ovos 100g
Os ovos são um alimento rico em proteína, com 143 calorias por 100g e colina em destaque. Use-os em pequenos-almoços, bolos e refeições rápidas.
Sobre
Os ovos inteiros de galinha têm sabor suave e rico e, quando cozinhados, uma textura tenra e cremosa. São muito usados para mexer, cozer, assar, emulsionar molhos e ligar ingredientes.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
143 kcal
7% DV
Gordura total
9.5g
15% DV
Vitamina D3.1g
Vitamina K3.7g
Tiamina (B1)1.4g
Hidratos de carbono totais
0.7g
0% DV
Vitamina B120.4g
Proteína
12.6g
25% DV
Proteína animal12.6g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 294.0mg | 53% | |
| Vitamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavina (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotina (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folato (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 56.0mg | 6% | |
| Cobre | 62.0mcg | 7% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnésio | 12.0mg | 3% | |
| Fósforo | 198.0mg | 28% | |
| Potássio | 138.0mg | 3% | |
| Selénio | 30.7mcg | 56% | |
| Sódio | 142.0mg | 6% | |
| Zinco | 1.3mg | 12% |
Receitas com ovos 100g (2)
Ovos mal cozidos com aveia e pão sem glúten com manteiga
470 kcal
Arroz com ovo, cogumelos e amêndoas
520 kcal