami, boczkiem i białym pieczywem z masłem
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Pieczone udko z kurczaka z ziemniakami, cebulą, sosem, pieczarkami i pieczywem
690 kcal
Panierowane nuggetsy z kurczaka z frytkami karbowanymi z dodatkami, sosem serowym, bekonem i majonezem chili
1440 kcal
Kanapka z sałatką krewetkową na toście
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Świąteczny talerz mieszany z rybą smażoną, młodymi ziemniakami, klopsikiem w sosie pieczeniowym, puree, borówką brusznicą, pieczywem z masłem i ciasteczkiem czekoladowym
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Chaczapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Chrupiące białe pieczywo z masłem
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Dwupiętrowy zestaw afternoon tea z ciastkami i wytrawnymi przekąskami
1680 kcal
Japońska kanapka bez skórki z jajkiem i wołowiną
430 kcal
Kanapka jajeczna z białego pieczywa bez skórki
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Grzanki czosnkowo-ziołowe
230 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Grzanki czosnkowo-ziołowe
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Kanapka otwarta z szynką, serem i ogórkiem na chlebie żytnim
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal