अंडी 100ग्राम
अंडी 100ग्राममध्ये 143 कॅलरी आणि कोलीन असते. नाश्ता, बेकिंग आणि झटपट जेवणांसाठी हा प्रथिनसमृद्ध मुख्य पदार्थ वापरा.
माहिती
संपूर्ण कोंबडीची अंडी सौम्य, समृद्ध चव देतात आणि शिजवल्यावर त्यांचा पोत मऊ व क्रीमी होतो. अंडी भुर्जी, उकडणे, बेकिंग, सॉस इमल्सिफाय करणे आणि पदार्थ बांधून ठेवण्यासाठी त्यांचा मोठ्या प्रमाणावर वापर होतो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
143 kcal
7% DV
एकूण मेद
9.5g
15% DV
व्हिटॅमिन D3.1g
व्हिटॅमिन K3.7g
थायामिन (B1)1.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट
0.7g
0% DV
व्हिटॅमिन B120.4g
प्रथिने
12.6g
25% DV
प्राणिजन्य प्रथिने12.6g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 294.0mg | 53% | |
| व्हिटॅमिन A | 160.0mcg | 18% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 1.1mcg | 46% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.5mg | 38% | |
| नायसिन (B3) | 0.1mg | 1% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.4mg | 28% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 10% | |
| बायोटिन (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| फोलेट (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| व्हिटॅमिन D | 2.0mcg | 10% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.1mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.3mcg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 56.0mg | 6% | |
| तांबे | 62.0mcg | 7% | |
| लोह | 1.8mg | 10% | |
| मॅग्नेशियम | 12.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 198.0mg | 28% | |
| पोटॅशियम | 138.0mg | 3% | |
| सेलेनियम | 30.7mcg | 56% | |
| सोडियम | 142.0mg | 6% | |
| झिंक | 1.3mg | 12% |
अंडी 100ग्राम असलेल्या पाककृती (2)
सॉफ्ट-बॉइल्ड अंडी, ओटमील आणि बटर लावलेली ग्लूटेन-फ्री ब्रेड
470 kcal
बदामांसह मशरूम एग राईस
520 kcal